Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

«Да, – сказал он себе, – это хорошая идея, очень хорошая. Но хорош я буду, если стану мелким травником; мне нужно придумать что-то необыкновенное».

На следующий же день он приобрел помещение и начал его оборудовать. Когда пришло время нарисовать вывеску, он взобрался на стремянку и накрыл вывеску полотном, чтобы скрыть от любопытных глаз. А несколько дней спустя расклеил всюду листки с объявлением: «Завтра торжественное открытие новой аптеки». Заинтригованные жители деревни и окрестностей откликнулись на приглашение.

В назначенный час Насреддин вышел из своей лавки и театральным жестом сдернул с вывески полотно. На нем крупным шрифтом было написано «Космическая и галактическая аптека Насреддина», а ниже более мелкими буквами: «Гармонизировано планетарным влиянием».

Это произвело впечатление на многих, и в тот день спрос на его товар был очень высок. А во второй половине дня к нему зашел школьный учитель и сказал:

– Откровенно говоря, уважаемый Насреддин, то, что вы написали, кажется мне немного сомнительным.

– Нисколько, – ответил ему Насреддин. – То, что я утверждаю о планетарном влиянии, совершенно справедливо. Судите сами: когда встает солнце, я открываю аптеку, а когда оно садится, я ее закрываю!..»

Мыслите позитивно

У смеха свои достоинства, а у любви и юмора свои, так же как у оптимизма и позитивного мышления. Объединяет же их то, что они вызывают в нас положительные эмоции и поддерживают хорошее настроение, очень полезное для нашего организма. Но давайте постараемся быть точными и прежде всего проясним, что на самом деле означает «позитивное мышление», поскольку это выражение часто понимают не совсем верно. Для многих людей оно представляется формой волюнтаризма, которая заключается в том, чтобы заставлять себя быть оптимистом и бороться с мрачными мыслями. Для других это означает наивные попытки отрицать проблемы, отсутствие реализма, обращение к магическому мышлению. Однако на самом деле позитивное мышление не является ни тем, ни другим.

Мы уже видели реальное и часто негативное влияние мысленных образов на функционирование нашего организма. Цель позитивной мыслительной работы – изменить направление психосоматического круга: использовать силу мысли для того, чтобы расслабить мышцы и сознание, что в таком случае приведет к укрепляющему эффекту в виде хорошего самочувствия и снижения уровня стресса. Это последовательная работа, цель которой – сознательно заменить эмоционально напряженное содержание сознания приятными образами. Такой подход не подразумевает отрицания проблем, забот или трудностей, но предлагает нам время от времени откладывать их в сторону, чтобы зарядиться приятными ощущениями и создать атмосферу расслабления. Это напоминание о том, что в жизни есть много хорошего, даже когда реальность испытывает нас на прочность.

Время отдыха, расслабления и восстановления сил

Время отдыха снимает лишний стресс, заряжает наши батарейки, восстанавливает силы, чтобы мы могли снова взглянуть в лицо реальности, и помогает нам развить оптимизм, положительные эмоции, полезные для нашего здоровья, в то время как постоянный пессимизм ухудшает его. Здесь уместно говорить о своего рода ментальной гигиене. События нашей повседневной жизни, большие и маленькие, вынуждают нас принимать участие в бесконечных сценариях. В них чаще всего преобладают наши опасения и страхи, в том числе тогда, когда событие является нейтральным и даже желанным.

Возьмем, к примеру, поездку в отпуск в другую страну. Хотя это что-то приятное и выбор сделали мы сами, большинство из нас признаются, что испытывают все больший стресс по мере приближения момента отъезда. Они тратят время на подготовку, опасаясь что-то забыть, боясь неизвестности, воображая препятствия любого рода. Эти сценарии бедствий вызывают тревогу, портят нам удовольствие; так желанное, ожидаемое событие может стать серьезным стрессором, нарушающим наше равновесие.

Марион весь год ощущает давление на работе; она считает дни, которые остались до отпуска, для нее это глоток кислорода, который позволит ей вновь обрести силы. Долгие месяцы она готовила этот волшебный отпуск. И вот наступает последняя неделя – она должна быть счастлива! Но нет: чем ближе день отъезда, тем сильнее она тоскует. Она постоянно прокручивает в голове «фильм» об отъезде, путешествии, но ожидаемой радости не испытывает; вместо восхитительных образов моря или гор ей на ум приходят тревожные сценарии: забытые вещи, слетевшая бронь, задержки рейсов, которые приводят к пропуску стыковки, страх потерять дорогу, погибнуть и тысячи всяческих препятствий…

«Что, если… если… – говорит она себе. – И тогда я должна буду… мне придется… В конце концов, мне не так уж и хочется ехать… И потом я еще не закончила все, что запланировала сделать до отъезда…» – и педали маленького велосипеда крутятся, крутятся без устали в ее голове, теле, сердце, с каждым оборотом набирая скорость!

Несомненно, отъезд, даже в отпуск, является неоднозначным событием. Всякий раз, когда речь заходит об отъезде, это влечет за собой расставание, и скрытые воспоминания о каком-то раннем опыте, о болезненных разлуках создают основу для беспокойства и даже тревоги, которые проявляются более или менее интенсивно в зависимости от вашего прошлого. Для некоторых источником стресса может быть даже просто выход из дома на работу или за покупками. В таких случаях уехать далеко – это сущая катастрофа!

От всего этого есть средство, и оно заключается в том, чтобы на несколько минут остановиться, подышать животом, расслабить мышцы и мозг, вернуть в сознание образы, которые послужили причиной нашего выбора, возродить ожидание удовольствия, представить, как отдых проходит без проблем.

Впрочем, эту умственную работу можно рассматривать как простое обращение к здравому смыслу, поскольку всем нам случалось воображать множество печальных обстоятельств, которые никогда не возникали, не так ли? Возможно, случались другие, но редко именно те, которых мы боялись. И потом, мы через них прошли! Так мы могли бы избавиться от негативных ожиданий, сохранить нашу энергию для осознанной, безбоязненной и даже приятной подготовки, но наш разум продолжает барахтаться в болоте негативных мыслей. Конечно, мы сталкиваемся в жизни со множеством препятствий, но, похоже, мы больше склонны принимать во внимание трудности, чем ситуации без неприятных инцидентов.

Это воспитание заставляет большинство из нас думать о худшем. Сколько раз в день родители повторяют ребенку: «Будь осторожен, ты упадешь, простудишься, что-нибудь забудешь, опоздаешь, у тебя заболит живот»? В таких условиях трудно стать спокойным оптимистичным взрослым. К этому добавляются изображения, которые с тех или иных экранов каждый