Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

в реестр потерь и промахов, воспринимается особенно негативно. Эмоции, связанные с утратой, рассматриваются как нежелательные и часто слишком быстро подавляются. Даже в случае потери любимого человека «приличия» требуют от нас быстрого отказа от скорби; окружающим проще пригласить нас в кино, чтобы «обменяться впечатлениями», чем подставить плечо, чтобы мы могли склонить к нему голову, и объятия, чтобы мы могли выплакать свое горе. Именно поэтому многие из нас таскают в своей «эмоциональной котомке» неоплаканные горести, которые поддерживают более или менее постоянный депрессивный фон нашей жизни.

Страх – союзник или враг?

Страх, который, делая нас более осмотрительными, может спасти нам жизнь, легко охватывает нас целиком; он может коварно просочиться в наше тело и поступки. Так он становится постоянным источником неврозов и психосоматических расстройств.

Песня без слов

Небо над городом плачет, Плачет и сердце мое. Что оно, что оно значит, Это унынье мое? И по земле, и по крышам Ласковый лепет дождя. Сердцу печальному слышен Ласковый лепет дождя. Что ты лепечешь, ненастье? Сердца печаль без причин… Да! ни измены, ни счастья — Сердца печаль без причин. Как-то особенно больно Плакать в тиши ни о чем. Плачу, но плачу невольно, Плачу, не зная о чем. Поль Верлен (Пер. В. Я. Брюсова)

По мнению Селье, интуитивный страх напрямую связан с реакцией удивления и тревоги, типичной для стресса. Сознательно или бессознательно, называем мы это страхом, тревогой или беспокойством, это явление вызывает каскад телесных реакций, среди них – выброс адреналина, влияющий на функционирование наших органов и часто способствующий возникновению различных расстройств. И если его порой так трудно контролировать без посторонней помощи, то это потому, что многие факторы, вызывающие страх или тревогу, не распознаются сознанием; тем не менее они вызывают такие же физиологические реакции. В каждый момент наш мозг получает, осмысливает и фильтрует огромное количество информации, которая остается незамеченной для наших органов чувств. «Таможенники» нашего сознания часто отвлекаются или дремлют.

Маленькая девочка, которая боялась своей тени

Полине 50 лет. Это одинокая женщина, которая живет уединенно и страдает от неизбывной тоски. Если ее вызывает к себе начальник, сердце ее начинает колотиться как бешеное, руки потеют, в голове пустота, а тело сотрясает дрожь. Ожидая в приемной, она беспокоится о том, что от нее потребуется. В голове крутится единственная мысль: «Я не смогу. Я не справлюсь. Я никогда этого не сделаю!» Если испытывающий стресс говорит себе: «Я должен это сделать!», – то тревожный думает: «Боюсь, у меня ничего не получится. Я никогда этого не сделаю», а депрессивный: «Не стоит даже думать об этом!»

Тем не менее Полина работает, прилагает усилия. Но она постоянно беспокоится, как в детстве, когда боялась взгляда отца, его замечаний. По правде говоря, он делал их редко, поскольку ему достаточно было одного взгляда, чтобы все держать под контролем. Вспоминая детство, Полина припоминает и свои страхи: боязнь призраков, ночные кошмары, боязнь учителей. Она признается: «Я даже боялась своей тени. Мне казалось, что кто-то за мной следит».

Страх, тревога, рано проявившиеся в ее жизни, укоренились в теле; ее вегетативный баланс давно нарушен: у нее болит живот, она с трудом дышит, краснеет, заикается, дрожит, у нее потеют руки. «Когда я испытываю эмоцию, – говорит Полина, – она охватывает меня целиком. Особенно сильно это проявляется, если предстоит присутствовать на собрании, на котором меня могут попросить выступить. Я боюсь, что не буду знать, что сказать. Как будто отвечаю у доски на уроке».

Полина понимает, что с ней происходит, но пока это понимание едва ли помогало ей почувствовать себя лучше. Вот почему мы собираемся предложить ей другой способ решения ее проблем. Метод, сочетающий глубокое расслабление, работу с ментальными образами, активную мобилизацию напряжения и эмоций. В частности, мы будем поощрять ее к тому, чтобы она самоутверждалась в проявлении эмоций и потребностей.

Королевство страха…

Древняя легенда гласит, что жил некогда воинственный король, который держал своих пленников в огромном подземном зале, в окружении вооруженных воинов. Перед ними была большая железная дверь, украшенная окровавленными головами мертвецов.

Собрав их вместе, король обращался к ним со следующими словами: «Теперь вы в моей власти, но я и не думаю держать вас в плену, поэтому предоставляю вам выбор: умереть прямо сейчас под стрелами моих гвардейцев или рискнуть открыть железные ворота, которые вы видите перед собой». Испытывая ужас перед таинственной дверью, все они предпочли умереть под стрелами. Много лет спустя, когда король перестал воевать, старый солдат, всегда верно ему служивший, осмелился обратиться к государю.

– О мой король, – сказал ему солдат, – я всегда верно служил вашему величеству. Теперь, когда смерть уже близко, я хотел бы успокоить душу ответом на вопрос, который ее мучает…

– Говори, храбрый солдат.

– О мой король, прежде чем я умру, я хотел бы узнать, что находится за таинственной дверью.

– Иди и взгляни сам!

Ободренный разрешением короля, старый солдат спустился в подземный зал и, несмотря на темноту, несмотря на свой страх, несмотря на головы убитых, несмотря на кровь, которую все еще было видно, толкнул железную дверь. Та скрипнула на петлях и приоткрылась. В помещение проник солнечный луч, а когда ему удалось открыть дверь полностью, солдат, к своему великому изумлению, обнаружил, что она выходит на тропинку. Тропинку, которая вела к свету и свободе.

Солдат побежал к королю. Тот, поглаживая бороду, с безграничной грустью в глазах, сказал:

– Как видишь, я всегда давал им выбор, но все они предпочли умереть,