Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

Как еще можно рассказать о родах

Рассказать историю родов можно по-разному. Хотя научные исследования выявили преимущества письменной фиксации, художественное воплощение вашей истории в любой форме поможет вам проработать ее в своем теле. Кроме того, свободное творчество часто приводит к обнаружению новых, порой неожиданных смыслов. Возможно, в дополнение к письменному рассказу кому-то захочется нарисовать свою историю красками или карандашами, сделать коллаж или даже записать свой голос на диктофон.

Вот несколько идей:

1. Положив руку на сердце или область матки, сделайте несколько глубоких вдохов. Очистите разум и начните размышлять о своем опыте родов. Нет никакой необходимости писать все в хронологическом порядке; запишите только те моменты, которые вспоминаются в первую очередь, когда вы думаете о своих родах в целом.

2. Запишите историю родов на диктофон или как голосовую заметку у себя в телефоне.

3. Возьмите цветные карандаши или пастель. Вспомните поворотные моменты родов. Не обязательно оценивать их как позитивные или негативные. Сосредоточившись на одном из таких моментов, позвольте руке свободно двигаться по листу. Нарисуйте этот момент. Для этого не обязательно быть художницей. Можно даже закрыть глаза, пока рисуете, чтобы вы не ожидали от картинки большой точности.

Какой бы способ вы ни выбрали, в том, чтобы поведать свою историю родов, есть сила. В процессе вы найдете те важные моменты, которые помогут вам лучше понять себя, вашу связь с ребенком или партнером. Вы можете обнаружить, что на вашу самооценку повлияли конкретные замечания или обстоятельства родов.

У историй родов не всегда бывает такой счастливый конец, как в случае с Микаэлой. И тем не менее я могу отметить определенную закономерность на примере женщин, которые испытывают трудности с зачатием. Нередко случается, что, когда мы углубляемся в их опыт родов, включая аборты и выкидыши, мы расчищаем путь к пониманию и осмыслению того, что произошло с их телом и психикой, – и потом им нередко удается зачать ребенка. Напротив, если женщины по-настоящему не осознали и не приняли свой опыт родов, они зачастую получают во время следующих родов то же, что и в первый раз, даже если изо всех сил стараются этого избежать. Я встречала женщин, которые на 100 % понимали, что помощь, которую они получили во время первых родов, была некачественной, а в некоторых случаях с ними обращались просто бесчеловечно, но в следующий раз эти женщины проживали точно такой же сценарий. Особенно полезно бывает осмыслить именно те роды, в которых что-то нуждается в исцелении.

Когда мы говорим «родовая травма», большинство из нас думают о новорожденных и о том, через что им приходится пройти во время родов. Но матери, рожая, переживают один из самых важных переломных моментов в своей жизни, и роды в наше время стали сложнее, чем когда-либо прежде. Женщинам на протяжении всей беременности постоянно приходится что-то выбирать: как часто делать УЗИ, делать прививки или нет, где рожать, какие занятия по подготовке к родам лучше, даже как дышать. Хотя большинство женщин принимают решения, которые, по их мнению, позволят им родить наилучшим образом, никто не может контролировать или точно знать, как пройдут роды. После неудачных родов женщины часто страдают молча, не замечая негативных последствий, или ограничивают себя в любимых занятиях, ведь они сосредоточены на детях и близких. Если они и осознают, как себя чувствуют, то не знают, к кому обратиться.

Травма – это не сам опыт. Это не то, что именно случилось. Травма определяется тем, как наше тело пережило и сумело усвоить тот или иной опыт. То, что травмирует одного человека, другого может даже не расстроить. Важнее, чем причины, по которым это происходит (часто это сочетание личных, семейных и культурных факторов), – то, как мы осознаем травматичный опыт и что с ним делаем. Быть человеком – значит переживать травмы. К счастью, быть человеком – значит переживать и исцеление.

Природа травмы

Почему одни женщины получают травму, а другие нет? В книге «Роды в четырех культурах» Бриджит Джордан объясняет, что чувство удовлетворения родами возникает у женщины под влиянием трех основных факторов. Вот они:

● представление о том, насколько женщина могла все контролировать во время родов;

● доброта и поддержка со стороны тех людей, которые были рядом; и наконец…

● те моменты в прошлом, когда женщина чувствовала себя беззащитной, включая ее собственное рождение и детство, прошлые аборты или опыт предыдущих родов, а также склонность к депрессии.

Роды могут восприниматься как травма даже самой подготовленной женщиной, которая продумала каждую деталь сценария своих родов, сформировала группу поддержки и приложила все усилия для того, чтобы исцелиться от прошлых травм. Слово «травма» заряжено негативными смыслами, но это не приговор к пожизненному заключению.

В истории Микаэлы воздействие травмы затянулось из-за того, что она не чувствовала контроль над ситуацией в тот отдельно взятый момент родов. Когда она приняла позу, в которой находилась во время родов, ее тело вспомнило и вновь испытало чувство беспомощности. Потеря контроля над ситуацией привела к тому, что тело ненадолго замерло, и Микаэла не смогла совладать со своим голосом и сказать врачам, чего хочет на самом деле. Вы видите, насколько непростой была та ситуация, учитывая, что в целом Микаэла вроде бы сама принимала решения и находилась среди людей, которые желали ей добра.

Во время родов мы вообще уязвимы. Мы обычно обнажены, у всех на виду, полностью открыты в самой интимной части своего тела. Биохимические процессы нервной системы повышают уровень осознанности в отношении всех чувств. В родах мы ощущаем и чувствуем больше, чем обычно. Все это отпечатывается в нашей памяти. В результате даже не слишком заметные изменения позы или поведения существенно влияют на то, как женщина воспримет этот опыт.

Родовыми травмами считаются физические травмы, полученные во время родов, – об этом мы говорили в главе 7. Если вы никогда не слышали о понятии «родовая травма», вы не одиноки. Джеральдин Барретт и ее соавторы установили, что более чем у 80 % женщин в США после родов образуется рубцовая ткань тазового дна, а Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что свыше 30 % женщин рожают путем кесарева сечения, которое представляет собой серьезную полостную операцию. Женщины, получившие в родах телесные повреждения, чаще страдают от психологических родовых травм и посттравматического стрессового расстройства.

Как психологические травмы, так и телесные повреждения встречаются в родах чаще, чем мы думаем. От 25 до 34 % женщин сообщают, что их роды были травматичными, хотя родные и медперсонал могут так не считать. Родовая травма подразумевает не только риск смерти для роженицы или малыша; она также означает и телесные повреждения, и ощущение опасности, а также чувства запредельного страха, одиночества, неуважения к себе, отсутствия контроля или беспомощности. Обычно мы называем травмой только крупную катастрофу, смерть или несчастный случай, а более мелкие, но при этом не менее важные непроработанные последствия остаются без внимания – от них просто отмахиваются. Поэтому женщины часто винят себя за то, что не могут оставить это в прошлом или ощутить удовлетворение после родов, которые, по мнению всех остальных, прошли прекрасно. (См. раздел «Перекрестное обучение нервной системы» в главе 4.)

В случае, если роды были травматичными и требуют исцеления, изложение истории родов на бумаге может больше навредить, нежели помочь. Если вы заметили, что у вас учащается сердцебиение, вы начинаете беспокоиться или впадаете в панику при одной мысли, что вам придется вернуться к событиям родов, значит, еще