Сексуальный фастфуд. Физиология отношений глазами женщины - Екатерина Вячеславовна Макарова

делать, чтобы приучить интимные мышцы работать на вас, развить полезный условный рефлекс? Как с помощью интимной гимнастики усилить возбуждение и улучшить свою сексуальную жизнь?

Существует несколько способов работы с интимными мышцами. Это втягивание, трепетание и потуживание.

Попробуйте сократить интимные мышцы и подержать их в таком сжатом состоянии. Это и есть втягивание. Упражнение на втягивание можно выполнять в течение трех минут, чередуя длительное втягивание и полное плавное расслабление интимных мышц. Попробуйте засекать время втягивания и ставить собственные рекорды, увеличивая время сокращения день ото дня.

Затем попробуйте совершать быстрые волны сокращения-расслабления, как будто вы трепещете интимными мышцами. Скорее всего, у вас не получится крепкое сжатие, зато вы попробуете частые движения. Трепетать с небольшими паузами на отдых нужно тоже в течение 3 минут.

И, наконец, потуживание — это некий антипод втягиванию, который вы выполняете задней частью ЛК-мышцы — поднимателем заднего прохода. Потуживаться легче, чем втягивать влагалище, поэтому не переусердствуйте, ведь наша задача улучшить тонус, а не разболтать его.

Суммарно ваша интимная зарядка может занять минут 9–10, включая периоды отдыха. Выполняйте ее в течение 3–4 недель, а затем поддерживайте собственные достижения регулярными тренировками (раза 2–3 в неделю).

Свои успехи легко проверить, если засечь время втягивания, оно должно увеличиваться.

Вы можете субъективно оценить результат своих трудов, если введете палец во влагалище и сравните свои ощущения в начале тренировочного периода и в конце, когда решите, что уже довольно потрудились.

Можно воспользоваться и мнением независимого обозревателя. Спросите у мужа, что он переживает, когда вы выполняете втягивание с «естественным» тренажером — с членом, введенным внутрь влагалища.

Во время выполнения упражнения не забывайте следить за состоянием мышц туловища. Пресс, мышцы спины, ягодиц, бедер, рук, ног, лица должны быть расслаблены и не помогать, и не мешать процессу тренировки.

Когда вам покажется, что вы уже освоились с интимной гимнастикой, тогда пора соединять ее с вашими достижениями в «Кинозале».

Я напоминаю вам, что вы готовите тело к «Кинозалу» при помощи различных косметических средств, затем работаете «Варежкой» несколько минут, затем переходите к ласкам вульвы, затем клитора, затем влагалища, затем к комбинированной стимуляции, когда вам рекомендуется чередовать воздействие на отзывчивые эрогенные зоны, например клитор, влагалище. Вы можете как чередовать, так и комбинировать различные виды воздействия.

Теперь вы добавляете втягивание и трепетание интимных мышц в комбинированную стимуляцию, как бы возбуждая себя за счет внутреннего воздействия на интимные мышцы.

Такое сложное упражнение с первого раза может не получиться. Ведь вы будете не только фокусироваться на ощущениях, но и тратить какую-то энергию на процесс правильности выполнения техники. Это нормально. Но когда вы освоитесь с таким сеансом одновременной игры, у вас появится существенно больше шансов черпать свое возбуждение из разных источников.

Постепенно, когда вы овладеете техникой комбинированной стимуляции, вам легко будет переключаться с одного вида ласк на другой, ваши эрогенные зоны приучатся получать приятные ощущения, а вы изучите свое тело и поймете, каковы его возможности и потребности.

Если вы никогда не переживали оргазм, то такой путь самоисследования в «Кинозале», который я вам предлагаю, является самым лучшим способом раскрыть свою чувственность и научиться испытывать те или иные ощущения.

Если оргазм вам уже знаком, вы все равно выполняете «Кинозал» от начала и до конца, от простейшей «Варежки» до всех нюансов комбинированной стимуляции, прислушиваясь к теплой волне в области гениталий, ощущениям приятного возбуждения. Вам будет полезно узнать, что у привычного и предсказуемого оргазма, который вы уже умеете вызывать, есть множество нюансов проживания и различных способов усиления чувственности.

Если по окончанию «Кинозала» вы испытываете высокий уровень возбуждения и потребность завершить работу в упражнении мастурбацией, то это будет самым лучшим «закреплением материала».

Тепло, которое вы ощущаете в интимной области, — это не просто некий факт, а отражение того притока крови и уровня возбуждения, который вы получили, даже если вы и не осознаете его значение. Поэтому не гасите и не подавляйте посыл к мастурбации, закрепляйте полученные теоретические навыки на практике.

В дальнейшем те способы стимуляции, которые вы освоили, вы можете с успехом применять и в партнерском сексе. Например, теперь вы знаете, что общий разогрев и легкий массаж тела лучше всего настраивают вас на сексуальную активность, а стимуляцию эрогенных зон нужно проводить от простого к сложному, все больше подбираясь к самым чувствительным местам, в последующем комбинируя различные способы воздействия.

Такой алгоритм примерно показывает вам, что должна из себя представлять идеальная прелюдия, которая вам необходима для переживания максимально приятных и комфортных ощущений.

И даже если у вас никогда не было секса, то после работы в «Кинозале» вы знаете, как это происходит и что за чем должно идти. Поэтому у вас появляется некоторый опыт, он может служить подспорьем в дальнейшей реализации партнерской активности. Ну а психика, как вы помните, достраивает недостающие звенья с помощью информации, поступающей по различным каналам восприятия в «Кинозале».

Те открытия, которые вы для себя сделаете в процессе применения техник комбинированной стимуляции, помогут вам сориентироваться при различных потерях во время партнерского секса. Например, пока партнер всячески переворачивал вас, чередуя одну изощренную позу за другой, вы почувствовали снижение возбуждения. Быстрая и смачная сессия влагалищных сжатий может помочь вам вернуть возбуждение и продолжить участие в интимном таинстве не как транзитному пассажиру, а как заинтересованному в результате пилоту.

Или, допустим, вы чувствуете, что партнер, который пытается сделать вам приятное, исходя из своих представлений о женском возбуждении, действует не совсем целенаправленно или застрял на однообразной стимуляции. Помня о том, что и с чем вам нужно комбинировать, вы всегда можете направить действия партнера или подстроить позу или положение таза таким образом, чтобы эту комбинированную стимуляцию воспроизвести.

Иными словами, упражнение «Кинозал» исчерпывающе иллюстрирует социобиологический тезис о том, что одним из отличий сексуальности человека и животного является возможность научения женщины оргазму. Через формирование условного рефлекса, когда специально натренированные, приученные и разработанные зоны соединяются с мозгом сигналом нервного окончания, который дальше бежит по хорошо проторенной дорожке условного рефлекса в специальном отделении головного мозга под кодовым названием «Оргазм», женщина обретает способность получать такое удовольствие раз и навсегда.

Эту возможность у женщины отнять невозможно. Мышечная, эмоциональная, условно-рефлекторная память делают процесс переживания оргазма все более и более реальным, пока не превратят весь «Кинозал» в небольшую условность, которую женщина проходит в прелюдии с любимым мужчиной за считаные секунды.

Интимное таинство запустилось, женщина включилась, ее тело и эмоции вспомнили все, что нужно, и выдали желаемые реакции приятного удовольствия.

В заключение этой главы предвижу закономерный вопрос: