Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают - Альберт Бернштейн

заняться. Ему, скорее всего, это покажется абсолютно бессмысленным, поэтому не пытайтесь ничего объяснять: скажите, что вам так будет спокойнее.

Вряд ли ему понравится ваше предложение, ведь людей с этим расстройством не радует ничего. Их способность получать удовольствие искажена болезнью, и вы нужны им для того, чтобы навести в организме порядок. Даже когда человеку с депрессией становится лучше, у него уходит невероятно много времени на то, чтобы это осознать, и еще больше на то, чтобы признаться в этом другим. Будьте готовы, что ваша помощь окажется неблагодарным занятием. Если вы услышите от депрессивного истерика «спасибо», это, скорее, будет означать, что вы никак ему не помогаете. А вот легкое раздражение с его стороны, напротив, является признаком успеха.

– У тебя есть выбор, – говорите вы Тане. – Ты можешь упиваться своей тоской, сидя здесь, а можешь выйти на улицу и делать то же самое на свежем воздухе. Лично я собираюсь в парк. Пойдешь со мной?

– Пожалуй, вреда от этого не будет, – признает Таня, снимая с вешалки куртку.

Теперь, когда вы получили представление о своей роли в избавлении близкого человека от депрессии, вернемся к телефонным звонкам в неудобное для вас время. Ниже даны советы, с помощью которых вы сможете находить верные решения и не усугублять ситуацию чувством вины.

Воспринимайте все сказанное буквально. Игнорируйте любой подтекст – и неважно, насколько он очевиден. Понятно, что Таня расстроена вашим отказом бросить все свои дела, переключившись на ее проблемы. Тем не менее она не осознает своих недобрых чувств, а лишь играет на них.

Услышав ваш ответ, Таня приходит к выводу, что вы воспринимаете ее как обузу, потому что подсознательно понимает, что и правда ею является. Она испытывает вину, но вовсе не враждебность по отношению к вам, по крайней мере неосознанно. Она ни за что на свете не обвинит вас в том, что вы способны предать интересы своего друга: благодаря ее реакции вы вполне успешно справитесь с этим сами.

Существует лишь один способ не увязнуть в этом эмоциональном болоте – воспринимать все ее слова буквально. Между строк пусть читает ее психотерапевт. Все, что вам нужно, – это нормальные, здоровые отношения с Таней, в которых она может вас о чем-то попросить, а вы имеете полное право ответить «да» или «нет». Ключ к здоровой психике лежит в том, чтобы играть по правилам даже тогда, когда она этого не делает.

Думайте как психолог, но говорите как обычный человек.

Забудьте слово «манипулировать». Сегодня концепция манипуляции воспринимается как пережиток. В обществе принято считать, что никто не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям и манипулировать другими людьми – осознанно или нет – это довольно плохо, поэтому истерики этого не делают. По определению манипуляция – это неосознанный процесс (как я уже упоминал, слово «манипулировать» даже почти не употребляется в первом лице). Манипулировать могут родители своими детьми, но вампиры-истерики не поступают так с окружающими.

Чтобы избежать бессмысленных споров, исключите слово «манипулировать» из своего лексикона. Оказавшись в ситуации, когда вас пытаются к чему-то принудить, попробуйте не объяснять виновнику смысл его поступков, а сосредоточьтесь на своей реакции.

Четко объясняйте собственные чувства, желания и намерения. Ваш собеседник не сможет отрицать ваши чувства. Если вам необходимо поговорить об эмоциональной связи, попробуйте выстроить диалог следующим образом:

– Таня, когда ты называешь себя обузой, я испытываю ступор. Если я сейчас продолжу делать свои дела, это будет означать, что это действительно так и есть. Если же я вместо этого потрачу время на то, чтобы убедить тебя в обратном, то мои планы будут нарушены, и тогда расстроюсь я.

Я понимаю, что ты ничего такого не имела в виду, ведь ты прямо сказала мне заниматься своими делами. И все же теперь я чувствую себя ужасным человеком, потому что мне пришлось оставить тебя в беде. Но это, пожалуй, только моя проблема, верно?

Подобное объяснение поможет вам избавиться от неловкости и напряженности. Тане это позволит сохранить лицо, а вам – пойти по своим делам, не мучась от чувства вины за эгоистичность.

В целом лучше всего в такой ситуации сработает следующая тактика: сообщить Тане о своих планах, пообещав вернуться к ней позже. Так вина не успеет высосать из вас все соки.

– Таня, мне сейчас нужно бежать, но к 18:30 я уже освобожусь. Позвони мне, и мы обязательно поговорим.

Установите график. Вот еще один совет от вашего доброго соседа-психотерапевта. Мы, специалисты, встречаемся со своими подопечными в строго оговоренное время, стараясь исключать срочные «звонки-чепэ», если в этом нет острой необходимости. В основном, конечно, мы поступаем так ради собственного комфорта, однако в то же время это лучшее, что мы можем сделать для таких людей, как Таня.

Сделайте шаг назад и постарайтесь охватить взглядом всю ситуацию целиком. Вы наверняка придете к выводу, что «звонки-чепэ» – это не что иное, как чрезмерно эмоциональная реакция на бытовые происшествия. Таня по кругу прогоняет в своем сознании расстроившие ее события, с каждым разом усиливая их негативное значение и вгоняя себя в еще большую депрессию. В конце концов она чувствует, что больше не может справляться самостоятельно, поэтому берет телефон и звонит вам в надежде, что вы поможете ей почувствовать себя лучше.

Если вы будете отвечать на все такие звонки, то добровольно превратите себя в эмоциональную свалку, с помощью которой она сможет избавляться от стресса. Если же вы не станете этого делать, ей придется научиться справляться с ним самостоятельно – хотя бы до тех пор, пока вы снова не будете готовы с ней разговаривать.

Если у вас есть друг или член семьи вроде Тани, вам обоим станет лучше, если вы установите график, обозначив время, в которое вы доступны для обсуждения эмоциональных вопросов. Это не означает, что вы избегаете этого человека, но определяет время и количество разговоров о его чувствах. В другое время вы вполне можете заниматься вместе чем-то еще, например гулять в парке.

Мужчины-истерики

Мужчины-истерики встречаются не так редко, как вы, возможно, думали (ведь многие черты, свойственные этому виду вампиров, обычно считаются «женскими»). Барби, Мадонна – это лишь пара из множества ролей, которые имеют в своем арсенале истеричные вампиры.

Мужчины-истерики выбирают для себя мужские роли: профессиональный борец, глава семейства как из комедийного сериала или стендап-комик домашнего разлива.

Профессиональные борцы ведут себя как стереотипные стероидные качки. Бояться их не стоит: они делают это лишь ради шоу.

Отцы, напоминающие персонажей комедийных сериалов, ходят на работу, играют в гольф, носят тапочки и курят трубку, ни на секунду не останавливая поток мудрых афоризмов. На этом, собственно, все. Они предпочитают избегать конфликтов и других проявлений эмоций, однако иногда бросают на своих домочадцев особый взгляд, означающий, что все должны немедленно собраться и начать вести себя подобающе.

Домашние стендап-комики, как правило, совершенно несмешны. У вас наверняка есть дядюшка, который на каждом застолье рассказывает один и тот же анекдот, принимая вежливый смех окружающих за хохот до слез. Почувствовав раздражение или смущение из-за такого человека, вы признаете свое поражение и потеряете эмоциональное равновесие, а может, даже дадите ему новый повод для «шуток».

На первый взгляд эти роли совершенно разные, однако в них много общего: все они включают огромную долю позерства. Мужчины-истерики не самые глубокие мыслители. Не пытайтесь заводить с ними разговоры интимнее, чем те, что начинаются со слов «Ну как там наши сыграли на той неделе?».

Основная цель истеричных мужчин заключается не в том, чтобы получить как можно больше внимания и похвалы, а в том, чтобы обеспечить себе тишину и покой после тяжелого рабочего дня. Такие люди мастерски уклоняются от выполнения дел, которые не вызывают у них воодушевления. Их не стоит нагружать такими незначительными подробностями, как ваше эмоциональное состояние, особенно если по телевизору идет футбол.

Истеричные эмоциональные вампиры – и мужчины и женщины – таковы, каковы они есть. Они могут вам