Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

• Не подключайтесь к чату, где вы развлекаетесь с друзьями

Сообщите им, что сегодня ваш смартфон будет недоступен, и продолжайте выполнять упражнение. Скорее всего, иногда вам захочется достать гаджет.

Посмотрим на несколько типичных примеров, где появляется такое желание:

• Ожидание лифта

• В лифте

• Очередь в кафе

• В туалете

• На красный сигнал светофора

• В метро

• Ожидая доставки ленча

• В постели

• На диване

• Ожидая, когда разогреется еда

• В перерывах между звонками

• Во время звонков

Попадали ли вы хотя бы в одну из подобных ситуаций? Мы уже не владеем собой. Включаем телефон в любую свободную минуту. Делаем это бессознательно, и задача сейчас в том, чтобы вернуть себе это время.

Нельзя жаловаться на нехватку ресурса, который ежедневно растрачиваешь. Верните его себе. Цените его и наслаждайтесь пространством свободного времени, которое вы ежедневно расходуете на своем смартфоне.

Сегодня всякий раз, когда вы станете ловить себя на желании «отправиться туда», остановитесь и сделайте несколько вдохов, доходящих до нижней части живота. Почувствуйте свое тело и спросите, что ему нужно. Вы тянетесь к телефону, потому что в нем необходимая информация или просто не привыкли быть наедине со своими мыслями? Вы используете соцсети с пользой для жизни или как прикрытие? Может, лучше сделать короткую растяжку, попить воды, понаблюдать за людьми или просто постоять, ничего не делая? В современном мире происходят миллионы мелких событий, которые высасывают наше время, и вы должны вернуть его себе.

Как остановить время для любви

Иметь секс и заниматься любовью — не одно и то же. Наша культура восприняла чувственность занятия любовью и свела его к удовольствию и снятию напряжения. Конечно, короткие и случайные встречи — это неплохо, но когда в последний раз вы замедляли сексуальное переживание и превращали обычный вечер в настоящее событие?

Заниматься любовью нужно без спешки. Парасимпатическая нервная система должна стабилизироваться и расслабиться. Именно в такие моменты мы лечимся, перевариваем пищу, восстанавливаем силы и проявляем чувственность своей сексуальной стороны. Это легче удается женщинам, чем мужчинам (да, это грубое обобщение), однако на это способны все.

Открою большой секрет Тантры: чувственность вызывается женской энергией (инь). Даже в том случае, если у вас гомосексуальные отношения. Просто вы должны точнее следовать свойствам пассивной энергии (инь), дать ей раскрыться и привести вас к подлинному переживанию.

Мы не умеем заставить себя спать и не в состоянии добиться оргазма. Конечно, можно довести себя до нервного перевозбуждения, но сейчас речь идет об энергии другого рода. Мы расслабимся и позволим пространству раскрыться.

Для этого придется подготовить соответствующую атмосферу. Свечи, мягкое освещение, приглушенная музыка — все это поможет создать настроение. Важно, чтобы окружение не отвлекало, чтобы получить удовольствие от совместного времяпровождения и «войти в него». Никаких смартфонов!

Наверняка придется обождать, пока дети не уснут. Это не страшно, приступайте, как только освободитесь! Не смотрите по три часа телевизор перед тем, как пойти в спальню и не сжимайте время — это совершенно не входит в наши планы. Цель практики — уделить себе целый вечер (или полноценные дневные часы). Отправляйтесь в спальную комнату, создайте подходящую атмосферу, найдите время для расслабления и займитесь любовью.

Слишком часто наш целеустремленный мозг заставляет нас умствовать там, где все должно происходить совсем иначе. Но в спальне так быть не должно! Если у вашего партнера с этим проблемы, то займитесь игрой в «откладывание оргазма». Оттягивайте его и получайте удовольствие от своих чувств без внезапного «выплеска» в момент кульминации. Если вы способны испытывать множественный оргазм и находиться в этом чувственном пространстве, то вам повезло (и сегодняшний урок, возможно, не принесет вам ничего нового).

Расслабьтесь.

Растайте.

Вместе дышите так, чтобы дыхание доходило до нижнего даньтяня (три пальца ниже пупка). Синхронизация дыхания будет этому способствовать. Далее почувствуйте, как по позвоночнику поднимается энергия. Сохраняйте это ощущение. Расслабьтесь с ней. Пусть она станет вашим проводником и освещает вашу внутреннюю вселенную.

Не торопитесь достигать оргазма.

Вместо этого научитесь расслабляться в своем общем пространстве и наслаждайтесь им. По мере овладения практикой у вас появится совершенно новый взгляд на остановку времени.

Как растянуть сжатое время

Сегодня мы будем расслабляться.

Наши тела всегда замечают давящие тяготы жизни, которые через несколько десятилетий получают в них постоянную прописку. Появляются боли в шее, бедрах, в нижней части спины, а подколенные сухожилия остаются зажатыми навсегда.

Представьте, что ваше тело — пружина, которая должна распрямляться после снятия груза. Но вы сжимали ее так долго, что она застряла в этом положении. Вы чувствуете сжатое время, готовое взорваться? Это типичная картина.

Возможно, вы наклоняете голову вперед из-за снижения эластичности хрящей, а таз смещен из-за сидячего образа жизни.

Когда пытаетесь бежать при недостатке сил, болят колени.

Известно много способов травмировать наш организм, но как от этого избавиться?

Печально, что мы редко что-либо делаем. Иногда помогает массаж, а если проблема зашла слишком далеко, то требуется физиотерапия. Но пока мы не почувствовали острой боли, дурная тенденция сохраняется. Это похоже на заведенную, но готовую лопнуть пружину.

Растяжка помогает снимать напряжение. Каждая ее минута — это путешествие во времени. Вы возвращаетесь к прошлому событию, действию, стрессу или своей давней реакции на них, и полностью освобождаетесь. Наше тело запоминает стресс своими тканями, и это само по себе не проходит. Мы накапливаем микротравмы, пока во всей цепочке мышц не развиваются отклонения.

Всего несколько минут ежедневных упражнений позволят запустить обратный процесс. Если положение серьезное — в графике появляются массаж, физиотерапия, акупунктура или посещение ортопеда, но сегодня мы сделаем самый первый шаг и будем держать ситуацию под контролем.

Время, затраченное на передышку, окупится с лихвой. Растяжка и раскрытие зажатых частей организма избавляет от зафиксированного напряжения и травм, полученных в прошлом. Мы освобождаемся от них прямо сейчас.

Подумайте об этом. Скорее всего, ноющая боль в спине появилась несколько лет назад или накопилась со временем, но какая бы ни была причина, сегодня она неотступно с вами и снижает вашу эффективность. Более того, нагруженные ткани — это своего рода энергетическая вялость, которая мешает жить и легко двигаться.

Растяжки помогают убрать такие фиксации из прошлого. Они высвобождают энергию, зажатую в тканях, и помогают жить настоящим. Растяжки знакомят нас со своим телом, с их помощью мы узнаем о его текущем состоянии. Начав расслаблять определенные группы мышц, мы улучшаем самочувствие, а также начинаем понимать, как избежать неприятностей в будущем. Меняем походку, следим за осанкой, подбираем подходящее кресло и