Близкие люди: Как сохранить друзей в современном мире - Анна Гольдфарб

жены, когда та училась в старших классах и колледже. У нее была масса свободного времени, чтобы краситься и делать пикантные фотографии. Ему как мужу следует научиться зарабатывать больше, чтобы жена могла бросить работу и сосредоточиться на себе. Также полезно будет разгрузить ее от части обязанностей, связанных с детьми и домашними заботами. Затем ему следует воспроизвести с ней такие же отношения, которые были у нее, когда она была моложе, чувствовала себя привлекательной и ее тело было в лучшей форме. И, что самое сложное, он должен стать тем, кого она будет желать и на кого захочет произвести впечатление.

«Парни из ее прошлого любили ее именно такой, – написала она, – так что вам придется дать ей понять, что вы и сейчас считаете ее идеальной. Короче говоря, хотя это и невозможно в вашей текущей ситуации, вам надо стать совершенно другим человеком, и кто знает, может быть, она тоже станет другой».

Автор письма с вопросом полагал, что проблема связана с тем, что его жена не прилагает достаточных усилий. Но на самом деле причиной были его нереалистичные ожидания.

У кого-нибудь, кроме меня, сейчас в голове ЗАЖГЛАСЬ ЛАМПОЧКА? Сколько раз нам приходилось упрекать себя за то, что мы никудышные друзья, потому что не найдем время на общение? Или что мы недостаточно инициативны и никак не запланируем встречу с друзьями?

Однако дело в том, что мы уже далеко не те люди, которыми были, когда много лет назад обзаводились этими друзьями. Возможно, наша способность посвятить себя дружбе претерпела изменения вместе с изменившимися обязательствами. Возможно, сами основы дружбы прошли определенную эволюцию или мутировали. По этим причинам следует корректировать свои ожидания как в отношении себя, так и окружающих.

Самый полезный совет, касающийся налаживания дружеских отношений во взрослом возрасте, который я в состоянии вам предложить, – ваши ожидания в отношении друзей должны стать реалистичными. Сделайте себе этот подарок. Не поймите меня превратно: если вы хороший друг, окружающие и так будут получать удовольствие от дружбы с вами. Но чтобы и вы сами наслаждались этими отношениями, стоит убедиться, что ваши ожидания соответствуют реальности.

Ожидания – это переживания, чувства и мысли, которые, как мы предполагаем, случатся в жизни. У нас есть ожидания от самих себя: достижения, на которые мы рассчитываем, и цели, к которым стремимся. У нас есть ожидания относительно образования, карьеры, личной жизни, семейных отношений. А еще ожидания относительно того, как должен проходить типичный день, как должны вести себя домашние животные и близкие друзья. Например, я ожидаю, что муж почешет мне спину, если я его об этом попрошу, а кошка Элеонора устроится на моих коленях, когда я буду смотреть телевизор.

Людям с нереалистичными ожиданиями свойственен узкий и близорукий взгляд на мир. Успех начинает восприниматься исключительно в черно-белых тонах: цель либо достигнута, либо нет. Подобные ожидания часто распространяются на события, наступление которых порой зависит от обстоятельств вне нашего контроля. Неоправданные ожидания могут выглядеть так:

● Если я не получу это повышение, я неудачник.

● Если я не смогу финишировать в этой гонке, я слабак.

● Если меня не поздравит с днем рождения как минимум 10 человек, я жалкое ничтожество, у которого нет друзей.

В этих примерах черно-белого мышления нет места нюансам, состраданию к себе или благодарности. А что, если вы не получили повышение только из-за того, что у компании был плохой квартал и все карьерные перемещения временно заморожены? Что, если вы не смогли финишировать только потому, что вам понадобилась неотложная медицинская помощь или испортилась погода? Что, если с днем рождения поздравят всего три человека, которые вас очень любят?

А вот обладатели реалистичных ожиданий открыты, любопытны и динамичны. Они умеют реагировать на новую информацию и соответствующим образом адаптироваться. Человек с реалистичными ожиданиями осознает, какие силы он способен контролировать, а какие нет. Он готов переосмыслить, что такое успех, и активно защищает свой образ мыслей.

Реальность – это то, что на самом деле происходит в жизни. Это брызги холодной воды в лицо, когда жизнь идет не по плану. Например, хотя муж и почесал мне спину, когда я попросила его (не забыть вставить смайлик, символизирующий благодарность), у Элеоноры не было настроения сидеть на коленях – вместо этого она улеглась на своем троне из пушистых одеял.

Некоторые из моих ожиданий оправдались, а некоторые – нет. Но из этого и состоит жизнь! Мы постоянно сталкиваемся с чем-то подобным. Каждый раз, когда я попадаю в неприятную ситуацию (неожиданный телефонный звонок, отсутствие дружеских объятий), я соответствующим образом приспосабливаюсь.

Очевидно, что, если сформированы более жесткие ожидания в отношении себя и других, справиться с ситуацией, когда они расходятся с реальностью, будет гораздо труднее. Есть такая поговорка: «Ожидание – корень всех страданий». Если честно, у меня все именно так и происходит. Когда мои ожидания не оправдываются, я обычно испытываю разочарование, печаль, гнев и боль.

Например, вот некоторые ожидания, которые у меня были в последнее время.

1. Ожидания относительно подруги, которая хронически опаздывает: подруга пообещала заехать за мной, а поскольку я знаю, что она вечно опаздывает, я решаю не надевать туфли до тех пор, пока она не напишет, что стоит у меня под домом.

Реальность: она написала, что приехала, но, как всегда, опоздала. Я и глазом не моргнула.

Эмоциональный результат: я чувствовала себя прекрасно и была рада ее видеть.

Мои ожидания были гибкими и реалистичными.

2. Ожидания от достижения моих целей как автора: первая юмористическая книга о том, как нелепо проходили мои первые свидания с представителями противоположного пола, станет бестселлером и принесет мне славу и кучу денег.

Реальность: я не добилась славы или богатства, лол. Продажи шли более или менее хорошо, но причитающийся мне процент от продаж так и не превысил выплаченный мне издательством аванс.

Эмоциональный результат: я чувствовала себя неудачницей, и мне было неловко.

Мои ожидания: слишком завышенные. Я не задумывалась о том, как можно по-другому определить успех и как он может выглядеть.

3. Ожидания от образования: получение университетского диплома даст мне преимущество на рынке труда.

Реальность: после университета мне все равно трудно было найти работу – университетский диплом мешал занять более скромные должности, которые меня вполне устраивали.

Эмоциональный результат: горечь и разочарование. Мне стало казаться, что я потратила время и деньги на получение образования, которое не способствовало развитию карьеры в той степени, на которую я рассчитывала, и так быстро, как мне хотелось.

Мои ожидания: чертовски завышенные. Тот факт, что у вас есть университетский диплом, не означает, что вы тут же найдете работу по специальности. Кроме того, я окончила университет в 2008 году, в разгар глобального экономического кризиса, который серьезно повлиял на возможности трудоустройства.

4. Ожидания от личной жизни: замужество решит все мои проблемы.

Реальность: брак – не волшебный ластик, которым можно стереть любые нежелательные надписи. Хотя я и замужем, проблемы остались. Но я научилась решать их вместе с мужем. Так легче преодолевать жизненные трудности.

Эмоциональный результат: чувство смирения. У меня появилось новое, более зрелое понимание того, что такое брак.

Мои ожидания: наивные. И немного нереалистичные.

Чем больше ожидания, тем выше вероятность, что придется испытать сильные и противоречивые эмоции в случае, если они не оправдаются. Подобный риск сопровождает любые завышенные ожидания. Гибкие и реалистичные ожидания в отношении себя и других поднимают мне настроение и защищают от боли, обиды и разочарования. Решение состоит в том, чтобы найти баланс между постановкой амбициозных целей и осознанием, что неудачи – это естественная часть жизни. Каждому нужно определиться, как этот баланс должен выглядеть лично для него.

Когда ждешь от дружеских отношений невозможного и отказываешься принимать во внимание поступающую извне новую информацию, надо готовиться к тому, что твое сердце будет разбито. Например, вы надеетесь, что лучший друг станет для вас всем.

«Допустим, хочется, чтобы друг стал одновременно матерью, терапевтом и экстрасенсом, – пишут авторы книги