Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство - Гита Айенгар

как соматические, так и психические заболевания, т. е. проблемы тела и ума. К адхидайвике относятся эпидемии, гибель вследствие нападения зверей, смерть под водой, несчастные случаи и т. п.; к адхибхаутике – стихийные бедствия, такие как циклоны, грозы, солнечные удары, наводнения, вызванные яростью природы. Здесь йога кое-что добавляет к определению здоровья, делая его более понятным.

Согласно йоге, любое препятствие, мешающее самореализации, указывает на физическое расстройство, вызывающее изменение в состоянии ума – читта вритти. Цель йоги – ограничивать как физические расстройства, так и изменения в психике. Такими препятствиями, или помехами, являются: болезненность, скованность, сомнение, иллюзии, беспечность, невоздержанность, ошибочные представления, незнание, неустойчивость в садхане, подавленность, грусть, беспокойство и нарушенное или аритмичное дыхание. Все это берет начало в теле или в уме. Поэтому под здоровьем подразумевается полное отсутствие физических и ментальных помех на пути к достижению цели.

Практика йоги учит преодолевать трудности, жить спокойно и счастливо, стремясь к достижению главной цели в жизни – самореализации.

Современная медицинская наука не возражает против такого определения и признает, что между телом и умом существует тесная взаимосвязь.

Для того чтобы жизненные процессы не были нарушены, следует поддерживать здоровье и бережно относиться к функционированию разных органов, особенно к состоянию центральной нервной системы.

Многие болезни вызваны депрессией, гневом, печалью, сексуальной невоздержанностью, страхом, недовольством, сомнениями и другими психосоматическими расстройствами. Часто люди с ослабленной умственной деятельностью страдают от болезненности своего воображения, что во многих случаях приводит к роковому исходу. Развивая в себе такие свойства, как энтузиазм, доброжелательность, смелость, оптимизм, можно добиться физического и психического оздоровления и укрепления ослабленного организма.

Многие болезни вызваны депрессией, гневом, печалью, сексуальной невоздержанностью, страхом, недовольством, сомнениями и другими психосоматическими расстройствами.

Практика йоги приводит к абсолютному равновесию между телом и умом. Йога оздоровляет тело, делая его способным взаимодействовать с сознанием и развивая тем самым уравновешенность, самообладание и выдержку. Патанджали говорит, что практика йоги дает возможность избежать боли, которая может поджидать нас в будущем.

Таким образом, практика йоги приносит не только физическое, но и психическое здоровье. Она учит, как преодолевать трудности и жить спокойно и счастливо, стремясь к достижению главной цели в жизни – самореализации.

Глава VI

Является ли йога идеальной для женщин?

«Природа намеревалась сделать женщину вершиной своего творения», – писал Джон Рёскин. Об этом свидетельствуют ее красота и грация, а также мягкость натуры. При этом она обладает твердостью характера и выносливостью. Женщина ласкова, нежна и гибка, ее движения легки и грациозны в отличие от движений мужчины с его крепким, грубым и жестким телом. Йога требует невероятной гибкости, и похоже, что Творец отдал предпочтение женщине, сделав ее тело пригодным и словно созданным для йоги.

Женщина сильно отличается от мужчины ростом и телосложением. Мышцы ее мягки и легки по сравнению с грубыми, крупными и тяжелыми мышцами мужчин. Также ее костная система не столь крупна, как у мужчины. Женщина в состоянии вынести большее физическое напряжение и психические нагрузки, чем мужчина, но не за счет физической силы или выносливости, а благодаря присущим ее природе характерным особенностям.

Кроме того, природа возложила на нее ответственность за продолжение рода. Благополучие нации и здоровье будущего поколения зависят от физического и психического здоровья женщины. Внимательное исследование особенностей, отличающих женщину от мужчины, точнее, ее организма, физиологических функций и эмоциональных состояний, подверженных изменениям, показало, что если женщина сделает асаны и пранаяму частью своего образа жизни, то они будут еще более значимыми и полезными для нее. Йога помогает женщине как в выполнении ее обязанностей, так и в сохранении цвета лица, очарования и женственности. Освоив йогу, она уже не нуждается в косметике, так как собственное кровообращение придает ее коже блеск. Не будет преувеличением сказать, что практика йоги может помочь в любых жизненных ситуациях.

Йога – идеальный вид упражнений. В главе по анатомии в «Чарака-самхита» и «Сушрута-самхита» аюрведы дается описание упражнений, которые через действия и движения приводят к хорошим результатам. В комментариях к ним говорится, что при правильном выполнении они придают телу легкость, работоспособность, сопротивляемость болезням и расстройствам, вызванным дисбалансом трех органических жидкостей. Они стимулируют гармоничное функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной, нервной, эндокринной, мочеполовой и выделительной систем. В текстах приводится предупреждение, что неправильное выполнение упражнений вызывает вялость, истощение, рвоту, дисфункцию внутренних органов, сухость, внутреннее кровотечение, кашель, жар и другие расстройства.

Асаны тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции, в результате чего в здоровом теле проявляется здоровый дух, так как асаны в равной мере совершенствуют и тело и дух. Йоговские асаны и пранаяма выдержали многовековое испытание временем и помогают как мужчинам, так и женщинам в преодолении всех трудностей в их стремлении к достижению безупречного здоровья и величайшего блаженства.

Тело состоит из пяти оболочек, или слоев (коши). Они следующие.

1. Аннамайя – анатомическое тело, состоящее из кожи, мышц и костей и составляющее внешнюю оболочку.

2. Пранамайя – физиологическое тело, состоящее из кровеносной, дыхательной, выделительной, пищеварительной, нервной, эндокринной и воспроизводительной систем.

3. Маномайя – ментальная, или психологическая оболочка, состоящая из эмоций и ума.

4. Виджнянамайя – интеллектуальная оболочка.

5. Анандамайя – духовное тело, являющееся самой сокровенной оболочкой, вмещающей в себя душу.

Все эти оболочки взаимозависимы и взаимопроницаемы, начиная от внешнего слоя и заканчивая внутренним ядром. Во время выполнения асан и пранаямы все внимание направлено на оболочки – от анатомической до духовной и наоборот.

Все виды упражнений имеют две стороны – движение и действие. Асаны упражняют в равной мере переднюю, заднюю, боковую и внутреннюю части тела, так как любая поза представляет собой монолитное единство, в котором каждая часть играет особую роль и ни одна часть не бездействует. Движение заключается в постоянном переходе из одной позы в другую и с места на место.

Хотя асаны кажутся внешне статичными, тем не менее они наполнены внутренним динамизмом. Во время выполнения асан производится целый ряд движений и действий, таких как горизонтальное, вертикальное, диагональное и круговое вытяжение и расширение. Это требует мастерства, понимания и усердия. Ни один участок тела или сознания не остается незатронутым, если асаны выполняются правильно и внимательно.

Между йогой и другими физическими упражнениями есть большая разница. Асаны выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Несмотря на то что асаны развивают соматическое сознание, они также стимулируют генерацию внутреннего сознания и стабилизируют ум.

Йога – это культура тела, ума и души. При физических упражнениях требуется точное выполнение движений, в то время как в йоге