Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров - Мишель Полер

гавайскую рубашку. В середине жизни люди часто начинают понимать, что все решения, которые они принимали до этого момента, были направлены на удовлетворение чужих ожиданий. И они задумываются, кто они на самом деле и что для них по-настоящему важно. А другие люди вообще никогда не задают себе этот вопрос и тратят всю свою жизнь, чтобы соответствовать ожиданиям общества, приспосабливаясь и критикуя тех, кто этого не делает. Моя цель – помочь вам понять, кто вы есть, уже СЕГОДНЯ, и мотивировать вас набраться смелости и прожить остаток жизни, реализуя свои цели и ощущая уверенность в своем истинном, аутентичном «Я». А теперь хватит разглагольствований.

Разница между причастностью и приспосабливанием

Истинная причастность не пассивна. Это не приспособление к ситуации, не притворство и не продажность, потому что так безопаснее. Это практика, которая требует, чтобы мы оставались уязвимыми, попадали в некомфортные ситуации и учились уделять время людям, при этом не жертвуя тем, кто мы есть на самом деле. Истинная причастность – это духовная практика веры в себя и принадлежности к самому себе. Настолько глубокая, что вы можете поделиться своим истинным «Я» с миром и обрести святость, будучи как частью единого целого, так и одиноким странником в дикой природе. Истинная причастность не требует, чтобы вы менялись. Она требует, чтобы вы были тем, кто вы есть.

БРЕНЕ БРАУН

В своей книге «Вопреки. Как оставаться собой, когда все против тебя»[21], исследовательница Брене Браун подчеркивает важную разницу между приспособлением и причастностью. Вы приспосабливаетесь, когда подстраиваетесь к определенной группе людей или ситуации. Но когда вы привносите себя, свое истинное «Я», в любой группе людей или ситуации, вы разделяете причастность. Какая фраза лучше всего описывает ваше поведение?

Было бы намного легче оставаться в безопасности, идти по тому же пути, что и друзья, делать именно то, чего от меня ожидают, и радовать других своим выбором. Но если бы я слушала каждого, кто советовал мне не следовать зову сердца, я бы принимала решения, основываясь на страхе: страхе разочаровывать других и страхе не влиться в общество. Амбициозные, целеустремленные люди, такие как я, не видят ничего полезного в выборе более легкого пути. Если я чему-то и научилась на сегодняшний день, так это тому, что принятие решений, основанных на страхе, приводит к сожалениям, печали, конформизму и недовольству.

Выбор

Вспомните, какие решения вы принимали, чтобы оправдать чужие ожидания? Возможно, они касались выбора карьеры, университета, из которого вы выпустились, человека, с которым вы вступили в брак (или развелись), работы, на которую вы ходите каждый день, количества детей, вашей внешности, города, в котором вы живете, машины, на которой вы ездите. Какие из этих решений вы приняли ради себя, а какие – ради других, возможно, даже всего общества?

Составьте список из трех вещей, которые вы выбрали специально, чтобы вписаться в коллектив, кого-то осчастливить или добиться чужого расположения (постарайтесь быть как можно более честными с самими собой).

1. ______________________________________________

2. ______________________________________________

3. ______________________________________________

Теперь перечислите три события или вещи из своей жизни, которые вы выбрали, чтобы сделать счастливыми себя, даже если никто не подозревал об этом:

1. ______________________________________________

2. ______________________________________________

3. ______________________________________________

Первый список из тех, что вы составили выше, – это вещи, которые вы, по вашему мнению, должны были сделать. Во втором списке – то, что вы хотели сделать и сделали! Какой из списков приносит вам больше всего удовлетворения в повседневной жизни?

Люди, которые заставляют вас принимать определенные решения, не всегда будут готовы разделить их последствия. Ваша мама может умолять вас родить ей внуков, но в конце концов именно вам придется просыпаться в 4 утра, чтобы покормить плачущего ребенка. Она может уговаривать вас поступить на юридический факультет, но вам будут давать задание понять, что написано мелким шрифтом. А еще она может просить вас одеваться женственнее, но именно вам придется мучиться с мозолями после целого дня на каблуках.

В приведенном ниже списке подчеркните слова «хочу» или «должна» в соответствии с вашими взглядами. Как вы относитесь к принятию определенных решений? Если вы уже выполнили что-то из списка, просто проигнорируйте это или перепишите. Здесь нет строгих правил:

1. Я хочу/должна осесть в том же городе, где живет моя семья.

2. Я хочу/должна заработать себе имя.

3. Я хочу/должна завести детей.

4. Я хочу/должна работать на престижную компанию.

5. Я хочу/должна найти свою страсть.

6. Я хочу/должна быть сама себе начальником.

7. Я хочу/должна путешествовать по экзотическим местам.

8. Я хочу/должна стать донором органов.

9. Я хочу/должна верить в Бога.

10. Я хочу/должна.

Я не утверждаю, что вы должны делать только то, что хотите. Каждое желание идет в комплекте с набором обязательств. Хотите окончить вуз? Вы должны выполнять домашнюю работу. Хотите выпустить книгу? Вы должны начать писать. Хотите поправить свое психическое здоровье? Вы должны пойти к психотерапевту! Конечной целью каждого «должна» должно быть «хочу». Если ты выполняешь «долг», чтобы потом выполнить другой «долг» или чужое желание, то ты, дорогая, превращаешь свою жизнь в ад.

Поступайте в колледж, если вы нашли дело, которое зажигает ваше любопытство. Выходите замуж, если верите в институт брака и нашли любовь всей своей жизни. Рожайте детей, только когда это имеет смысл для ВАС – не только для вашего партнера. И устраивайтесь на ту работу, которая приносит вам удовлетворение каждый день, а если вы не можете такую найти, создайте ее. Но никогда в жизни не соглашайтесь на меньшее – ни в плане карьеры, ни в плане выбора партнера или места работы, ни в плане места проживания. Не соглашайтесь на жизнь, которая не приносит вам удовлетворения.

Я больше всего ценю в своей жизни то, что я сделала ради себя.

Жертвы, которые окупаются

Мне пришлось пожертвовать многим, чтобы оказаться там, где я есть сейчас. Но, к счастью, жертвы тоже приносят удовлетворение. Пожертвовав одобрением общества, я получила удовольствие от того, что нашла настоящую себя. Пожертвовав ощущением комфорта и столкнувшись со своими страхами, я смогла сменить карьеру, а по пути положительно повлиять на миллионы людей. А пожертвовав минутными удовольствиями и сэкономив 10 тысяч долларов, я оказалась в Нью-Йорке. Самое главное, чем я пожертвовала, – это мое старое «Я». Но, честно говоря, тот человек, которым я стала, нравится мне гораздо больше. Мы обсудим это дальше, в Главе 9, когда будем говорить о страхе успеха.

Теперь