Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

диалога; поздравить себя с тем, что уделил себе время, и отныне твердо придерживаться принятых решений!

Об истинной любви к себе

У любви к себе дурная репутация: она обычно ассоциируется с эгоизмом, эгоцентризмом и даже нарциссизмом, и, если речь идет о ребенке, взрослый не упустит возможность преподать ему моральный урок: «Сначала думай о других, потом о себе». В самом деле, желательно, чтобы ребенок, даже маленький, уделял внимание другим и учился делиться, но при этом не пренебрегал своими личными потребностями. Способность заботиться о себе уходит корнями в самое раннее детство. Вклад ребенка в собственное тело осуществляется через материнскую заботу, в которой очень важное место занимают прикосновения. Если такой ежедневный обмен энергией происходит ко взаимному удовольствию, у малыша может развиться любовь к себе, истинная основа его «я», то, что дает ему чувство безопасности.

Впоследствии он сохранит в себе чувство собственной значимости, базовую безопасность, преимущество при прохождении этапов взросления и жизненных испытаний. Приобретенное в младенчестве ощущение базовой безопасности позволяет растущему ребенку открываться другим и новому опыту. Постепенно он будет делать для себя то же, что для него делала мать, то есть обеспечивать себе защиту, учитывать свои потребности, создавать условия, необходимые ему для здоровья и хорошего самочувствия.

Обрести равновесие

Наблюдения за малышами показывают, что, когда детям обеспечены надлежащие эмоциональные условия, они часто склонны делиться и спонтанно идут утешать тех, кто плачет. Правда, они так же легко становятся собственниками, к тому же проявляют агрессию, когда дело доходит до защиты объекта, территории или чего-либо еще. Такое поведение, связанное с присвоением, является защитным маневром, оно чаще встречается в совсем раннем возрасте и у тревожных детей.

Интересно отметить, что обладание, присвоение хотя и приносит мимолетную радость, не способствует развитию базового чувства безопасности. Потребность в отношениях является частью психологических потребностей любого человека. По мере взросления ребенок из опыта узнает, что ему приятно делиться чем-то, даже если это отчасти и в ущерб себе. Когда жу он удерживает, поглощает все, чего жаждет, возникает и разочарование, но другого рода: он наслаждается в одиночестве и лишается определенного качества общения и ощущения разделенного удовольствия.

Когда ребенку с самого раннего детства дают понять, что он ценен, что его тело любимо/приятно, он обучается ценить себя, заботиться о себе, в достаточной степени уважать свои физические, психологические, экзистенциальные потребности и, таким образом, создавать наилучшие условия для своего здоровья и хорошего самочувствия. Напротив, если ребенок не смог развить этот первичный нарциссизм, ему будет трудно позитивно вкладываться в свое тело и заботиться о нем с учетом его потребностей.

Болезнь дает право на лечение, а лечить себя – значит заботиться о своем теле, отдыхать, а также, на эмоциональном уровне, получать больше внимания, защиты, чувствовать себя важным в глазах окружающих, то есть восстанавливаться, собираться с силами. Во многих семьях явные или подразумеваемые сообщения транслируют отказ в праве на такие преимущества без болезни. Если однажды утром ребенок не желает вставать, чтобы идти в школу, многие родители говорят: «Но ты не болен, так что ты можешь (подразумевается: должен) идти», – и ребенок запомнит: «Я могу получить разрешение остаться дома только в том случае, если заболею». С другой стороны, он, вероятно, поймет с помощью выражения «Никогда не жалуйся», часто используемого взрослыми, что такое отношение считается правильным и что оно является знаком признания.

Сколько слов, произнесенных мимоходом, могут быть услышаны ребенком в их буквальном смысле, что в конечном итоге приводит к развитию у него защитных черт личности? Так обстоит дело со всеми этими воспитательными посланиями, призывающими сдерживать инстинктивные эмоциональные реакции, примеры которых мы видели в предыдущих главах и которые относятся к телу и заботе о его состоянии.

[Упражнение]

Да, где, когда, как?

На мгновение оглянемся на наше детство и спросим себя, какие сообщения мы получили о том, как заботиться о себе.

–› Какое влияние, по вашему мнению, они могли оказать на формирование вашей личности?

–› На вашу манеру обращаться с вашим телом?

–› Какое влияние они могли оказать на ваше здоровье, самочувствие?

–› Существуют ли какие-либо ментальные программы, установки, которые вы сочли бы целесообразным изменить? Укажите, какие именно.

–› Какие средства вы собираетесь для этого использовать?

Удовлетворяйте базовые потребности

Хотя они касаются нас в целом, разделим их на три условные категории, чтобы лучше объяснить место каждой группы потребностей.

Физические потребности. Питание, сон, чередование активности и отдыха подвержены изменениям и настраиваются индивидуально. Каждый должен найти правильный способ питания, ритм жизни, подходящие для него занятия спортом – с учетом времени восстановления, необходимого для психического равновесия. Многочисленные исследования подтверждают пользу физических упражнений для здоровья как молодых, так и пожилых людей, в ходе которых было четко доказано, что, помимо благотворного воздействия на легкие и сердце, регулярные и умеренные физические нагрузки обеспечивают баланс нейротрансмиттеров, отвечающих за сложные взаимосвязи между нашими различными системами.

Сексуальность, какую бы форму она ни принимала, также является областью, которой нельзя пренебрегать. Прикосновения, ласки, поцелуи, а главное – сексуальный обмен в любом возрасте являются настоящим источником энергии.

Эмоциональные потребности. Чувствовать себя любимым – это не только психологическая, но и биологическая потребность. На протяжении всей своей жизни каждый по-своему налаживает свою рациональную жизнь, чтобы избежать тоски одиночества. Пока у нас есть возможность быть в отношениях, они защищают нас от такого рода экзистенциальной тревоги. Повседневная деятельность (в школе, дома, на работе) также помогает почувствовать свою причастность к жизни мира.

Вместе с тем чувство полезности, творчество, наличие проектов, достижений, увлечений поддерживает жизненную силу и подпитывает человека энергией. Каждый, в соответствии со своим возрастом, личностью, физическими и умственными способностями, должен быть в состоянии удовлетворять, пусть хотя бы отчасти, каждое из своих устремлений.

Экцистенциальные, духовные потребности. «Духовность – одна из фундаментальных потребностей человека», – сказал Юнг. Любой, кто нашел время выслушать маленького ребенка, осознал универсальность экзистенциальных вопросов: «Откуда я? Куда мы идем после смерти? Что такое жизнь? Что такое смерть?» Перипетии активного периода жизни позволяют нам избежать этих неудобных