Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

как мы знаем, точно можем испытать оргазм, и зачастую не пытаемся исследовать новые возможности или способы для получения удовольствия.

В нашей культуре представления о сексе совпадают с вектором мужского возбуждения – постепенного нарастания и затем резкого спада. Именно это чаще всего и изображают: мужчина дышит все чаще и чаще, толчки учащаются, он испытывает оргазм и затем засыпает. Бо́льшая часть порнофильмов снимается для мужчин, так что женщины в них следуют по той же траектории: возбуждение постоянно нарастает, пока не разрешится криком оргазма. Однако на самом деле возбуждение у мужчин и у женщин происходит по-разному.

Мужчина может дойти до высшей точки возбуждения всего за 30–60 секунд. Это обусловлено биологически: так работает эректильная ткань. Женское возбуждение от природы волнообразно, у него бывают приливы и отливы, и на то, чтобы возбудиться максимально, уходит в среднем от 35 до 45 минут. Поэтому женщинам требуется больше времени, чем мужчинам, чтобы добраться до той стадии, когда прикосновение к гениталиям возбуждает. Хотя у женщин столько же набухающих тканей, сколько и у мужчин (да-да!), у нас эта ткань не так заметна и поэтому более загадочна – как для нас самих, так и для наших партнеров. Женщины могут заниматься сексом с проникновением, не испытывая возбуждения в полной мере, и даже получать при этом удовольствие. Но после рождения ребенка совокупление, если женщина не на пике возбуждения, становится более трудным, а иногда даже болезненным. Хотя изменения в нашей сексуальности после родов могут приводить в замешательство, в послеродовой период у вас будет немало возможностей сделать отношения более интимными, обогатить их и испробовать множество новых, прежде неизвестных источников наслаждения.

Вот несколько вариантов для расширения спектра ваших эротических возможностей, которые могут положительно повлиять на то, как у вас пройдут роды.

Побудьте не тем, кто дает

Выделите с партнером время и попросите его в течение 15–20 минут прикасаться к вам не в области гениталий. Старайтесь просто принимать ласку, даже если вам захочется ответить на нее. Поэкспериментируйте с предметами и разными типами прикосновений: похлопывание, легкое поглаживание пером, разминание, пощипывание. Пусть ваш партнер прикасается к вам разными частями своего тела. Поставьте таймер. Когда он прозвенит, остановитесь и просто подышите вместе в течение одной минуты. Затем найдите время, чтобы рассказать друг другу о том, что каждый из вас узнал или что вас удивило. (Если у вас нет партнера, можно выполнить эту практику самостоятельно: экспериментируйте с разными прикосновениями, разминая, похлопывая, почесывая и поглаживая свое тело.) Если вам не терпится ответить взаимностью или взять на себя ведущую роль, все же удержитесь и поменяйтесь ролями в другой день. Сегодня позвольте себе только получать удовольствие: для большинства из нас это сложнее, чем кажется.

Тренируйтесь использовать голос

Позвольте себе издавать отчетливые звуки. Привыкните к тому, что в ответ на разные ощущения у вас бессознательно могут вырываться совершенно неожиданные проявления голоса. Тогда те звуки, которые станут у вас вырываться во время родов, не будут вас так сильно удивлять.

Проговаривайте, что вам нравится, а что нет. Если какая-то ласка вам неприятна, но до сих пор вы ее терпели, предложите что-то взамен. Учитесь говорить «да» и «нет» и обращайте внимание на то, как это меняет ваши ощущения. Если для вас это сложно – а это сложно для большинства женщин, – какое-то время говорите «может быть» вместо «нет». Донесите важность этого упражнения до партнера. Объясните ему, что оно позволит вам чаще делать то, что вы по-настоящему хотите и любите. Стремление к тому, чтобы вас понимали правильно, и отказ от привычки со всем соглашаться поможет вам четко осознавать, чего вы хотите, и найти в себе силы внятно это объяснять – не только в спальне, но и во время родов.

Секс без секса

Возможно, об этом будет непросто договориться с партнером, но, если вы все же решитесь, это упражнение может дать вам бесценный опыт, который поможет вашему разуму и телу раскрыться для новых ощущений и эмоций.

Как насчет уделить часок эротическим играм, исключив непосредственное совокупление и оргазм? Одна мысль об этом может поставить в ступор: чем же таким эротическим вы будете заниматься в течение часа, не ставя перед собой цель прийти к оргазму самой или вызвать оргазм у партнера? А что, если посмотреть на секс как на общение и возможность отбросить всё – все привычные схемы? Что, если секс – это способность следовать друг за другом и внимательно прислушиваться? Сможете ли вы погрузиться в ощущения, а не наблюдать за ними со стороны? У вас достаточно смелости? Вы сможете побороть неловкость, связанную с желанием испытать что-то новое? Если возбуждение начнет нарастать, сумеете ли вы подойти к самому краю и затем отступить? Вместо того чтобы стремиться к разрядке, позвольте себе остаться в границах сильных ощущений и вызывайте их снова и снова. Постарайтесь делать все очень медленно. Уделяйте внимание деликатным движениям. Все это тесным образом связано с наращиванием потенциала вашей нервной системы. Поддерживая себя на грани возбуждения, вы расширяете спектр ощущений, в которых можно оставаться, не переваливая через порог оргазма. В результате вы станете более восприимчивыми к собственным ощущениям.

Повысьте восприимчивость

Еще один способ, который поможет вам научиться отслеживать собственные ощущения, – сенсорная игра. Положите в корзину несколько самых разных предметов: перья, камни, соломинки, пузырьки с эфирными маслами, кусочки наждачной бумаги, пряжу, мех и любые другие вещи с интересной фактурой или запахом. Закройте глаза и возьмите один из предметов. Ощутите его в своей руке. Представьте, будто вы никогда раньше не трогали ничего подобного. Примерно через 30 секунд вы заметите, что кое-что изменилось. Перекатывая предмет в ладони или проводя им по коже, вместо того чтобы думать о самом предмете и выстраивать ассоциации, вы станете по-настоящему воспринимать этот предмет органами чувств. В этот момент игра станет по-настоящему интересной. Вы можете сосредоточиться на тактильных ощущениях в кончиках пальцев при соприкосновении с предметом или, наоборот, исследовать сам предмет. Продолжайте играть с ним в течение двух минут. Я предпочитаю устанавливать таймер, потому что две минуты либо пролетают незаметно, либо кажутся вечностью. Будьте любопытны и найдите в этом удовольствие.

Определите свою ключевую эротическую тему

Понятие ключевой эротической темы раскрывается в книге Джека Морина «Эротический разум». Он пишет: «В вашей ключевой эротической теме скрыта формула превращения незавершенных эмоциональных переживаний из детства и юности в источник возбуждения и наслаждения».

Преображая незавершенные эмоциональные переживания, мы получаем главную роль в собственной эротической жизни и выстраиваем ее так, чтобы она полностью удовлетворяла нас и была источником энергии. Когда в своей сексуальности мы исходим из того, что наделены всей полнотой власти в этой сфере, когда мы умеем пользоваться своим голосом, четко обозначая, чего хотим, в частности в том, что касается области таза, мы тем самым готовимся к родам и послеродовому периоду.

Если вы будете знать по крайней мере одну из своих ключевых эротических тем, то сможете взять на себя роль организатора именно такой близости, какую вам хочется получить. Порой люди тревожатся, что это может лишить близость присущей ей загадки. На самом деле выявление общей канвы ваших самых ярких эротических переживаний позволит сфокусироваться на том, что точно сработало для вас в прошлом. Этот ключик поможет вам узнать себя еще с одной стороны, что даст возможность проявлять инициативу в сексе и получать желаемое, выражая конкретную просьбу. Как и с большинством других