Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

беспричинно цепенеть. Вы не бегаете по улице, вам не нужно беспокоиться о возможной травме. Вы можете включить фонарик на смартфоне или дойти до выключателя, когда мы закончим упражнение. Все в порядке — просто сидите и ничего не делайте, расслабьтесь в темноте своей комнаты.

Через некоторое время вы почувствуете, насколько безмятежно находиться при отсутствии света. Именно так и должно быть по ночам, мы биологически к этому привыкли. После нескольких минут в темноте мозг получает отдает сигнал замедляться и сбавить ход ближе к ночи. Это оказывает глубокий эффект на восприятие времени.

Подумайте, как сделать из этого разового действия ночной ритуал. Это скажется на вашем вечернем распорядке дня и способности засыпать. Представьте, какими спокойными стали бы вечера, если бы вы завершали день в согласии с естественным световым циклом. Совершенно не обязательно засыпать при ярком свете телевизора или дисплея, если вы читаете в постели. Темнота поможет переключить вашу энергию в замедленный режим.

Устройтесь поудобнее и дышите глубже. Поначалу вы можете испытывать затруднения, но после успешной практики вы научитесь очень эффективно использовать темноту для замедления времени и отдыха тела и ума.

Время под солнцем

В последнее время у нашего солнца плохая репутация. Все слышали, будто ультрафиолет вызывает рак кожи, нас подвергли такой бомбардировке сообщениями о вреде загара, что многие в страхе отсиживаются дома или отваживаются загорать, только намазавшись кремом и надев нелепую панаму. Конечно, избыток ультрафиолета может вызвать проблемы, однако так можно выплеснуть с водой младенца.

Нам необходим солнечный свет, чтобы синтезировать витамин D. Нам нужен весь спектр, чтобы сбалансировать нейротрансмиттеры и, возможно, десятки других веществ, еще не открытых наукой. Людские тела легко выдерживают разумное количество времени под солнцем. Нам следует взвешенно и осторожно проводить больше времени на улице и пользоваться этим преимуществом.

Сегодня, независимо от времени года и температуры, постарайтесь побыть на воздухе. Вы не должны там закоченеть или сгореть — нужно только встать под открытым небом и купаться в лучах солнца. Облачно? Это лучше, чем ничего, и все равно на пользу.

Итак, вам нужно просто стоять?

Нет — пейте. Пейте свет.

В наше время мы забыли об этой эффективной практике. Растения получают энергию солнечного света для фотосинтеза. Это одно из чудес жизни, которому мы обязаны в результате появления пищевой цепи.

Сегодня вы будете пить солнечный свет, подобно растению. Стойте на улице и пейте его каждой порой своего тела. Закройте глаза и представьте, как солнечные лучи проникают в ваше тело через каждую клетку кожи. С каждым вдохом опускайтесь с ними глубоко до самой основы своего существа, а затем при выдохе дайте лучам рассеяться по всему телу.

Сделайте несколько вдохов и выдохов, купайтесь и пейте. Кожа должна быть максимально открытой для воздействия на нее, но при этом вы должны чувствовать себя комфортно. Проще всего сделать так на прямом солнечном свете, но небольшая облачность — тоже неплохо. После короткой практики вы откроете для себя невероятно омолаживающий эффект этого упражнения. Возможно, что в безднах своего сознания вы даже отыщете древнюю ДНК растений, которая разблокирует необычные способности. Люди, освоившие эту практику и выполняющие ее регулярно, умеют питать энергией все свое тело, разум и душу.

Вам ведь это тоже пригодится?

Отлично — сила источника жизни на планете прямо перед вами. Пора соединиться с ней и заново развести внутренний огонь, который зажгут лучи света. Пейте его.

Потерянное время

Хотя нет никакого смысла плакать о пролитом молоке, у нас есть возможность подумать и решить, как избежать в будущем подобных инцидентов. Так нужно поступать и с потерянным временем. Вам не вернуть его назад, но это поучительный урок.

Мы теряем время каждый день. Можем выйти из дома на 10 минут позже и попасть в огромную пробку или не заметить и пропустить поворот. Мы теряем многие часы, если запутываемся в проложенном маршруте.

А как насчет времени, которое мы тратим на поиски пропавших вещей? Вы можете целые часы искать их в доме. Жаль не только потраченных часов — если вещи не находятся, то забивают голову как незавершенное дело, а это вызывает стресс.

Давайте посмотрим, где вы недавно потеряли время. Возьмем прошедший месяц или около того и задумаемся об этом. Что тогда произошло? Вы были беспечны или невнимательны при выполнении поставленных задач, а что было потом? Вы провели для себя неверные границы? Вы не настроились на решительные действия? Оказались в сложной ситуации? За несколько минут найдите и запишите все примеры потерянного времени, какие можете вспомнить. Отметьте, когда вы были особенно расстроены долгим ожиданием. Сколько всего вы потеряли по всем пунктам? Не торопитесь и все проверьте.

Как только список будет готов, давайте подумаем, как можно было избежать всего этого. Вы были невнимательны, обозначая границы? Забыли о других обязательствах? Почувствовали себя неловко в обществе, не выступили на собрании или просто ушли?

Существует целый ряд причин, по которым можно замешкаться и потерять ценное время на все, что этого не заслуживает. Задача на сегодня — выбрать один источник постоянных потерь и составить план по его устранению. Определите для себя, как в будущем вернуть упущенное время. Для этого важно знать свои склонности и научиться усиливать контроль в нужных местах.

При этом не следует совершать резких движений, особенно если рядом есть копуша, склонный вас задерживать. Нужно иметь план на будущее и знать, как изменить ситуацию к лучшему. Также нужно уметь переделать свои планы, чтобы приспособиться к тем неизбежным обстоятельствам, которые постоянно тормозят.

Подумайте над моментами, когда вы недавно теряли время, и извлеките уроки. Все уже в прошлом, но в другой раз вы будете понимать, как не совершить ту же ошибку.

Время на озере

Вы никогда не задавались вопросом, почему озера так спокойны? Одна из причин в том, что они являются остановленным временем. Подумайте об этом. Попав на землю, вода просачивается через нее в ручей или реку, движется и становится проходящим временем. Поток никогда не бывает неизменным. А в озере он останавливается (или хотя бы задерживается). Вода накапливается и ждет. Она питает растения у кромки берега, рыбу, насекомых, водоросли и многое другое. В озере нас привлекает безмятежность, которая нас замедляет.

Вода любит место своего отдыха, и мы тоже. Сегодня нужно будет выкроить несколько минут, чтобы остановить поток задач своего дня. Подыщите озеро или пруд, рядом с которым можно посидеть. Если вы не