Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

матка вернулась к нормальному тонусу, который был ей свойственен до родов. Вскоре после этого, когда моей дочери исполнилось два года и четыре месяца, я перестала кормить ее грудью, и это был еще один шаг к возвращению себе жизненной силы.

Однако, как я рассказывала в главе 4, я чувствовала опустошение на очень глубоком уровне. Вскоре после того, как я перестала кормить грудью, я практически перешла на постельный режим из-за ежемесячных синуситов, – моих сил хватало только на удовлетворение базовых потребностей в еде и отдыхе, работу и уход за двухлеткой. Чтобы восстановить изначальную жизненную силу, мне понадобилось время, терпение, усердие и много-много веры.

На обретение абсолютного здоровья ушло шесть лет. Прошло то время, когда любая мелочь сталкивала меня в пропасть, где меня ждала аллергия, простуда и вечная усталость, и теперь выбор полезных для тела занятий стал более широким. Я практикую йогу и всегда ищу что-то новое, поэтому стремлюсь к большему, нежели отсутствие боли и сносное самочувствие. Просто не испытывать боль – это мало. Я верю, что абсолютное здоровье доступно каждому по праву рождения. Полное восстановление после родов требовало, чтобы я подвергла пересмотру все – свое мировоззрение и оценку себя как женщины, партнера, дочери и матери. Пришло время самой последовать тому совету, который я давала другим: полное исцеление требует внимания к взаимосвязи всех уровней нашего существа.

Знайте: вы тоже можете исцелиться. Используйте схему четырех составляющих здоровья, чтобы выяснить, что происходит в вашем теле, разуме и духе и что влияет на то, как вы себя чувствуете. Я понимаю, как трудно поставить собственное здоровье на первое место в списке приоритетов, когда изо дня в день вам приходится так о многом заботиться и постоянно адаптироваться к изменениям. Эта дилемма возникает у каждой матери. Когда мы действуем как неотъемлемая часть «мамалыша», нам бывает трудно даже просто вынырнуть из пруда, чтобы оценить обстановку и осознать, что происходит. Схема четырех составляющих здоровья упростит ситуацию, к которой вы не знаете, как подступиться, и подскажет, к кому стоит обратиться за необходимой помощью.

ОБОБЩЕНИЕ

● Стремясь избавиться от любой проблемы, включая полученные в родах травмы, следует принимать в расчет четыре составляющие здоровья: биомеханику, биохимию, эмоции и рубцовую ткань.

● Во время родов вы можете получить травму, однако такие повреждения нельзя считать неизбежными или неизлечимыми. В большинстве случаев исцеление возможно и без хирургического вмешательства.

● Недержание – распространенная проблема, но это не нормальное состояние. Оно не всегда бывает вызвано слабостью мышц. Иногда к нему приводят гипертонус мышц или рубцовая ткань.

● Нам необходимо самим пытаться восстанавливать здоровье и функции тазового дна, поскольку медработники не всегда знают, как работать с послеродовыми травмами.

Темы для размышления

● Какая из четырех составляющих здоровья была у вас наиболее стабильной в дородовой период?

● Какая составляющая требовала вашего внимания чаще всего в дородовой период?

● Какие слабые места вы замечали в собственном здоровье еще до родов? Как они проявляются сейчас, в период послеродового восстановления?

Практические советы

● Если вы получили в родах травму, составьте для себя круговую схему четырех составляющих здоровья. По вашей оценке, какой процент ваших симптомов вызван биомеханическими и биохимическими причинами и какой процент – проблемами с эмоциями и рубцовой тканью?

● Теперь, когда у вас есть схема, вы лучше понимаете, какая медицинская помощь вам нужна и где ее искать, так что вперед!

● Если ваши проблемы в основном связаны с эмоциями и пережитой травмой, лучше всего начать с телесно-ориентированной терапии.

● Если ваши проблемы по большей части биомеханические, лучше всего обратиться к физиотерапевту или специалисту по холистическому лечению тазового дна и органов таза.

● Если ваши проблемы в основном биохимические, лучше всего найти врача-натуропата или специалиста по холистическому питанию.

● Если проблемы объясняются состоянием рубцовой ткани, оптимально будет сочетать телесно ориентированные практики и домашние процедуры, например компрессы с касторовым маслом, вагинальное распаривание и самомассаж.

● Скорее всего, ваши симптомы вызваны комбинацией всех четырех факторов. Объективно оценить свое состояние бывает нелегко, поэтому, если вы последовали каким-то моим советам и это не сработало, возможно, вам нужен взгляд со стороны. Обратитесь к специалисту, который занимается проблемами тазового дна, например к специалисту по лечению рубцовой ткани, – вместе вы точно найдете решение.

9

Осмыслить опыт своих родов

Большинство из нас рассматривают роды как переход на новый жизненный этап, своеобразное посвящение – так оно и есть. Но мы зачастую не осознаем, что роды – лишь одна из многочисленных ступеней на пути превращения женщины в мать. Чтобы осмыслить свой послеродовой опыт, нам сначала нужно осознать и осмыслить свой опыт родов. Для многих из нас это все равно что вернуть себе главную роль в истории собственной жизни.

Роды – это подведение счетов, как бы они ни протекали. Будь то запланированное кесарево сечение или домашние роды без посторонней помощи, – это в любом случае уникальное путешествие. Роды меняют нас, и иногда мы распознаем такие изменения сразу, а иногда на их осознание и принятие уходят годы. Они также меняют наши отношения с детьми и партнерами. То, как протекали роды, влияет на то, как мы будем проходить свой путь материнства, и на нашу оценку себя как женщин, дочерей, матерей и партнеров.

В современном мире осталось крайне мало формальных обрядов посвящения, и роды как часть перехода к материнству – один из них. После прохождения этого обряда меняется отношение общества к нам и наш взгляд на самих себя как на женщин.

ПОСВЯЩЕНИЕ В МАТЕРИ

Термин «обряд посвящения» был предложен в 1961 г. Арнольдом ван Геннепом, нидерландским антропологом, изучавшим то, как люди по всему миру воспринимают переход от одного жизненного этапа к другому, от рождения до смерти. В каждом таком обряде он выделил три стадии, характерные для любого перехода в новое состояние: расставание, перерождение и воплощение. Это означает, что вначале человек уходит от прежнего мира, затем претерпевает некие изменения и в конце предстает перед миром в новом виде или роли.

Я глубоко признательна акушерке Рашель Гарсии Селиге, автору тренингов по послеродовому уходу INNATE для врачей и специалистов в области родовспоможения, за то, как она интерпретировала и свела в общую систему структуру обрядов посвящения и материнство. В традиционных обществах изменения, которые претерпевают те, кто проходит обряд посвящения, – это не только внутренние психические процессы и движения души, но и физические, а порой и географические изменения, когда и внешний вид, и место обитания человека меняются. Люди веками переезжали и меняли жилища при переходе к новому этапу жизни. Например, где-то беременная женщина оставляла семейное гнездо, отправлялась в общую хижину, где жили другие беременные и молодые матери, а затем, через несколько месяцев или лет, снова переезжала – на этот раз в ту часть поселения, где жили семьи с детьми. В современных Индии и Японии многие женщины до сих пор уходят из дома мужа и переезжают обратно туда, где росли, – к своей матери, тетям и незамужним сестрам, а затем, примерно через шесть недель после родов, возвращаются в дом мужа. То есть женщины осуществляли непосредственное перемещение в пространстве, чтобы осуществить переход в буквальном смысле этого слова. Такие выражения, как «пересечь порог» или «пройти