Я и мой мужчина. Так при чем тут папа? Как преодолеть влияние родителей, исцелить детские травмы и сохранить любовь - Жанна Оспанова

у которого в подчинении тысячи мужиков, признаться, что он может сомневаться, бояться, тревожиться, быть уязвимым, беспомощным, бессильным? Таким кажется, что чувствительный человек – слабак и ничтожество. Именно поэтому так тяжело говорить с состоятельными, успешными мужчинами. А те, кто не успешен и не состоятелен, хотят казаться бруталами, мечтают иметь все внешние атрибуты миллионера, пытаются походить на своего шефа, копировать его поведение, не понимая, что за этим поведением скрываются проблемы, которых у других людей нет и быть не может.

Что важно помнить женщине, когда она вступает в диалог с мужчиной для того, чтобы разобраться, что происходит сейчас, и понять, куда им – вместе или порознь – двигаться дальше?

Шаг первый. Опираться на свои чувства. Нужно сделать срез отношений на сегодняшний день и посмотреть, что происходит между вами.

Чтобы удержаться в границах здорового диалога, необходимо соблюдать три условия: говорить только о себе, начинать с «я», а не с «ты», использовать слова, которые означают эмоции и переживания.

Базовых эмоций в транзактном анализе четыре: радость, страх, гнев и грусть. Это аутентичные чувства, то есть те чувства, которые принадлежат нам, которые мы переживаем из глубины нашего эмоционального дома. Он находится в районе груди, в середине грудной клетки.

Но есть еще два чувства, которые нам не принадлежат. Они были заимствованы извне или навязаны в детстве – стыд и вина. Эти чувства называются рэкетными. Рэкетиры отбирали деньги, но не производили их сами, то есть не созидали. Проверить чувства на истинность очень просто. Если тебя в чем-то обвиняют, и ты чувствуешь, что действительно виновата и тебе искренне хочется извиниться, это настоящее чувство. А если в ответ на обвинение ты ощущаешь, что совершенно не виновата, это начало манипуляции и вторжение в твои границы.

Опираясь на эти знания, ты можешь сказать так: «Послушай, рядом с тобой я чувствую себя одиноко. У меня нет контакта, нет близости с тобой. Я не чувствую того вклада в наши отношения, который бы хотела иметь в ответ на свой».

Чтобы в доме всегда горел огонь и было тепло, нужно, чтобы мужчина постоянно подкладывал дровишки. И тогда огонь страсти никогда не потухнет. Женщина делает все, чтобы тепло огня не выходило за пределы дома, чтобы стены не прохудились, чтобы холодный ветер перемен не остудил жилище, чтобы нежданный сквозняк не посеял смуту в паре.

Порой вы заходите в семью и сразу чувствуете, что в этом союзе нет любви. В доме царит эмоциональный холод, и хочется как можно быстрее уйти. Задача женщины – создать такую атмосферу, в которую мужчина стремится вернуться после тяжелого дня. Но создать ее непросто, потому что у мужчин есть эмоциональные проблемы.

Шаг второй – открытость, доверие, честность и искренность. Открытость – это бесстрашие душевного обнажения. Это настежь открытые двери вашего эмоционального дома. Важно не бояться говорить о своей глубокой внутренней боли, о своем собственном страхе потери, о сомнениях в будущем. Для женщины это особенно важно, это приоритет, потому что именно на женщине лежит ответственность за дом, хозяйство и детей.

Шаг третий – ответственность за результат и переход к конкретным действиям.

Просто действовать.

Комментарий психолога о том, как наладить прямую коммуникацию с партнером

Семей, где можно наблюдать пример крепких отношений мужчины и женщины, немного. Если мы посмотрим вокруг себя, вряд ли увидим большое количество пар, живущих душа в душу. Даже те семьи, которые нам со стороны кажутся стабильными, наверняка скрывают кучу «сора в избе». Многие мужчины и женщины создают иллюзию благополучия ради детей, имущества, чтобы мама с папой не рассердились или чтобы знакомые не осудили.

Высокие ожидания друг от друга, помноженные на отсутствие навыков коммуникации, приводят к плачевной ситуации – к высокому эмоциональному напряжению при невозможности разрядки. А когда напряжение все-таки достигает предела, происходит эмоциональный взрыв, внутренний или внешний.

Находясь в паре, люди обзаводятся хроническими психосоматическими расстройствами, это становится иллюзией разрешения внутриличностных конфликтов. Если человек не признает свои эмоции и скрывает их, со временем начинают реагировать внутренние органы и системы, здоровье рушится.

Шоу «Мы – счастливая пара» до добра не доводит. Когда мужчина или женщина несчастны, но натягивают на лицо улыбку радости, чтобы угодить окружающим, начинаются разные сбои в организме.

Есть другой вариант – эмоции не блокируются, но проявляются в самой токсичной форме. Пару «бомбит», учащаются придирки, ссоры, претензии.

Единственное здоровое решение в таких случаях – быть честными с собой и с другими. Налаживание прямой коммуникации – главная задача партнеров, которые хотят построить надежный долгосрочный союз.

Упражнение «Я-послание. Три шага к здоровым отношениям»

Шаг первый. Расположитесь удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Настройтесь на свое состояние. Какое оно? Вам спокойно или тревожно? Вы сердитесь или радуетесь? Отмечайте, что с вами происходит в настоящем моменте.

Шаг второй. Представьте перед собой образ мужчины, с которым вы находитесь в отношениях. Почувствуйте внутренний отклик на него. Что рождается внутри вас? Злость? Обида? Тревога? Тепло и нежность?

Шаг третий. Подумайте, какое послание несет то или иное ощущение. Зафиксируйте свои мысли в виде фраз, используя технику «Я-послание». Например, «Я злюсь, когда ты задерживаешься и не предупреждаешь меня об этом» или «Мне тревожно, если мы не обсуждаем бюджет на предстоящий месяц».

Все ваши фразы должны начинаться с «я» и сообщать о ваших состояниях. Это могут быть злость, тревога, сомнение, обида, ревность, страх расставания или потери. Важно в первую очередь говорить о себе и своих чувствах, а не о мужчине и его поведении.

Такие фразы-послания станут ключиком к пониманию себя в отношениях. Может быть, вы будете готовы озвучить их вашему мужчине сразу. Но вполне естественно, если вам понадобится время на подготовку. Вы можете обсудить предстоящий разговор с психологом или заручиться поддержкой близких подруг.

Часть 2

Красные линии. Границы в отношениях мужчин и женщин

Самое страшное – когда отношения разрушают здоровье и угрожают жизни

Мне очень тяжело писать об этом, потому что именно на моей Родине случилось событие, которое потрясло весь мир. Смерть Салтанат шокировала не только жителей Казахстана. Вероятно, на исход этой истории повлияли этнические традиции и глубокий патриархат, который часто имеет токсичные проявления.

Я не хочу затрагивать национальные особенности или несовершенство законодательной системы. Для меня как для коуча, который работает в основном с женщинами, важно разобраться в психологических причинах этой