Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями - Алена Борьессон

и служили дополнительным напоминанием, когда часть меня будет ощущать упадок и даже депрессивное состояние.

Я знала, что это будет мысль-любовь к маме, которая прошла через опыт родов и первые месяцы материнства. Ей есть за что благодарить и любить себя и свое тело, несмотря ни на что.

Вместе с Лизой мы тоже подготовили триаду любви к себе заранее. Когда она прописала все действия, которые хочет осуществлять из состояния любви к себе, эти действия сами по себе стали для нее другими. Даже если многое из ее списка она уже осуществляла ранее, теперь она позволила себе смотреть на это как на активацию любви к себе. Как на что-то такое, что исходит из этой любви, а не является попыткой исправить себя и заслужить любовь.

Все начинается с решения

Однажды моя близкая подруга участвовала в психологическом тренинге с именитым преподавателем. С самого начала все шло не так – было очевидно, что в тот момент у преподавателя были другие приоритеты, и моя подруга чувствовала, что очень приличная сумма, которую она инвестировала, не была оправданна.

В завершающий день тренинга у нее был один контакт с преподавателем, во время которого моя подруга услышала вердикт: все твои проблемы и сложности происходят из-за того, чтобы ты не любишь себя. Все, что тебе нужно, это принять решение и начать себя любить.

Сначала моя подруга была возмущена. Она инвестировала более десяти тысяч долларов, чтобы услышать то, что могла прочитать, открыв каждый второй профиль?

Через некоторое время в моей подруге зажглось желание оправдать свою инвестицию, несмотря ни на что, хотя бы для того, чтобы не добавлять еще и боль потери. Она последовала рекомендации и именно приняла решение практиковать любовь к себе.

Как вы, возможно, догадались, это стало для нее точкой невозврата, потому что до решения любить себя она, как и многие из нас, знала, слушала и читала про любовь к себе. С того момента она приняла решение, и, как результат, реально стала это делать.

Хорошая новость, что вам не нужно проходить через суперсложное обучение, инвестировать тысячи долларов, чтобы тоже принять это решение. Для этого вам не нужны какие-то специальные обстоятельства или достижения. Точно так же как многие из нас, пускай даже неосознанно, приняли решение любить своих детей или других близких людей, вы можете принять решение любить себя. И вот почему.

Способность быть любимой(—ым)

На протяжении большей части жизни я думала, что моя способность быть любимой зависит от того, сколько я вешу, как я себя веду и насколько правильно (или неправильно) я представляю себя на первом свидании. Я не принимала решение любить себя, а вместо этого пыталась определить, что сделает меня более привлекательной, более достойной любви. Моим ориентиром для этого были внешние реакции, действия (или их отсутствие) со стороны других людей.

Все изменилось, когда я узнала, что способность человека быть любимой(—ым), быть получателем, объектом любви – стопроцентна. В любое время. С тех пор я не могу найти доказательств обратного.

К сожалению, мы привыкли смотреть на мир через призму: этот человек недостоин быть любимым, а вот этот достоин, или достоин быть любимым больше, чем другой человек.

Но если мы согласимся, что все младенцы при рождении способны быть любимыми, то где тогда мы проводим линию? Что должен сделать человек, чтобы потерять способность быть любимым? Уменьшить ее или увеличить? В каком возрасте? Что является уважительной, а что неуважительной причиной…

В какой-то момент наши суждения становятся мутными, и мы как будто берем на себя то, что на самом деле не в нашей компетенции решать. Возможно, нам нужно просто перестать пытаться проводить эту линию и позволить себе открыться идее, что способность быть любимым есть у каждого человека и она абсолютна? Это не означает, что любое «поведение» может и должно быть любимо. Это не означает, что мы как индивиды и общество не будем принимать меры по поводу действий, которые мы считаем неприемлемыми или даже опасными.

Но здесь мы говорим о глубине человека, которая остается за всеми поведениями, расстройствами и несчастьями. И я хочу показать, что этот человек способен быть любимым, способен быть получателем любви, несмотря ни на что. Причем способен абсолютно. На сто процентов.

Это приводит нас к важнейшей мысли – любим конкретный человек в жизни или нет, зависит не от него. Это зависит от способности людей вокруг него любить. То же самое касается и каждого из нас. Способность Лизы быть любимой уже стопроцентна. Насколько ее любит или не любит текущий партнер, зависит от его способности любить.

Даже более того, ее способность ощущать любовь к себе тоже зависит от ее способности любить. И это что-то такое, что мы развиваем, последовательно принимая решение любить себя. Способность же быть любимой(—ым) остается неизменной. С момента рождения и до самого конца.

Тысячи решений или начать снова

Если каждый из нас уже на сто процентов достоин любви, то получается, что в итоге все сводится к решению – выбирать или не выбирать чувство любви в своих отношениях с собой. В этот момент у Лизы, как и у многих моих клиентов, возникло разумное возражение: «Для меня это не будет работать в долгосрочной перспективе. Я уже знаю, что очень скоро опять начну критиковать себя и все будет как раньше». Здесь я люблю напоминать о прекрасном концепте, который широко используется в медитациях: «Начать снова».

Дело в том, что, когда мы принимаем глобальное решение любить себя, это совершенно не означает, что нам не придется принимать это же решение, но уже на практике, в течение одного и того же дня, снова и снова.

Особенно на первых порах, когда любовь к себе совсем не является состоянием по умолчанию и вся наша система будет стремиться вернуться к более привычному, даже если это означает вернуться к нелюбви.

Прелесть в том, что вы всегда можете начать снова, не с понедельника, а прямо сейчас, с этого конкретного момента. Мы можем восстановить любовь вне зависимости от того, что происходит или уже произошло:

• Вы переели и теперь жутко критикуете себя.

• Вы разочаровались в отношениях и ощущаете себя неадекватно.

• Вы прокрастинировали три часа в воронке социальных сетей и теперь пренебрегаете собой.

Удивительно, но так часто, заметив подобную динамику, люди начинают придавать ей огромное значение: все идет не так, решение любить и поддерживать себя не работает. В итоге они бросают практику, даже не давая себя шанса.