Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

малоподвижный образ жизни с бо́льшим риском смертности как у мужчин, так и у женщин.

Но как это связано с временем? Сидячий образ жизни — это основная причина его потери.

Чем чаще вы сидите, тем больше у вас застойных зон. Кровообращение снижается, а уровень обмена веществ падает. Уже через 30 минут все процессы в теле замедляются. Это значит, что в итоге сжигается меньше калорий, снижается лимфодренаж, помогающий выводить токсины, снижается выход энергии из митохондрий, и в результате мы располагаем меньшей жизненной силой для работы. Наш свет тускнеет и еле мерцает, если сидеть слишком долго.

Все это в буквальном смысле крадет и снижает качество времени, которое мы переживаем.

Каким образом?

Уровень энергии снижается, у нас меньше ясности и мы хуже сосредоточены на своей работе. В результате мало успеваем и больше держим в голове. Поэтому и зарабатываем не так много, и требуется время наверстать упущенное. Уменьшение дохода приводит к стрессу и падению качества жизни.

Если мало энергии, то не хочется двигаться или делать упражнения. Растет вес и появляется вялость. Мы тратим драгоценное время и чувствуем себя виноватыми, что не делаем упражнений, а затем впадаем в депрессию из-за нежелания что-либо предпринять.

Мы все откладываем из-за недостатка энергии и энтузиазма. Незаконченные дела зависли и изводят даже дома. Мы общаемся с семьей, но мысленно находимся в другом месте, потому что устали и работа не выходит из головы. И думаем, как бы ускользнуть от дел.

Такое часто случается, но мы продолжаем внутренний монолог: «У меня не бывает неприятностей». Из-за этого мы не живем настоящим. Мы не подозреваем о проблемах дочери с ее школьными подругами, а потом ощущаем себя плохими родителями. И так продолжается дальше и дальше.

Как видите, лишь одно-единственное действие вызвало целую цепочку событий. Сегодня мы попробуем это исправить. Вставайте, если звонит телефон, — не говорите по нему сидя. Сделайте себе конторку для работы стоя. Или поставьте таймер, чтобы подниматься из-за стола каждые 25 минут. Двигайтесь, сделайте растяжку, несколько глубоких вдохов, выпейте немного воды, а затем вернитесь на место. Погуляйте после ленча и отвечайте по мобильному телефону, перемещаясь по офису.

Не позволяйте телу погружаться в унылую спячку, стирающую черты личности. Сегодня поддерживайте в своем теле бодрость, это придаст энергии уму и скажется на всех аспектах вашей жизни, а вскоре вы увидите и результат.

В тихой воде легко расслабиться и утонуть. Вставайте и двигайтесь.

Аудит времени

Сегодня мы проведем аудит и выясним, на что уходит время. Как и в случае с долгами, первый шаг в решении проблемы — узнать, где вы несете убытки. Не упускайте ни одной детали. Безоценочно записывайте все, что делаете в течение дня. Нужна подробная бесстрастная картина, как проходит ваше время.

Прежде всего взгляните на свой график. Точно ли он отображает ваш день? Если нет, можно ли построить его более реалистично? Имеются ли задачи, на которые вы тратите время в не отведенные на них часы?

Теперь на своем телефоне или планшете установите таймер на каждые 15 минут. Услышав сигнал, ОСТАНОВИТЕСЬ и набросайте, чем вы занимались в последние 15 минут. Если хотите, отмечайте подробно и ставьте галочки напротив каждого пункта, где считаете свою работу неэффективной. Запишите весь свой день — от подъема и до отхода ко сну.

Все это может показаться довольно хлопотным, но в результате вы соберете для себя ценные данные. Не следует думать, будто вам нельзя расслабиться или отлынивать. Вовсе нет! Цель в том, чтобы найти свободное время и оторваться от работы, не испытывая при этом чувства вины. Как это сделать?

Мы проведем доскональный аудит нашего времени.

Сегодня же определим места, где, на первый взгляд, мы заняты делом, но это не приносит существенного результата. Что нужно сделать, чтобы эффективнее справляться с работой или хлопотами по дому, а затем посвятить больше времени отдыху? Или вам вечно не хватает времени на занятия спортом? Эти недостающие 30 минут могли бы в корне изменить вашу жизнь.

Ничто из сказанного не означает, что нужно стать роботом и вкалывать весь день как заведенный. Это упражнение в осознанности. Необходимо выяснить, на что тратится ценная жизненная энергия (измеряемая временем) и понять, насколько вы этим довольны. Если вполне — очень хорошо, вы в отличной форме. Если нет — практика укажет на целый ряд моментов в жизни, с которыми следует поработать.

Будьте эффективны в своем понимании и присутствии в настоящем.

Время у камина

Сегодня нам нужен камин. Подойдет и газовый, но в идеале нужен добрый, старомодный дровяной камин. Устройтесь поудобнее и проведите вечер у огня.

Огонь — удивительная вещь, которую мы не всегда замечаем. Он высвобождает энергию из материи у нас на глазах. Древесина (или природный газ) переходят в крайне нестабильное состояние, а энергия межмолекулярных связей высвобождается в виде тепла. Она хранилась уже давно. В случае газа — очень давно.

Итак, вы видите прошлое. Вы через увеличительное стекло всматриваетесь в энергию жизни, облеченной в материальную форму, которая сейчас возвращается в атмосферу. Она не статична. Это все равно что наблюдать текущую реку — при сгорании свежего материала пламя постоянно принимает все новые формы.

Сядьте перед огнем и подумайте о его вечности. Смотрите на пламя и рассмотрите прошлое. Вы видите, как к вам приходит древняя энергия, полученная от солнца и сформировавшая химические связи в растительном мире, а потом сохраненная в целлюлозе много лет назад.

Какие ощущения вызывает у вас пламя? Древние зороастрийцы использовали его для очищения своих энергий и душ. По праздникам они прыгали через костер и сидели перед ним с убеждением, что огонь выводит их шлаки.

Ваша вечерняя практика состоит в том, чтобы сесть рядом с камином и искупаться в его свете. Пусть энергия огня очистит ваши мысли, чувства и настроение. Слушайте звучание пламени. Настройтесь на него.

Проведя некоторое время у дровяного камина, вы заметите мощный сдвиг ритма. Огонь разгорается, становится быстрым и бешеным, если подкинуть новое полено. А затем жар начинает успокаиваться и замедляться. Если сидеть долго, то огонь затухает. От пламени остаются красные угли, которые вскоре погаснут.

Что можно сказать о вашем личном огне жизни? Нужно ли целый день подкидывать дрова, чтобы поддерживать свой огонь, или вы с трудом находите дерево на растопку? Как горит ваше пламя, и что надо предпринять, чтобы улучшить горение? На эти вопросы можете ответить только вы сами, над ними стоит серьезно подумать. Пусть настоящий