Прекратите меня ранить. Что я поняла, общаясь с токсичными людьми - Чон Мунчжон

Если он хвалил меня, я целый день была счастлива, но когда он злился, я надолго впадала в депрессивное настроение. Его слова стали преследовать меня как тень, пока однажды я не наткнулась на лекцию одного из моих любимых монахов. Одна студентка пришла к нему с проблемой: «Я не могу перестать думать о том, как меня кто-то обидел. В школе надо мной издевались, меня обзывали без причины, но поскольку это были мальчики, я не могла ничего сказать, боясь, что меня ударят. Прошел уже год, но я не могу перестать думать об этом, и мне больно». У меня сжалось сердце, потому что это было похоже на мою историю. Монах спросил: «Что бы вы сделали, если бы шли по улице и вдруг кто-то подарил вам подарок, а вы открыли и обнаружили, что это мусор?» Девушка сказала: «Я бы просто выбросила это».

Монах продолжил: «Плохие слова – это мусор. Вы стоите на месте, а человек бросает в вас мусор. Вы видите это и должны бы выбросить его в бак прямо там и тогда, но вместо этого подбираете и носите с собой целый год, все время открывая мусорный пакет и приговаривая: “Как ты можешь давать мне мусор?” Тот человек выбрасывает его и уходит, так что вам тоже стоит последовать его примеру».

Я старалась следовать этому совету. Было так неприятно, когда моими чувствами манипулировал человек, который этого не заслуживал. Я старалась думать: «Ты отдал мне мусор, но я его не взяла, значит, он твой, а не мой». Мне было невыносимо работать с ним, но я старалась провести в голове черту и держаться на расстоянии. Я стала меньше зависеть от его слов, и мне было не так больно, когда я понимала, что неважно, критикует он меня или хвалит, это не относится ко мне. Что бы он ни говорил, я просто отвечала: «Ладно, я поняла», – разворачивалась и забывала об этом.

Подобно Wi-Fi, люди неявно обмениваются энергией. Когда я перестала жаждать признания, он стал лучше меня понимать и уважать. Та я, которую он видел раньше, поддавалась и превратилась бы в то, что он хотел, но теперь я была не такой. Со временем мы нашли баланс и стали работать как партнеры, хотя наши отношения не стали идеальными. Он был так доволен мной, что попросил остаться в компании. После двух лет совместной работы мы расстались с чувством благодарности. Сейчас я ничего не чувствую, когда думаю о нем.

Иногда в жизни встречаются люди, которые бросают в вас мусор и уходят. Некоторые из нас могут ответить на это улыбкой или каменным выражением лица, но другие оказываются беспомощными. Когда иерархия дает о себе знать, когда речь идет о ком-то, с кем мы не можем просто-напросто поговорить, мы чувствуем себя уязвленными и долго думаем об этом. Поскольку мы ничего не можем сделать, то бесконечно сожалеем: «Я должен был сказать то или это…» Я бы хотела посоветовать этот метод людям, которые испытывают подобные чувства: не плачьте и не держитесь за мусор, который нельзя переработать, а отправьте его в ведро без сожаления.

Избавьтесь от воров самооценки

Когда я переходила в другой класс или меняла группу в университете, я чувствовала себя подавленной и даже боялась заводить новых друзей. Согласитесь, мы все это проходили, хотя и в разной степени. Сколько лжи было сказано, чтобы продолжать быть со своим лучшим другом и принадлежать одной группе… В детстве друзья были настолько неотъемлемой частью моей жизни, что большинство радостей и горестей было связано с ними. В начальной школе учились дети, которых задирали, и те, кто это делал, и я изо всех сил старалась не остаться среди первых.

Из-за влияния средств массовой информации я слишком долго была привязана к понятию «друзья на всю жизнь». Мне казалось, что «верность», – это сохранять отношения, несмотря ни на что. Но теперь наши интересы изменились, и когда мы видимся, то можем только поговорить о старых временах, но не вести глубокие беседы. Когда я возвращалась домой, мне всегда было горько, но я писала в чате: «Мне было так весело сегодня, надеюсь, скоро увидимся».

То же самое происходило и с отношениями. Даже если я знала, что этот человек доставляет мне неприятности, я продолжала отношения, думая: «Мы так долго были вместе» или «Наверное, это эгоистично с моей стороны – вот так жаловаться». Но в мире есть люди, которые высасывают вашу энергию. Их называют «ворами самооценки».

«Иногда вы растете с определенными людьми. У меня есть друг, который наслаждается теми же вещами, что и я, и пусть он один, только благодаря ему я чувствую, что могу отправиться в долгую поездку, только благодаря ему мне хорошо, даже если я на мели».

Это слова из книги Банана Йосимото «Пузырь на воде». Я переиначила первое предложение: «Иногда человек становится меньше с определенными людьми». В здоровых отношениях мое присутствие растет, и я чувствую себя смелее, как будто могу сделать все, а в плохих я становлюсь меньше и более робкой. Если бы я могла вернуться в прошлое, я бы сказала себе в таком случае: «Расстанься с ним. Если ты не можешь сделать это прямо сейчас, просто держи дистанцию».

Я видела людей, которые несчастны в отношениях, но не могут их разорвать, что еще больше понижает их самооценку, и они тем более не могут заставить себя уйти. С возрастом те, кто на вас влияет, меняются, особенно родители, друзья, партнеры и начальники. Если вы никогда в жизни не проявляли инициативу в отношениях, то, повзрослев, вы окажетесь в их власти. Это воры самооценки, которые становятся настойчивее, чем чаще вы с ними встречаетесь.

Во-первых, вор самооценки – это человек, который использует вас как эмоциональный мусорный бак. Такое часто встречается в отношениях между родителями и детьми, и особенно между матерями и дочерями, которые глубоко эмоционально связаны. Я видела много матерей, которые ругают своих дочерей, когда те ссорятся с мужьями, хотя при этом сами привычно обвиняют собственных мужей и считают, что дочери должны принимать их чувства. Когда дети отказываются их слушать, такие матери обвиняют их в том, что они «такие же, как их отец» или «эгоисты».

Однако дети рождаются не для того, чтобы принимать эмоции родителей, и если их воспитывают такие люди, лучше как можно скорее стать самостоятельными, хотя в детстве это сделать не