Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

Всегда ли вы едите то, что хотите, или только мечтаете об этом и корите себя, что не решаетесь так поступить? А как насчет желания иметь миллион баксов на счете? Неплохо бы, разумеется, но, если вы собираетесь добиваться этого, угождая всем и во всем, а себя ощущать ничтожеством, ничего хорошего ваши действия не принесут. Пренебрежение к внутреннему состоянию отразится на том, как вы перенесете путешествие к заветному богатству.

Я не прошу вас относиться к себе так, будто вы на армейской службе, я лишь прошу разобраться, что для вас важно. Всего этого нельзя достичь, угождая людям. Если вы хотите добиться большего, чем имеете, обратите внимание на то, как вы относитесь к себе. Уважение к себе поможет изменить любую ситуацию. Я хочу иметь миллион баксов, но не перерабатывать, заботиться о своем здоровье, развлекаться и отдыхать, но не отступать от цели, ведь я люблю себя.

Главное — относиться к себе так, как вы хотите, чтобы к вам относились люди. Если вы понимаете свои чувства и уважаете их, окружающие будут поступать так же. Если же вы игнорируете то, что у вас на душе, ожидайте такую же реакцию извне. Скажите: «Я хочу прекратить этот разговор, он мне не нравится». Это вовсе не попытка поставить в неловкое положение — вы выражаете свои чувства и даете понять, что заботитесь о себе как о самом дорогом человеке. Личные границы определяете вы, а не другие, и делаете вы это словами, действиями, эмоциями. Уважайте себя, остальное приложится. Вы увидите, как изменится ваша реальность и без воздействия на людей. Все станет другим, потому что изменитесь вы.

Эгоизм — это не плохо

Перфекционист, который привык угождать людям, считает обвинение в эгоизме оскорблением. В вашем понимании эгоист — подлец. Я не раз слышала от клиентов следующее: «Я никому не понравлюсь, если поставлю свои интересы на первое место. Люди станут злиться и не захотят со мной общаться. Без друзей я буду выглядеть ущербным человеком. Чтобы выглядеть нормальным в глазах общества, мне надо понять, чего от меня ожидают люди».

Возможно, партнер смотрит на вас косо, когда у вас появляется желание отдохнуть. Вы читаете в его глазах осуждение и говорите: «А чего хочешь ты? Что мне сделать? С тобой все в порядке? Мне надо перестирать гору одежды, но я могу прерваться и приготовить обед из семи блюд». Многих эта ситуация возвращает в детство. Обвинение в эгоизме казалось мне в детстве самым страшным: я так боялась, что по спине бежали мурашки. Угождать людям проще. Я бы придерживалась этой тактики и дальше, если бы она делала людей счастливее.

Уделять внимание собственным потребностям не значит быть эгоистом. Под стремлением угождать людям кроются не только манипуляции, но и попытки убежать от собственной боли. Эгоизм определяется как «личный интерес», действие или пример следования собственным желаниям. Это совсем не значит, что вы плохой человек. Наоборот, исходя из определения, эгоизм — забота о себе, понимание потребностей и удовлетворение их. Если вы сами не знаете, чего хотите, или отказываетесь от этого, чего же ждать от других людей?

Внимание к своим желаниям и потребностям означает, что вы любите и уважаете себя. Такое отношение позволяет чувствовать себя лучше, быть более энергичным. Парадокс еще и в том, что «эгоистичное» поведение демонстрирует, что вы можете больше сделать и для других. Вы отдаете искренне и легко, без эгоцентризма и стремления манипулировать.

Резко отказаться от тактики угождения страшно, ведь тогда, по вашему мнению, вас посчитают эгоистом. Трудно отказаться от выгод, которые приносит альтруизм.

Рассмотрим пример Джека. Джек должен поменять масло в машине своей жены Элизабет. Он испытывает чувство вины, потому что задержался на работе, из-за чего Элизабет рассердилась. Она считает, что ее отодвинули на второй план, хотя ничего не говорит. Джек устал, ему не очень хочется заниматься машиной, но он чувствует себя обязанным. Элизабет зарабатывает больше него, потому Джек мысленно постоянно подсчитывает, сколько сделал для семьи. Он уверен, что и жена тоже за этим следит. Элизабет оплачивает большую часть счетов, однако Джек тоже старается, хотя работает полный день и учится. Джек любит жену, с удовольствием проводит с ней время, но в голове все чаще звучит голос отца, презрительно заявляющий, что сын ничего не добьется в жизни. Джеку страшно при мысли, что Элизабет думает так же. Возможно, она даже считает его эгоистом, потому что он много времени уделяет работе и учебе. Если она будет недовольна, то может решить, что он ей не нужен, и уйти. Поэтому Джек продолжает подсчитывать сделанное, молча выполняет просьбы жены, но каждую следующую воспринимает с нарастающим раздражением, а потом и с чувством вины за него. На самом деле Джек мечтает об одном — расслабиться, отдохнуть и развеять негативные чувства.

Джек обратился ко мне, когда Элизабет наткнулась на мой подкаст. Он начал делиться сокровенным, ничего не скрывая. Элизабет быстро оценила изменения: муж стал менее замкнутым. Элизабет также стала более открытой. Теперь супруги откровенно говорят о своих проблемах и совместно их решают. Даже если вы искренне любите партнера, излишнее усердие — не лучший способ это показать. Любовь не должна мешать вам в первую очередь учитывать свои желания. Конечно, я имею в виду здоровый эгоизм, а не эгоцентризм и превозношение себя, когда человек нуждается в постоянном внимании к собственной персоне. Я говорю о том, что надо заботиться о себе, своих потребностях, не доводить себя до физического, эмоционального и умственного истощения. Если вы будете соблюдать баланс, внутри никогда не образуется пустота.

Обладая достаточной энергией, вы сможете легко ей делиться. Возможно, вы даже подумаете: «Вот черт, у меня энергии не меньше, чем у пятилетнего ребенка!» Это важно, ведь это и есть благополучная жизнь. Представьте себя в роли объекта угождения. Хотели бы вы, чтобы вас радовали из чувства долга? Ведь гораздо лучше, когда человек искренне желает вам добра. Верно определенные приоритеты — в вашу пользу — делают вас счастливее, потому что вы реже обижаетесь на тех, кому пытаетесь сделать что-то хорошее.

Ниже перечислены несколько советов, как верно обозначить приоритеты.

• Обращайте внимание на самочувствие. Не игнорируйте усталость. Если к вам обратятся с просьбой что-то сделать, прислушайтесь к себе, постарайтесь, чтобы слова не расходились с делом. Не стоит говорить: «Я ужасно устал, но, ладно, я отвезу тебя на стадион». Лучше так: «Я очень устал, воспользуйся такси или поезжай на общественном транспорте. Желаю тебе отлично провести время».