Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

вопросов, но смерть других и мысли о старости, близкой или все еще далекой, неизбежно связаны с мыслью о приближении смерти, сталкивают нас с нашей конечностью, и наступает момент, когда их уже невозможно отбросить. Однако по отношению к этим вопросам общество не оказывает нам особой поддержки, за исключением институтов религии и ее адептов.

Однако у каждого есть свобода развивать ту или иную форму личной духовности, особенно ценную, если принять во внимание, что мы – «звездная пыль», как выразился канадский астрофизик и космолог Хьюберт Ривз, и что мы участвуем в Великом движении жизни и ритмах космоса. Некоторые также могут найти духовную пищу в чтении классических философов (к примеру, Платона, Эпиктета или Марка Аврелия) и современных поэтов или в таких традициях, как суфизм, буддизм, дзен, даосизм, шаманизм, и это лишь некоторые из них. Ее можно обрести в искусстве, музыке, медитации и созерцании природы, а также в служении другим: волонтерстве, гуманитарной помощи. Открытость сердца, сострадание, готовность к прощению подпитывают наше стремление к трансцендентности. Все зависит от чувствительности каждого. Верим ли мы в Бога, в человека или во что-то еще, нам кажется важным не игнорировать тихий голос, который порой напоминает о том, что мы переживаем экзистенциальное приключение, во многом выходящее за наши человеческие пределы.

Короче говоря, нам необходимо придать Жизни смысл. Напомним, что жизнь в соответствии с нашими потребностями и ценностями – одно из условий нашего психосоматического равновесия. И если однажды возникнет необходимость справиться с болезнью, инвалидностью, зависимостью, тот, у кого будет богатая и активная внутренняя жизнь, пострадает меньше. Такое состояние духа необходимо культивировать. Оно требует обусловленной ориентации, большой открытости, определенных качеств ума и сердца, и помогает развиться этим качествам до того, как вы столкнетесь с трудными ситуациями.

Правильно любить себя в повседневной жизни

Наше «телесное я» требует только того, чтобы о нем заботились, чтобы его пробуждали, использовали, слушали, понимали; давайте займемся этим до того, как нас принудит к этому болезнь. Истинная любовь к себе проявляется в тысяче деталей повседневной жизни. Это касается, к примеру, того, как мы ухаживаем за своим телом: сколько времени проводим в ванной, в душе, какие используем средства, выбирая их в соответствии с нашими вкусами, оценивая их ароматы; уделяем ли внимание нашим телесным ощущениям в процессе мытья. Многие из нас в этот момент погружаются в размышления, думают о проблемах дня, о задачах, которые их ждут. Почему бы не уделить время отдыху, пока вы моетесь? Или почему бы не спеть? А если у вас есть ванна, подумайте о травяных ваннах, о ваннах с пеной, которые помогают расслабиться. И почему бы вам не послушать во время купания музыку, которая вам нравится? Или не сделать небольшой талассомассаж (с использованием морской воды).

Горсть крупной соли, пакетик с экстрактами морских водорослей или несколько водорослей, что привез вам ваш торговец рыбой, – и вот вы в Саргассовом море! Приятная голубоватая ванна – и вот вы на Карибах! Мечтать не возбраняется…

А как насчет вашей ходьбы, других движений: делаете ли вы это механически или испытывая ощущения, которые сообщают о хорошем состоянии мышц, о подвижности конечностей? И как насчет еды: вы ее глотаете, не тратя времени на то, чтобы распробовать? А как насчет сна? И еще… И еще… Повышение осведомленности о том, что и как мы делаем, – это способ жить в большем контакте с самими собой, то есть лучше воспринимать наши реальные потребности.

[Упражнение]

Сменить программу

Вы осознали, что некоторые препятствия на пути вашего развития, вероятно, вызваны влиянием воспитания, полученного в детстве, и теперь вы хотели бы избавиться от них. Но как это сделать?

Осознание – это первый шаг. Вы только что это сделали. Браво! Вторым шагом будет разрешение заботиться о себе. Что касается третьего, который представляет собой воплощение в жизнь желания перемен, то это связано с обретением новых жизненных привычек, более соответствующих вашим собственным потребностям.

Все это представляется вам сложным. В таком случае вам, возможно, потребуется помощь. Когда кто-то инициирует подобные перемены, ему часто необходимо сопровождение, чтобы сделать движение поступательным. В таком случае не раздумывая обращайтесь за помощью и знайте, что работа над собой – индивидуальная или групповая – часто является необходимым шагом для того, чтобы принятые вами разрешения действовали, а также для восстановления истинной любви к себе, если она была недостаточной.

Будьте оптимистами, улыбайтесь жизни

За последние примерно десять лет идея о том, что оптимизм, хорошее настроение и смех являются факторами здоровья, стала общепризнанной. Оптимистично настроенные монахини лучше других переносили тяготы жизни в монастыре, пациенты с сердечными заболеваниями, с оптимизмом смотрящие в будущее, жили дольше, так же как и больные раком. Можно призвать на помощь невероятные фильмы Лорела и Харди, братьев Маркс, Бастера Китона – человека, который никогда не смеялся, но заставлял смеяться других, что, кажется, не пошло на пользу его собственному здоровью! – или бессмертного Чарли Чаплина. Не забудем и о том, что в педиатрические отделения больниц часто приглашают клоунов.

Все это правильно и подтверждается многочисленными исследованиями, проведенными самыми серьезными людьми. В ходе одного из таких исследований в Голландии в течение 15 лет проводились наблюдения за группой из более чем 500 мужчин. Основываясь на их уровне оптимизма, который оценивали с помощью опросников на протяжении 5 лет, и на состоянии их сердечно-сосудистой системы, был сделан вывод, что оптимисты, те, кто считает стакан скорее наполовину полным, чем наполовину пустым, в два раза реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Так почему бы нам не культивировать мягкий юмор взамен едкой иронии?

Суфийская сказка

Суфизм – это персидская мудрость, корни которой уходят в мистику ислама. Враги догм, суфии культивируют философию момента, который следует проживать сполна, и используют множество юмористических рассказов, чтобы заставить учеников задуматься. Их любимый герой – Насреддин, представляющийся попеременно то глупцом, то мудрецом.

Родившийся в эпоху Средневековья, он и сейчас вызывает смех и заставляет нас увидеть простую правду жизни, которая скрывается под самыми необычными проявлениями.

Однажды Насреддин, оставшись без работы, подумал, что, поскольку он обладает знаниями о лечебных