Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

Ну а мы, сколько дверей мы не решаемся открыть из страха рискнуть? Как часто предпочитаем духовную смерть, не осмелясь стать свободными? Не осмелясь открыть дверь в наши мечты.

Когда страх подпитывает гнев

Каролин обеспокоена, ужасно обеспокоена, потому что Прюн, ее шестнадцатилетняя дочь, еще не вернулась домой. Сейчас 23:15, а она разрешила ей отсутствовать до 22. Не случилось ли с ней чего-нибудь? Каролин воображает худшее: она уже видит, как на ее девочку-подростка напали бандиты, до крови избили, изнасиловали или сделали нечто еще худшее. Когда через час, показавшийся вечностью, она слышит, как в замке поворачивается ключ, Каролин бросается к дочери и, не давая ей времени объясниться, осыпает упреками. У нее чешутся руки, и в приступе ярости она едва сдерживает себя, чтобы не дать ей пощечину.

Что же происходит с этой мамой? Каролин не смогла сказать дочери о тревоге, сковавшей желудок, когда она представляла себе худшее. Она даже не успела это осознать, как весь заряд страха трансформировался в гнев и агрессию. Хуже того, этот страх, который она не сумела выразить, останется затаенным в глубине ее сердца, и отныне, при каждом ожидании дочери, Каролин рискует пережить такое же беспокойство и испытать тот же неудержимый гнев, если та не уложится в оговоренное время.

Что хорошего в том, что она делает? Она, конечно, разговаривает с дочерью. Но не всегда и не по каждому поводу; однако лучше всего было бы, если бы она нашла время и, оставшись одна, осознала природу своих эмоций и чувств. И в свете этого осознания оценила интенсивность своих страхов и поискала бы в собственной жизни, не произошло ли ранее что-то такое, что подпитывает их. На втором этапе ей следует выбрать момент покоя и доверительности, открыть свое сердце и искренне рассказать дочери о своих страхах, опасениях, о том, что ее беспокоит. Искренний разговор необходим для поддержания здоровой коммуникации.

Тревога и беспокойство

Тревога – это эмоция, которая всем нам знакома. Ее вызывают самые разные события: экзамен, спортивные соревнования, сверхурочная работа, собеседование, ожидание рождения ребенка, любовь, потеря или разлука и многое другое. Иногда она заряжает нас энергией, иногда парализует, – все зависит от ее интенсивности.

Беспокойство, тревога и подавленность – три степени одного и того же эмоционального состояния. Все три эмоции сопровождаются тревожной реакцией организма и связаны с одной основной эмоцией – страхом. Уточним:

—› беспокойство – это состояние внутреннего напряжения, волнение, вызванное страхом, неуверенностью, опасениями, нерешительностью, которое порой сопровождается двигательным возбуждением;

–› тревога – это сложная эмоция, вызывающая чувство неотвратимости некоей неопределенной угрозы. Это ослабленная форма беспокойства, без соматических проявлений;

–› подавленность также выражается в предчувствии надвигающейся опасности, но сопровождается болезненными физическими ощущениями, которые проявляются стеснением в груди, в дыхании, в сердце. Когда она становится более интенсивной, это может привести к череде вегетативных проявлений (вызванных перегрузкой вегетативной нервной системы): холодные потные руки, общая потливость, озноб, головокружение, дрожь, ощущение комка в горле, ком в желудке, покраснение или бледность, позывы к мочеиспусканию, диарея…

Разница в понятиях, как будто отчетливая, становится более размытой, когда мы все это проживаем. Реальность показывает, что на самом деле то, что их различает, зависит от интенсивности переживания. Впрочем, эти различия не имеют большого практического значения, поскольку механизмы, задействованные организмом, одинаковы во всех случаях, и в первую очередь важны переживания, ощущения субъекта.

Добавим к сказанному, что некоторая путаница связана с особенностями их обозначения на английском, немецком и французском языках. Вот почему в повседневном обиходе и даже в психологических и медицинских кругах часто происходит смешение этих терминов.

Тревога во всех ее формах

Если страх – это эмоция, вызываемая осознанным объектом, то к тревоге это не относится. Это не означает, что она лишена объекта, но чаще всего объект остается, по крайней мере на начальном этапе, неосознанным. Философы-экзистенциалисты, в частности Сартр, говорят об экзистенциальной тревоге, определяя дискомфорт, который мы порой испытываем перед лицом жизни и смерти и который заставляет нас подвергать сомнению наше положение как человеческих существ. Такое беспокойство – наша общая участь, и непосредственная тревога, возникающая из-за существующих трудностей или вызванная ими, подпитывается еще и историей нашей жизни через анахроничные и болезненные воспоминания.

Время от времени возникающее чувство тревоги или беспокойства естественно, потому что тревога, как и стресс, является неотъемлемой частью человеческой натуры; без него нет прогресса, исследований и изобретений. Но если оно становится слишком интенсивным или захватывает нас на длительное время, это может значительно ухудшить наше самочувствие и продуктивность нашей деятельности. Поэтому, когда тревога достигает таких масштабов, что парализует нас и заставляет бояться внезапной смерти, она переходит в панику. Когда при этом мы сосредотачиваемся на некоторых предметах (ножах, лезвиях, булавках, насекомых, змеях, микробах, замкнутом пространстве…), она превращается в фобию. А если из-за нее у нас вырабатываются навязчивые привычки (сто раз мыть руки, избегать подобных мыслей, не произносить определенных слов), это уже одержимость.

У субъектов с тяжелыми психическими расстройствами (психозами) тревожность принимает более деструктивную форму, меняет их восприятие мира и самих себя, что приводит к чувству нереальности происходящего, деперсонализации и раздробленности. Менее сильная тревога делает нас уязвимыми и заставляет терять объективность; наш внутренний ландшафт темнеет, жизнь нам представляется непереносимой, а вещи – в худшем свете. Так, одни живут, снедаемые тоской и страхом смерти, другие распространяют тревогу на внутренние органы, превращая ее, при участии вегетативной нервной системы и бессознательного, в различные функциональные расстройства: гастрит, колит, спазмы, тахикардию, сексуальные дисфункции, боли при мочеиспускании…

Что касается верно или неверно названного тревожного невроза, то он проявляется как состояние, при котором тревога становится постоянным, навязчивым спутником человека. Это состояние, перемежающееся острыми приступами и сопровождающееся различными психическими и соматическими расстройствами. Наконец, как мы увидим в главе 7, различные проявления тревожности обычно сопровождают депрессивные состояния и даже порой маскируют их, что затрудняет диагностику.

Считаете ли вы себя тревожным? Осознаете ли вы это?

Вот несколько вопросов, которые помогут вам подвести итоги. Мы приглашаем вас отвечать на вопросы, уточняя: никогда, иногда,