Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

не забываем делать разминку перед пробежкой. Так можно избежать прогрессирующего (или будущего) зажатия мышц.

Жизнь давит на нас и подавляет. Ее мощь изнуряет и мешает полностью выразить себя. Высвобождение энергии избавляет от бремени вчерашнего дня и позволяет свободно жить в настоящем. Это значит хорошо провести время.

Начните сегодня с растяжки подколенных сухожилий, наклоняясь вперед и сгибая тазобедренные суставы. Делайте так пару минут, а затем опуститесь на одно колено и выставите одну ногу вперед (затем поменяйте их), растягивая переднюю часть бедер. Каждый раз выполняйте упражнение по две минуты. Затем упритесь одной рукой в стену и развернитесь назад, делая растяжку груди. Через одну минуту поменяйте руки. Далее вращайте шею в одном направлении, а потом — обратном. Замедлите движение и расслабляйте те части тела, где есть напряжение или которые похрустывают.

Под конец определите, где в теле еще осталось напряжение, и проделайте здесь растяжку. Вы легко определите эти участки. Тело само хочет свободы и снятия напряжения. Просто найдите время и освободите его.

Пот

Все мы слышали, что потеть полезно. Да, это способствует детоксикации организма, приводит в действие лимфатическую систему и улучшает движение жидкостей. Это замечательно, но сегодня мы познакомимся с еще одним аспектом выделения пота, который связан с чисткой прошлого.

В тканях нашего тела остался вчерашний хлам. Возможно, печень слишком утомлена и не может с ним разобраться. Или же вы подверглись воздействию одного из множества токсинов из окружающей среды, а организм не умеет от них очищаться. Иногда в пище есть тяжелые металлы, которые поглощаются жировыми клетками. Задерживаясь в организме, эти вещества нас изнуряют — это как бегать с гирями на ногах.

А теперь задумайтесь, как жить без такой ноши. Чтобы перестали угнетать вчерашние проблемы, нужно как следует пропотеть.

Представьте себе, что пот — это река, которая течет через ваше тело. Она вымывает и вычищает шлак в своем русле, благотворно воздействуя на берега. Если у прошлого (в виде ядовитых мыслей, химических веществ, пищевых продуктов и энергии) нет выхода, то оно так и остается, негативно влияя на настоящий день. Через здоровое тело постоянно должен проходить поток воды, поэтому кожа с физиологической точки зрения очень важная часть тела.

Естественные носители воды — моча, фекалии и пот. Все они выполняют свою роль, но каждый по-своему. Печень преимущественно удерживает токсины и выводит их через кишечник, поэтому так важна его регулярная работа. Однако это не означает, что другие каналы не в счет. Главным способом очищения организма от загрязнений на протяжении тысячелетий была детоксикация через кожу, но сейчас большинство из нас вряд ли потеет каждый день. Поэтому не стоит удивляться неприятному запаху при засоре унитаза.

Вы должны потеть ежедневно, и сегодня мы начнем это делать. Выберите и выполняйте подходящее упражнение, пока как следует не пропотеете. Подойдет и сауна, но у физического упражнения есть важные преимущества, поэтому сделайте именно его своим золотым стандартом.

Представьте себе реку, которая не течет. Она заполнена илом и зацвела. Не происходит ли с вами то же самое?

Сквозь время движется живая река, которая благотворно действует на тело. Она всегда изменяется, и тело постоянно находится в текучем состоянии.

Разблокируйте этот поток, и пусть вчерашние проблемы пройдут сквозь вас.

Время пить чай

Почему чаепитие во многих обществах считается очень серьезным ритуалом? Оно делает жизнь размеренной. В Америке мы привыкли энергично браться за дело, без полноценных перерывов за весь день. Мы даже обедаем на скорую руку, чтобы успеть забрать в перерыв вещи из химчистки, заехать в банк и сделать пару звонков. Это стало безумием.

Традиционные культуры всегда дополняют день различными ритуалами, помогающими не выходить за границы нормы. Люди могут сохранять спокойствие, у них есть время на отдых и они ведут приятную беседу, убрав ногу с педали газа.

Когда в последний раз у вас было такое? Вы целый день бегаете сломя голову, как сумасшедший, и думаете, что если остановитесь, то все рухнет? Но так ли это? Важно сделать из чаепития некое событие, которое станет для вас островком здравомыслия. Многие люди постоянно делают перерывы на курение. А чем вы хуже?

Сегодня мы найдем пару минут, чтобы выпить чашку чая. Насыпьте заварку в чайник, можно и цветочную, если вы чувствительны к кофеину или сейчас уже больше двух часов дня. Найдите время, когда у вас не так много дел, и вы не перегружены. В противном случае начнется неразбериха, а это не годится для чаепития. Оно придумано специально, чтобы в буквальном смысле сбросить пар, пока давление в организме не стало критическим.

Этот ритуал работает, потому что чай невозможно пить в спешке. Нужно время, чтобы его заварить и настоять, а кроме того, он слишком горяч и залпом его не выпьешь. Я рекомендую использовать широкую чашку и держать ее обеими руками. Следует пить медленными глотками и вдыхать пар. В идеале одно чаепитие можно проводить в середине первой половины дня, а другое в середине второй. Тогда день будет удобно разделен на части, у вас будут часы для эффективной работы и небольшие перерывы для перезагрузки.

Вам необязательно менять из-за этого всю жизнь, но попробуйте сегодня провести эксперимент. Сделайте на работе два мини-перерыва на чаепитие по 10–15 минут. В это время вы будете отпивать чай по глотку и расслабляться. Это можно делать в одиночку или с кем-то, кто не станет твердить о делах и действовать на нервы.

Чтобы втянуться, может понадобится несколько дней, но как только вы привыкните к ритуалу, то наверняка с удивлением обнаружите, как выросла ваша производительность. Возьмите англичан. Они торговали по всему миру и были величайшей мировой империей, но всегда находили время для чаепития. Эту разумную привычку стоит перенять.

Что вы чувствуете? Если вам понравилось, то чаще используйте чайный ритуал, и вскоре узнаете о его преимуществах.

У вас много времени. Важно правильно его распределить. Выделив немного для себя, вы сделаете рабочие часы менее утомительными. Если вы меньше устаете, то затрачиваете меньше энергии, а ваше самочувствие и производительность улучшаются. Это простой расчет. Пусть вас не путает американская ментальность «отдохнем после смерти». Она губительна для всех, включая даже саму планету. Мы сбавим скорость и начнем потягивать чай. Наслаждайтесь жизнью — вот ваша новая концепция!

Годовые кольца деревьев

Рассматривая годовые кольца, вы получаете доступ к огромному объему нерасшифрованной информации. Перед вами визуальный отпечаток прошедших лет, вы видите