Психология денег: мозг, поведение и финансовые привычки - Дэвид Ричмонд

Следующий этап — стадия подготовки, когда вы начинаете планировать, как именно вы внедрите изменения. Мой совет здесь — связывайте как можно больше позитивных или нейтральных привычек со своими финансами. С этим процесс становится гораздо приятнее и легче.

Наконец, мы переходим к этапу действия. Это когда вы на самом деле начинаете применять новую привычку и интегрировать ее в свою жизнь.

Пример с кофе латте подсказывает нам, что человеку может потребоваться время для подготовки к рабочему дню. Можно, например, прийти на работу на 5-10 минут раньше и припарковаться немного дальше, чтобы у вас было время для утренней прогулки. Эта маленькая изменение привычки может дать вам возможность начать день свежим и полным энергии.

Помните, никто не знает вас лучше, чем вы сами. Ваш путь к лучшим привычкам и финансовой свободе будет отличаться от других. Но что бы вы ни выбрали, последовательность и терпение являются ключевыми элементами. Именно они помогут вам устойчиво интегрировать новые привычки в свою жизнь и увидеть их положительный эффект на вашу финансовую ситуацию.

"Терминация" является последним этапом в процессе изменения привычек. Это тот момент, когда отсутствует стремление вернуться к старым обычаям. Иногда, после многих попыток, у людей могут возникнуть две привычки, и новая может полностью заменить старую. В итоге мозг просто забывает о старой привычке, и на ее месте остается новая.

Самооценка является важной привычкой для формирования лучшей финансовой дисциплины и поведения. Хотя это может быть трудно, она приносит множество преимуществ, включая улучшенное самосознание и способность к более продуманным решениям.

Одним из способов усиления новой привычки является социальная поддержка. Расскажите друзьям, семье или даже коллегам о своем желании внести изменения. Это создает сильные связи и ассоциации, которые помогают укрепить новую привычку.

Что касается денег, нет границ для того, как вы можете улучшить свое поведение и отношение к ним. Голистический подход к управлению финансами может существенно улучшить вашу жизнь. Если вы смотрите на это с твердым намерением улучшиться, вы уже делаете значительный шаг вперед.

Практические рекомендации:

Первым шагом в изменении финансовых привычек является осознание их. Отметьте моменты, когда вы тратите деньги бездумно или из привычки. Это может быть ежедневная покупка кофе или импульсивные покупки при получении зарплаты.

После того, как вы идентифицировали свои привычки, проанализируйте их. Это поможет понять, какие из них полезные, а какие вредные. Проанализируйте, что именно приводит к таким действиям и какие чувства или результаты они вызывают.

Попробуйте заменить вредные привычки на более полезные. Например, если у вас есть привычка тратить все свои деньги сразу после получения зарплаты, попробуйте вместо этого откладывать небольшую часть средств на сберегательный счет.

При формировании новых привычек, начните с малого и постепенно увеличивайте. Например, начните с откладывания 5-10 % от зарплаты каждый месяц, а затем постепенно увеличивайте эту долю.

Изменение привычек требует времени и постоянства. Не ожидайте быстрых результатов, и будьте терпеливы к себе в процессе изменения привычек.

Поделитесь своими целями изменения привычек с друзьями, семьей или коллегами. Это поможет укрепить ваше решение и может дать дополнительную мотивацию.

Регулярно оценивайте свой прогресс и корректируйте свои действия по мере необходимости. Это поможет вам улучшить свое самосознание и принимать более осознанные решения о своих финансах.

Часть седьмая: как заставить свой мозг экономить деньги

Очень часто, когда мы экономим деньги, мы в основном сосредотачиваемся на том, что мы теряем в данный момент. Мы думаем об этом как об отказе себе. Экономия денег часто выглядит так, как будто мы просто выбрасываем деньги на ветер. Зачем копить на будущее, если так много хочется сделать прямо сейчас? Поэтому для многих из нас мысли о пенсии — это стресс. И чтобы избежать этого стресса, мы просто не думаем об этом, что мешает нам делать то, что отвечает нашим долгосрочным интересам. Что важнее? Ваше счастье в данный момент? Или счастье через час, или через день, или через десять лет? И одна из трудностей и проблем, связанных с этим, заключается в том, что правильного ответа нет. А если нет правильного ответа, то как мы можем определить, какой выбор нам подходит? Есть ли в нашем мозгу что-то, что может дать нам подсказку?

Мозг. Согласно Алексу Корбу, автору книги "Восходящая спираль"6, в мозге миллионы различных областей, и наука упростила их до десятков, которые мы можем охватить взглядом, но наиболее интересные и важные, на мой взгляд, связаны с мышлением, привычками и цепями вознаграждения, а также с тем, как они взаимодействуют. Вы можете представить себе эти различные области мозга как различных типов друзей, при которых:

Друг 1 — планирование — ваша префронтальная кора, думающая часть мозга говорит: «эй, давай сделаем это так, потому что это приведет нас к тому, к чему мы стремимся».

Друг 2 — привычки — А затем схема привычек в мозгу говорит: «нет, давай сделаем так, потому что так мы всегда делали, и это удобнее».

Друг 3 — вознаграждение: А центр вознаграждения в мозгу говорит: «о, смотрите, там печенье!».

Человеческий мозг просто имеет определенные тенденции. Например, мы всегда будем уделять больше внимания тому, что происходит немедленно, прямо сейчас. Так мозг развивался миллионы лет. У нас есть склонность к краткосрочным перспективам. 10 долларов сегодня более ощутимы, чем 100 долларов через год. Чтобы быть счастливым в течение долгого времени, необходимо найти правильный баланс между тем, сколько денег я должен потратить сейчас, чтобы наслаждаться жизнью, и тем, сколько я должен сэкономить, чтобы спланировать все заранее, чтобы наслаждаться жизнью позже? И есть способы, как бы повлиять на систему в ту или иную сторону.

Как повлиять на систему. Исследование, проведенное учеными Стэнфордского университета, показало, что показ людям своих фотографий в цифровом формате может изменить их предпочтения в отношении трат и сбережений. Исследователи сфотографировали участников исследования и с помощью программного обеспечения создали цифровые аватары, половина из которых была состарена, чтобы выглядеть старше, с желваками, мешками под глазами и седыми волосами. Исследование показало, что те, кто видел свои состаренные фотографии, с большей вероятностью выделяли больше денег на пенсионные накопления, чем те, кто не видел состаренных фотографий7.

Это очень интересное исследование, в котором, когда люди подписывались на пенсионные пособия, к ним прилагалась фотография себя в цифровом формате, чтобы, глядя на нее, можно было немного конкретизировать идею: "О, я собираюсь стать этим человеком, как будто это я, на