Энциклопедия начинающего семейного психолога. Примеры из практики, тесты, упражнения - Геннадий Владимирович Старшенбаум

● вопросы, касающиеся неверности, обсуждать только в присутствии консультанта и не допускать повторения споров дома.

Правила для обманутой жены

В момент приступа ревности удержитесь от скандалов и истерик. Через некоторое время вы увидите ситуацию другими глазами и, возможно, даже улыбнетесь ее нелепости. Ведь не исключено, что соперник или соперница – плод вашего воображения, всего лишь часть вашего «Я». Но даже если супруг признался в измене, вы вряд ли исправите положение слезами и сценами.

Вспомните, что нравилось в вас супругу раньше, подумайте, что в ваших манерах может раздражать его теперь. Постарайтесь по возможности вместе проводить свободное время. Приятное, интересное времяпровождение ассоциируется у нас с компаньоном, так пусть уж эти ассоциации усиливают влечения к вам, а не к чужому человеку.

Хотя и замыкаться в своем семейном мирке тоже не стоит – можно задохнуться. Нужен свежий ветер ярких, неожиданных впечатлений, нужны друзья, а иногда и развлечения порознь друг от друга. Главное, чтобы сберечь любовь стремились вы оба. Ведь для рукопожатия нужны две руки!

Правила для изменившего мужа

Правило первое: драматизируйте ситуацию. Если вы хотите получить прощение, то, как минимум, присоединитесь к переживанию жены. Необходимо не умалять, а, напротив, по возможности, драматизировать ситуацию. Прощение нужно просить, а не стараться убедить жену в том, что ничего страшного не произошло.

Правило второе: не как хочу я, но как ты. Вы говорите, что не хотите терять семью. Но вы не в том положении, чтобы чего-то хотеть или не хотеть. Тому, кто виноват, необходимо раскаяться. И чем искренней будет покаяние, тем выше шансы на прощение. Если вы своей изменой унизили жену, какой смысл потом «соблазнять» ее тем, что вы не хотите «терять с ней отношений»? Вы сможете восстановить отношения, если убедите ее в том, что она лучше соперницы.

Правило третье: докажите жене, что она единственная. Мысль о том, что кто-то может быть лучше в сексе, для отвергнутой женщины совершенно невыносима. Вы должны доказать, что жена – лучшая, исключительная и единственная. «Я люблю и любил только тебя. Просто ты это не ценила, поэтому мне пришлось спать с этим убожеством, чтобы хоть так привлечь твое внимание».

Когда семья в кризисе

Следует ограничить разговоры, касающиеся супружеских отношений, не ждать от партнера интереса к себе, не настаивать на сексе, не демонстрировать проявлений романтической любви, не спорить по подводу практических проблем и воспитания детей. Лучше ограничивать беседу бытовыми и профессиональными интересами друг друга.

Соблюдайте следующие правила:

● выражайте свои желания позитивно («что я хочу», а не «чего я не хочу»);

● излагайте конкретную просьбу (что, где и когда) вместо требования с оттенком угрозы;

● прямо говорите о положительных и отрицательных чувствах, избегая уклончивости и обвинений;

● вините ситуацию, а не друг друга (признайте объективную необходимость что-то изменить в ваших отношениях);

● сопереживайте супругу (попытайтесь стать на его позицию и выразить понимание его трудностей);

● обсуждайте условия желаемых изменений с учетом индивидуальных предпочтений, используя компромиссы и письменные соглашения;

● составьте конкретные и действенные долгосрочные и краткосрочные планы совместного изменения возникшей ситуации.

Если жена работает и нет домработницы, то необходимо разделить домашнюю работу на определенные участки: например, жена занимается кухней, муж – ванной и спальней; или муж отвечает за ужин, а жена – за обеды в выходные дни. При этом надо учитывать возможности каждого: например, муж закупает продукты, жена готовит обед и моет посуду, муж пользуется пылесосом и стиральной машиной, жена заботится о детях и т. д. Можно составить расписание: (например, один день посуду моет муж, другой – жена; или одну неделю ужины готовит жена, на следующей неделе – муж). Если жена не работает и в семье не более двух детей, то речь может идти не о разделении обязанностей, а лишь о помощи мужа – добровольной, без просьб, напоминаний и упреков.

Свободное время следует разделить следующим образом.

1. Время, которое должен иметь в своем распоряжении каждый супруг, на которое другой не должен посягать.

2. Время, которое супруги проводят вместе или недалеко друг от друга, но каждый занимается лично его интересующим делом, в котором другой участия не принимает.

3. Совместное времяпрепровождение – вылазки на природу, работа в огороде, саду, посещение культурных центров, игры с детьми или разговоры об успехах и приятных делах, новостях у соседей и других интересных событиях.

Правила прощения

● Прекратите демонстрировать негативное отношение – свое и близких, показывайте готовность к примирению, терпеливо ждите решения супруга и доверяйте ему свои чувства.

● Не выясняйте подробностей измены; вопросы, касающиеся неверности, обсуждайте только в присутствии консультанта и не допускайте повторения споров дома.

● Повышайте свою привлекательность, продолжайте половые отношения, если неверный партнер проявляет к ним интерес.

● Четко договоритесь по вопросам планирования и распределения семейного бюджета и ведения домашнего хозяйства.

● Установите открытые отношения; предоставьте друг другу независимость в проведении свободного времени.

● Оберегайте детей от конфликта, четко определите разделение воспитательных функций.

Отнеситесь к акту прощения неверного супруга не как к унижению, а как к проявлению великодушия, мужества и зрелости. Тогда не будет последующей мести за перенесенное унижение или ожидания оплаты своей жертвы. Наоборот, будет больше взаимного уважения, доверия и близости.

Упражнения

Бухгалтерия брака. Разделите лист на четыре колонки. В первую колонку выпишите, чем вы пожертвовали ради супруга, во вторую – что при этом приобрели, в третью напишите, чем пожертвовал супруг, в четвертую – что он приобрел. Предложите супругу сделать то же самое и затем обсудите результаты.

История любви. Более спокойный супруг в течение 5 минут описывает свою личную историю (включая важные, близкие отношения). Другой супруг делает то же самое. Еще 5 минут оба вспоминают, как они встретились и как развивались их отношения. Более активный супруг описывает то, что сначала привлекло его к другому. Это же делает другой супруг и затем в течение 5 минут поясняет, что в текущих отношениях его устраивает, а что хотелось бы изменить. В заключение более активный супруг делает то же самое.

Ресурсы брака. Найдите и оживите то, что связывает вас с супругом: ребенок, совместное хозяйство, общие интересы. Постарайтесь сами и попросите супруга вспомнить счастливые эпизоды вашей совместной жизни и выясните, что помогало тогда обходиться без конфликтов (например, терпимость). Затем посмотрите вместе сквозь призму этих воспоминаний на последние события. И в заключение представьте, как благодаря, например, терпимости можно провести мирно предстоящую неделю (месяц, год).

План действий. Поищите варианты улучшения отношений и