Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство - Гита Айенгар

старость. На всех четырех стадиях происходят изменения в психике, и на каждой из них человек сталкивается с внутренними проблемами и внутренними конфликтами. Это приводит к расстройству физических и психических функций, и женщина (как и мужчина) тратит много энергии, чтобы добиться душевного равновесия во время переходных периодов.

Материнство – предназначение женщины. Это не простое физическое состояние, а состояние божественное. Материнство украшает ее такими священными атрибутами, как любовь, самоотверженность, преданность, терпимость, доброжелательность и упорный труд. Для нее высшая религия – ее свадхарма. Эти свойства глубоко заложены в природе женщины. Иногда под грузом жизненных трудностей она чувствует себя подавленной, так как не в силах справиться с обилием обязанностей, возложенных на нее природой. Иногда ей хочется свободы и интеллектуального взлета, однако религиозные взгляды сдерживают ее и возвращают к чувству долга. «Бхагавад-гита» научила женщину исполнять все свои обязанности, не рассчитывая на вознаграждение. Бесконечная жизненная борьба женщины и матери, связанная с трудом и ответственностью, приучила ее здраво воспринимать противоречивость мира, не теряя самообладания.

Материнство – предназначение женщины. Это божественное состояние.

Все это – роль матери, жены, сестры и друга – дается женщине дорогой ценой как в физическом, так и в психическом плане. Стабилизация физического и психического состояний достигается через асаны и пранаяму. В их выполнении – ее спасение.

Теперь мы рассмотрим, в чем состоит сущность здоровья, а именно природу физического и ментального благополучия.

Роль матери, жены, сестры и друга дается женщине дорогой ценой как в физическом, так и в психическом плане.

Глава V

Природа здоровья

Важность здоровья

Никакое богатство не может быть приравнено к здоровью. Предпочтение следует всегда отдавать здоровью, так как без здоровья мы не можем радоваться богатству, в то время как, обладая здоровьем, богатство можно приобрести. В «Упанишадах» сказано: «Здоровье обеспечивает долголетие, придает уверенность и силу; тем самым весь земной путь обретет большую полноту».

Все добродетельные поступки и заслуги на поприще веры достижимы только при хорошем здоровье. В тексте по индийской медицине «Чарака-самхита» сказано:

Главное, что требуется от тела, – это хорошее здоровье, чтобы достичь всех четырех целей человеческого существования, а именно: обретение религиозных заслуг (дхарма), обретение богатства, дабы жить спокойно и быть щедрым (артха), удовлетворение дозволенных удовольствий и исполнение желаний (кама) и, наконец, добиться освобождения от земных оков рождений и смертей (мокша).

(«Чарака-самхита» I, I, 15)

Без здоровья нет силы. Силу можно сохранить, только если сохранишь здоровье. Под здоровьем тела следует понимать как физическое, так и ментальное здоровье. Способность соблюдать этические нормы, придерживаться моральных стандартов и исполнять социальные обязательства – вот признаки умиротворенного состояния тела и ума. По этому поводу в «Упанишадах» сказано:

Самореализация недоступна слабому.

(«Мундака Упанишада» III, 24)

Определение здоровья

Жизнь без счастья – всего лишь существование. Когда мы говорим о хорошем здоровье, то имеем в виду все аспекты нашего физического, физиологического и психического существования. При этом подразумеваем отсутствие инфекционных и других болезней, абсолютную гармонию физических и психических функций. Тело – вместилище читты (триединства умственных способностей, состоящих из ума, интеллекта и эго). При совершенном здоровье физические и психические функции находятся в такой гармонии, что их можно обратить внутрь себя с целью самореализации.

При совершенном здоровье физические и психические функции находятся в гармонии. Их можно обратить внутрь себя с целью самореализации.

Как добиться здоровья?

Хорошее здоровье нельзя ни купить, ни получить в обмен. Его нельзя похитить или приобрести силой. Это культура чистоты внешней и внутренней, контроль над питанием (диета), соответствующие упражнения для конечностей и органов, физическое и психическое равновесие и отдых. Золото плавят для того, чтобы оно стало чистым, точно так же тело и ум должны быть очищены внимательной практикой асан и пранаямы.

Хорошее здоровье – это культура чистоты внешней и внутренней.

Природа болезней

Болезнь можно определить как расстройство нормальной деятельности организма и психики. Индийская медицинская наука (аюрведа) определяет здоровье как абсолютную гармонию функций организма, хорошо сбалансированный метаболизм и благополучное, уравновешенное состояние ума и чувств.

В аюрведе физиологические функции организма разделены на три группы, а именно: чалана – движение, пачана – пищеварение и усвоение и лепана – дыхание, или озарение. Они соответствуют трем жидкостям («сокам»): вата – воздух (ветер), питта – желчь и слешма – слизь. Если организм здоров и хорошо справляется с упомянутыми выше функциями, то эти жидкости сами по себе находятся в адекватном соотношении.

Здоровье определяется как равновесие между пятью факторами:

1) доша – жидкости (организма),

2) дхату – семь сокообразных секреций организма,

3) агни – собственно функция пищеварения и выделения отходов, называемая метаболизмом,

4) ясность, или чистота, чувств и

5) мир и спокойствие ума.

Любое понижение и повышение уровня количества дош (гуморальных масс) или дхату (секретов), как и любая помеха в их перемещении, приводит к дисбалансу, вызывающему недомогание и болезнь.

Согласно аюрведе, в организме имеются 13 шрот, или каналов, по которым разные вещества разносятся по всему телу. Среди них пранаваха – дыхательные пути, трахея и т. д.; аннаваха – пищевой тракт, пищевод и т. д.; удаковаха – водный проток; расаваха – жидкости наподобие желчи и сока поджелудочной железы; рактаваха – кровеносные сосуды; мамсаваха – плоть; медоваха – жир; астхиваха – кости; мадджаваха – костный мозг; шукраваха – семенной проток; шакридваха – выделения, кал и т. д.; мутраваха – мочеточник и сведаваха – потовые ходы. При нарушении равновесия в трех гуморальных жидкостях (вата, питта и слешма) нарушается нормальная циркуляция в сосудах.

Для того чтобы обеспечить хорошее здоровье, следует поддерживать беспрепятственную циркуляцию в шротах. Другими словами, чтобы обменные процессы протекали должным образом, следует сохранять правильное соотношение гуморальных масс (доши).

Как колебания в физическом теле вызваны гуморальными массами, так и колебания в психике вызваны гунами раджас и тамас, если они преобладают над саттвой.

Раджас – это один из факторов, вызывающих у людей активность в виде страстей и эмоций. Тамас – фактор другого свойства, вызывающий инертность или бездействие, ведущие к мрачным состояниям, таким как печаль, озабоченность, неведение и т. д. Когда раджас и тамас преобладают или подавляют саттву – фактор добра и чистоты, обиталищем болезни становится психика. Поэтому как тело, так и ум требуют разумного обращения.

Цель йоги – ограничивать как физические расстройства, так и изменения в психике.

Здоровье с точки зрения йоги

Как и аюрведа, йога признает три вида страданий, а именно адхьятмику, адхидайвику и адхибхаутику. К адхьятмике относятся