Японский секрет спокойствия - Ричард Л. Хайт

ценности тоже терпит неудачу. У каждой ценности есть свои сильные и слабые стороны, и именно они ведут к искажению реальности.

Лишь одна ценность не вводит в заблуждение – сознательная осознанность. Она позволяет на все смотреть без предубеждений. Любые другие ценности – это бессознательные призраки прошлого, которые стремятся наложить свой отпечаток на вашу жизнь и тем самым все усложняют и запутывают.

Окунитесь в осознанность и освободитесь от влияния прошлого.

Подведем итог

Подумайте о том, не было ли у вас склонности негативно оценивать мотивы людей, которые плохо с вами поступили. Такие осуждающие мысли порой приходят в голову мгновенно. Например, едете вы по дороге, и кто-то подрезает вас или вылетает на перекресток, игнорируя знак «Стоп». В одну секунду ваш мозг генерирует массу злых и дурных слов в адрес этого человека и причин его поступка. Когда это снова произойдет, не спешите и подумайте о том, что ведь и вы не всегда были идеальным водителем. Вспомните, что другие тоже могли ложно обвинить вас в чем-то или приписать вам мотивы, которых у вас не было. Может быть, вы совершенно случайно нарушили правила очередности проезда через перекресток. Напоминайте себе, что вы не можете знать, как именно сложилась ситуация для того или иного человека, если он сам вам об этом не сказал и не объяснил свои действия.

Не нужно сразу проецировать на людей негативные предубеждения, попробуйте найти для их поступков более снисходительные объяснения, но не забывайте, что и они не более чем догадки. Цель этого упражнения – развить гибкость мозга, чтобы он больше не пытался по умолчанию объяснить все с плохой точки зрения. Каким бы ни было ваше предположение, хорошим или не очень, – не нужно безоговорочно верить в то, что оно истинно.

И напоследок: постарайтесь делиться с миром чем-то хорошим. Будьте благодарны. Дарите окружающим надежду. Будьте милосердны. Такие поступки очень полезны для вашего мозга, окружающих и мира в целом.

Глава 20

Направляя эмоции

Вас, наверное, удивит тот факт, что наш мозг, а точнее большая часть его коры, мешает нашей осознанности, блокируя ту информацию, которую мы осознанно или бессознательно сочли не особо важной. Такой отбор важен по ряду причин. У того, что мы могли бы назвать каналом восприятия, очень ограниченные возможности по обработке данных. То есть мозгу приходится все время выбирать, какая именно информация попадет в зону восприятия и будет обработана, и делать это так, чтобы у тела повысились шансы на выживание.

В сущности, мозг блокирует львиную долю информации, которая могла бы попасть с зону осознанности. Да, такая фильтрация необходима, но если нашим вниманием завладевает какой-то предмет, то данный процесс начинает искажаться. Когда приоритеты нашего внимания не сбалансированы, нам становится трудно поддерживать осознанность – и наша жизнь тоже теряет гармонию.

Когда я приехал в Японию, то с радостью посетил дом своего друга, который находился буквально в паре метров от железнодорожных путей. Я помню, что мы ужинали с его семьей, и каждые пять минут пол под нами начинал трястись, потому что мимо проходил поезд. Звук тоже был очень громкий, и лично меня он сильно отвлекал.

Я спросил своего друга, как он вообще может жить так близко к путям. К моему удивлению, он ответил, что настолько привык к постоянно проходящим мимо поездам, что теперь едва ли их замечает.

«А разве шум и вибрация не будят тебя по ночам?» – спросил я недоверчиво.

«Нет. Первые пару недель они, конечно, доставляли неудобства, но потом я перестал их замечать. Конечно, если я задамся целью обращать на них внимание, то буду чувствовать их так же, как ты сейчас, но в общем и целом они меня больше не отвлекают. Я к ним привык».

Разум моего друга проделал отличную работу, блокируя информацию, которую счел бесполезной. Подумайте о биении своего сердца. Для большинства людей почувствовать собственный пульс практически невозможно, если, конечно, он не бьется как сумасшедший или если у них нет серьезного заболевания сердца.

Вы удивитесь, но если вы сосредоточите свое внимание на сердцебиении, то со временем научитесь ощущать пульс. Вы сможете сделать это в любое время, в любой части тела. Разве это не удивительное ощущение?

Возникает вопрос: почему же это ощущение доступно не каждому? На самом деле почувствовать пульс не так уж сложно, ведь именно благодаря биению нашего сердца мы можем двигаться. Единственное, что мешает осознанно воспринимать это ощущение, – бессознательные фильтры.

Может быть, вам не интересно чувствовать биение сердца и ток крови, и это нормально, но ведь мозг в силах отфильтровывать и ту информацию, которую было бы полезно получить. Например, он может не отметить состояние, когда вас вот-вот захлестнут чувства.

Для выражения той или иной эмоции тело должно принять соответствующую позу. Чтобы понять, как выражаются чувства, мы можем использовать игру слов с термином «эмоция», первая буква «э» – это энергия. Тогда получится, что «э»-движения – это «энергия движения».

Все действия подпитываются эмоциями. Если бы вы были совершенно лишены чувств, то не могли бы пошевелиться, подумать, ведь для всего этого у вас не было бы внутреннего «топлива».

Чтобы научиться отслеживать эмоции, понять, как именно они работают, проведем показательный эксперимент. Попросите друзей закопать вас по шею в песок, а затем ходить вокруг, чтобы вы могли чувствовать, как их вес передается через песок и давит на ваше тело, а стоит им отойти – и ощущения исчезают. В каком бы направлении человек ни шел, вы почувствуете это по тому, как окружающая ваше тело почва будет сдвигаться и уплотняться.

Если в этот момент, будучи закопанными по шею, вы решите обратить внимание на эмоции, то заметите странную ограниченность. Ярким примером того, что телу нужно двигаться для выражения чувств, может стать юмор. Например, вы с удивлением обнаружите, что не можете смеяться. Кто-то может рассказать шутку, которая в обычных обстоятельствах вызвала бы у вас смех, но сейчас, когда вы погребены под слоем песка, вы даже не улыбнетесь. Вы вообще не увидите ничего смешного.

Неспособность рассмеяться – довольно досадный опыт. Мы не понимаем, что в шутке забавного, потому что песок давит на грудь, ограничивая движение диафрагмы, в которой рождается смех. Если мы не можем пошевелиться так, как нужно для того, чтобы рассмеяться, мы не только не повеселимся, но и не ощутим такой потребности. Шутка, какой бы смешной она ни казалась окружающим, не встретит у вас эмоционального отклика, и вы останетесь к ней совершенно