Чтобы жизнь была в радость. Оздоровительные советы для тех, кому за 50 - Лариса Алексеева

1. Позвольте себе несколько минут полного расслабления. Достаточно послушать приятную музыку, почитать или просто помечтать, забравшись в уютное кресло.

2. Каждый вечер перед сном не ленитесь принять теплую ванну, а затем сполоснуть ноги холодной водой, сон будет крепче и спокойнее.

3. Хорошо в течение дня хотя бы на полчасика вздремнуть.

4. Продолжительность мигрени может облегчить бессолевая диета.

5. Исключить временно из рациона молоко, шоколад, яйца, мучные изделия, арахис, цитрусовые, свинину.

Мы с мужем очень любили друг друга. И расставание, даже недолгое, было для нас ужасным. Мы старались работать в одном месте, вместе ходили в столовую в обед, вместе ехали на работу и с работы. И вдруг, когда мы переехали с Южного Урала в Алма-Ату, дети стали болеть. Врач сказал, что необходимо вернуться в Челябинск хотя бы на месяц. На целый месяц! Делать нечего – поехали. Муж засыпал меня письмами и телеграммами, сообщая о том, как он меня любит, как ему без меня плохо. Я не плакала – я ревела белугой. И наревела себе мигрень!

Я должна сказать, что это просто пытка. Пытка болью. Постоянной, какой-то особенной, разрывающей голову болью. Меня рвало, я теряла сознание. Вызывали то врача, то «скорую» – все было напрасно. Совершенно не переносила света. Малейший звук мне казался ударом палки по голове. И тут мама вспомнила про совет ее бабушки, а моей прабабушки. Где уж она достала лимон, я и не помню. Но тогда их в продаже, ясное дело, не было. Нарезала ломтиками и кружочками, приложила на лоб и виски (лоб просто укрыла лимоном, не оставляя и кусочка кожи без лимонного ломтика) и обвязала голову горячим полотенцем. Представляете? Довольно скоро боль стала утихать, а через час от нее и следа не осталось. То есть, конечно, след-то остался – я еще долго восстанавливала свои силы после того испытания. Но это уже мелочи по сравнению с тем, что было. Так что опасайтесь нервных стрессов – они могут привести вот к такому кошмару, который называется мигренью.

Мои хорошие! Конечно же, в нашей жизни причин для волнения всегда хватает. Мы тревожимся по каждому поводу, отравляем себе жизнь. И все же жизнь прекрасна! Если вы будете помнить вот такие правила, которые помогут вам достигать душевного равновесия, то вы сами увидите, что ваша жизнь улучшится!

· Выслушайте советы близких вам людей, но решение должны принимать только вы сами.

· Переключите свое внимание только на сегодняшний день и не копайтесь в прошлом, сожалея о когда-то сделанном.

· Не переживайте о том, чего уже нельзя изменить: о своей жизни, о своей внешности.

Подумайте, какой смысл стараться повлиять на то, что от вас совсем не зависит? Твердо скажите себе: «Что было, то было, что есть, то и есть, все это – я. И часть моей жизни, моей личности. И этим я отличаюсь от других людей». И больше никогда не тратьте время на размышления такого рода. Если у вас наступила так называемая черная полоса в жизни, ни на секунду не сомневайтесь в том, что не за горами светлая. Достойно переживайте трудные времена, так вы сохраните свое здоровье.

Как помогать себе:

· облиться холодной водой с головой или принять холодный душ;

· сделать теплую или контрастную ножную ванну;

· сжимать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20–30 секунд;

· выдохнуть и задержать дыхание – при выдохе возбудимость мозга снижается.

Прошу к столу

1. Корни одуванчика, нарезанные небольшими кусочками, подрумянить в духовке, затем смолоть в кофемолке. Напиток варят так же, как и кофе (1 ч. ложку на стакан воды). Пить лучше с медом или лимоном.

2. Вот такой салат можно использовать как второе блюдо. Овощи (помидоры, огурцы, перец болгарский и др.) вымыть, нарезать. Добавить репчатый лук, мелконарезанную петрушку, укроп, кинзу, сельдерей и другие пряные травы. Добавить по вкусу соль, растительное масло, сахар, уксус. Перемешать, посыпать тертой брынзой.

3. Свеклу нарезать соломкой, яблоки – дольками, помидоры – кружочками, морковь, перец болгарский – соломкой. Мелко нашинковать лебеду и подорожник. Подготовленные продукты залить горячей подсоленной водой, добавить лимонную кислоту, проварить 5 минут и настаивать с закрытой крышкой 15–20 минут. Подавать со сметаной и зеленью. Количество продуктов: свекла 3 шт., лимонная кислота – 1/4 ч. ложки, воды – 1 стакан, помидоры – 5 шт., сметана – 1/2 стакана, яблоки – 2 шт., морковь и перец болгарский по 1 шт., лебеда – 2 ст. ложки, листья подорожника – 2 ст. ложки, зелень.

4. Суп холодный «Таратор»: кефир перелить в глубокую кастрюлю, посолить и хорошо взбить вилкой или миксером. Добавить мелконарезанный укроп, очищенный и нарезанный кусочками огурец, растертый чеснок, немного подсолнечного масла, размешать. Можно добавить толченые грецкие орехи, небольшое количество вареного риса. По вкусу развести молоком, водой или молочной сывороткой (можно обойтись и без разведения). Заправка может быть приготовлена из любых овощей по собственному вкусу. Эта же заправка может быть использована и для приготовления холодного свекольника: красную свеклу отварить, очистить, натереть на терке, положить в охлажденную кипяченую воду, добавить соль, сахар, уксус по вкусу.

5. Горячая закуска «Геркулес»: сырые очищенные свеклу и морковь натереть на крупной терке. На дно сковороды выложить слой свеклы, на него слой моркови. Овощи аккуратно залить яйцом, сохраняя цельность желтка. Затем сковороду поместить в духовку на 8—10 минут. К закуске подать сметану. Количество продуктов: морковь – 3 шт., свекла – 1 шт., яйца – 4 шт., сметана – 1 ст. ложка, соль по вкусу.

6. Борщ-пятиминутка. Свеклу, морковь, лук очистить, нарезать соломкой или натереть на крупной терке, добавить растопленное сливочное масло и оставить на столе на 20–25 минут (холодное пассерование). В кипящую воду или бульон добавить нарезанную соломкой капусту, подготовленные свеклу, морковь и лук, довести до кипения, варить 3–5 минут, затем настаивать 10–15 минут без нагревания.

7. Каша из смеси круп: рис и пшено перебрать, промыть горячей водой за 30–40 минут до приготовления. Морковь, свеклу очистить, натереть на крупной терке. Яблоки нарезать дольками без семян. На дно кастрюли уложить свеклу и морковь, смешанные с сухой ромашкой или мятой, полностью покрыв овощами дно. На них тонким слоем насыпать подготовленное пшено, затем снова слой овощей так, чтобы пшено было ими полностью покрыто. Далее – слой риса, сверху яблоки. Залить горячей подсоленной водой, чтобы ее уровень был на 3–4 см выше продуктов. Довести до кипения и варить 5–6 минут, не перемешивая, кастрюлю плотно закрыть крышкой, накрыть полотенцем и оставить без нагревания на 25–40 минут (в зависимости от сорта круп). Готовую кашу, не перемешивая, выложить на блюдо и полить растопленным сливочным маслом. Количество продуктов: пшено – 1/2 стакана, рис – 1/2 стакана, яблоки – 2 шт., морковь – 3 шт., свекла – 1 шт., вода – 2 стакана, сливочное масло – 3 ст. ложки, сухая ромашка (или мята) – 1 ч. ложка.

Апрель

Народные приметы на апрель

· На Василия теплого (4 апреля) солнце в кругах – к урожаю.

· Если течет много сока у березы, то лето будет дождливое.

· Если береза раскрылась раньше ольхи, то лето будет солнечное, если наоборот – холодное и дождливое.

· Если соловей запел на голых деревьях, то можно ожидать урожая плодовых.

· Если первый гром при северном ветре – весна будет холодной, при восточном – сухой, при западном – мокрой, при южном – теплой.

· Если ранней весной сверкает молния, а грома не слышно – можно ожидать сухого лета.

· Если к 24 апреля реки не вскрываются – лето плохое.

· Если началось сокодвижение у кленов – наступит теплая погода.

· Апрель с водою – май с травою.

· Мокрый апрель – хорошая пашня.

Прогноз погоды

· В апреле ясные ночи кончаются заморозками.

· Синие облака в апреле – к теплу и дождю.

· Днем жарко, ночью прохладно – к хорошей погоде.

· Если солнце село в красную переливающуюся зарю, то будет сильный ветер и возможен дождь.

· Если утром было пасмурно, а к полудню прояснилось и появились облака, то будет солнечная погода.

· Если воробьи сидят нахохлившись и молчат, то пойдет дождь или мокрый снег.

· За сутки до похолодания рыба уходит на глубину и прекращает клев.

Подарки от Нептуна

Хорошие мои читатели! Сейчас я хочу дать вам советы по поводу проведения лечения водой, ваннами. Сейчас апрель, и самое время ими заняться.

Я сторонник различных видов водолечения. Это настолько просто, насколько и эффективно. Мне кажется, из-за этой простоты мы и не придаем значения этому древнему виду лечения. Все компоненты так просто достать, что, видимо, не верится, что это поможет. Вот если побегать, поискать чего-то редкого, заграничного… Правда? А вы все-таки попробуйте, ведь ванны снимают усталость, успокаивают нервы, улучшают сон, очищают кожу и даже омолаживают! А самое главное – снимают боль, и как приятно лежать в ароматной ванне! Куда-то уходит нервное напряжение, боли и спазмы. Попробуйте, не пожалеете!