Чтобы жизнь была в радость. Оздоровительные советы для тех, кому за 50 - Лариса Алексеева

· Лимонный сок нужно разбавлять водой с медом.

· Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.

· Соки редиса, редьки, чеснока, лука, хрена и других острых овощей добавляют в очень малых количествах (не более 1 ст. ложки), так же как и соки дикорастущих трав: крапивы, подорожника, одуванчика.

· Сок свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.

Будьте внимательны! При перемене погоды, что, как правило, сопровождается изменением атмосферного давления, человек может испытывать вялость, сонливость, снижение работоспособности, головные боли. Резко обостряются хронические заболевания, увеличивается количество инсультов, инфарктов, приступов стенокардии, обостряется ишемическая болезнь сердца.

У людей со сниженным иммунитетом возникают простудные заболевания. У гипертоников появляются боли в области сердца, одышка, тошнота, повышение давления вплоть до гипертонического криза.

У больных с бронхолегочными заболеваниями усиливаются кашель, одышка, синюшность кожи.

Ваш организм реагирует на магнитные бури? Болезненная зависимость состояния здоровья от погодных условий называется метеопатией. К сожалению, эта самая метеопатия чаще всего мешает жить людям нашего с вами возраста. Хорошие мои бабулечки и дедулечки, давайте и поговорим на эту тему. Я расскажу вам все что знаю о том, как вам легче перенести эти магнитные бури.

· Не переутомляйтесь, всегда находите время для отдыха.

· Спите не менее 7–8 часов в сутки. Боритесь с бессонницей всеми доступными средствами, кроме снотворных лекарств.

· Не менее 1 часа в день бывайте на свежем воздухе. Причем не сидите на скамейке. Ходите, займитесь любой физической работой или оздоровительной тренировкой. Как можно чаще проветривайте помещение для работы, досуга и сна.

· Принимайте душ ежедневно, желательно контрастный, со сменой температур.

Накануне:

· избавьте себя от физических и психологических нагрузок;

· делайте массаж шейно-плечевой зоны два-три раза в день;

· поставьте горчичники на область затылка или на икроножные мышцы;

· примите горячую горчичную ванну (полпачки сухой горчицы на полную ванну, погружайтесь в ванну до области сердца) или сделайте горчичную ванночку для ног;

· выпейте настойку валерианы, пустырника (траву заваривайте по рецепту, указанному на упаковке, и принимайте по полстакана три-четыре раза в день, в каплях – по 10 капель три-четыре раза в день).

Кстати, те, кто регулярно посещает баню, как правило, не чувствуют изменений погоды. Их сосуды адекватно реагируют на различные температурные раздражители. Не страдают метеочувствительностью и те, кто много ест всевозможной зелени, овощей, ягод и фруктов.

Для смягчения приступов головной боли или ломоты в костях введите в рацион больше продуктов, содержащих магний, – йогурт, кефир, простоквашу, морскую рыбу или морскую капусту; бобовые – горох, фасоль, чечевицу, сою; картофель «в мундире», яблоки, морковь; компоты из сухофруктов – абрикосов, чернослива, фиников, инжира, изюма. Очень полезны грецкие орехи – 2–4 штуки в день, мед.

В дни магнитных бурь не носите одежду из искусственных тканей. Она способствует накоплению статического электричества.

У меня иногда понижается давление. Не из-за погоды, а, скажем, если несу с базара тяжелые сумки. Голова закружится, сил совсем нет, того гляди упаду! С передышками дойду до ближайшей скамейки, отыщу в сумке 2–3 кусочка шоколада – и быстро его в рот! А приду домой и приготовлю себе чашечку моего любимого кофейку. И всегда думаю: «Нет худа без добра!» У меня же склонность к повышению давления, и от кофе пришлось отказаться. А тут выпал случай им полакомиться. Шоколад нужен горький. Очень советую! Вообще вам в таком случае полезен крепкий чай или кофе по утрам и, конечно, прохладный душ. Это очень хорошо встряхнет ваш организм. Можно принять и немного элеутерококка, но не более 20 капель.

Некоторые мои пациенты жалуются на то, что у них в эти дни возникает головокружение. В этом случае я советую медленно вращать головой по часовой стрелке и против часовой по одному разу. А потом так же вращать верхней частью тела, тоже по часовой и против часовой стрелке. Так поработать минут 12–15. После этих упражнений головокружение проходит.

Мне несколько раз жаловались, что в день магнитных бурь утром вдруг резко начинала кружиться голова. Ну, мои хорошие, вывод простой: вставайте медленно, осторожно! Надо же приспосабливаться к своему теперешнему состоянию и стараться облегчать себе жизнь.

Я думаю, хорошие мои, если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, если будете следовать этим советам, то жизнь ваша станет намного легче и в эти дни магнитных бурь.

Прежде всего, мои хорошие бабулечки и дедулечки, если вы выберете для себя какие-то рецепты, из тех, которые я предлагаю вам ниже, то обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Вот эти средства хороши при хронической стадии заболевания. А в остром случае или при обострении хронического заболевания немедленно идите к врачу.

Если вашему сердечку плохо в такие дни, воспользуйтесь следующими рецептами.

1. Настой для повышения сердечного тонуса: крапива, тысячелистник – по 10 г. Залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут. Пить по полстакана на ночь.

2. Настой из цветков боярышника: 1 ст. ложку цветков боярышника залить 1 стаканом кипятка, нагревать в кипящей воде на водяной бане под закрытой крышкой 15 минут. Охладить, процедить. В полученный настой добавить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по 1/2–1/4 стакана два-три раза в день за полчаса до еды. Настой хранить в прохладном месте не более двух суток.

3. Чудодейственная «Пятерка» – травяной сбор, который творит чудеса: улучшает обмен веществ, работу почек, печени и кишечника, лечит ожирение и гипертонию, выводит токсины и избыточный холестерин, предупреждает появление и разрушает имеющиеся мочекислые камни, восстанавливает нервную систему. Противопоказаний нет. Взять зверобой продырявленный, цветки ромашки аптечной, березовые почки, листья земляники лесной, цветки бессмертника песчаного – по 100 г (можно заготовить большее количество сбора и хранить в стеклянной банке в течение года). Залить 2 ст. ложки сбора 400 мл крутого кипятка и настаивать в термосе ночь. Процедить и принимать за 20 минут до еды по 100 мл два раза в день.

4. Для успокоения нервной системы в эти дни очень хорошо подышать запахом лаванды и розмарина, а также запахом эвкалипта и лимона.

5. Очень полезно принимать вот такой настой: цветки боярышника, трава пустырника, плоды шиповника – по 4 части; цветки ромашки, листья мяты – 1 часть. Взять 1 ст. ложку этой смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять некоторое время и пить как чай три раза в день.

6. Накануне магнитных бурь или непосредственно в этот день рассосите во рту половинку средней головки луковицы или выпейте 2–3 ст. ложки лукового сока.

Тем же, мои хорошие, у кого артериальное давление повышено, не следует в эти дни нагружать себя тяжелой физической работой. И ни в коем случае не забывайте принимать те лекарства, которые вам прописал доктор. И помните: утром и вечером вам необходимо пить что-то успокоительное, скажем, валериану в таблетках или настойку пустырника. Займитесь каким-нибудь делом, не думайте, что что-то может случиться «вдруг», нужно быть уверенным: «Я принял все необходимые меры, значит, все будет в порядке!»

А если вы хотите избавиться от этой зависимости, то нужно приучить организм к изменениям погоды. Как можно больше проводите времени на воздухе. И не думайте о завтрашнем прогнозе, ведь он может и не сбыться. Укрепляйте организм, выполняйте физические упражнения, принимайте контрастный душ. Не забывайте о витаминах. Ведите здоровый образ жизни, и это поможет окрепнуть вашему организму. И вы справитесь с этой напастью.

Я же просто всегда уверена, что мой организм не может на это явление реагировать.

Февраль

Народные приметы на февраль

· Если первые три дня погожие, то и весну жди погожую.

· Дует ветер, а инея нет – к бурану.

· Если вокруг луны тусклый круг, то будет мороз.

· Февраль холодный и сухой – август жаркий.

· В феврале много инея на деревьях – будет много меда.

Прогноз погоды

· Огонь в печи красный – к морозу, белый – к оттепели.

· Дым из трубы стелется по земле – будет снегопад.

· Если вороны сидят на верхушках деревьев, будет мороз, если на нижних ветках – ветер, а если на земле – оттепель.

· Если собаки валяются на снегу – будет вьюга.

· Снег прилипает к деревьям – тепло будет.

· Луна ночью будто покраснела – жди ветра, тепла и снега.

Берегите нервы

Зависимость человека от погоды определяется, кроме метеозависимости, еще и таким понятием, как метеоневроз. «Как только увижу, что за окном дождь, так сразу настроение портится, все валится из рук», – вот самое распространенное в этом случае высказывание. Этот недуг хоть и смахивает на обычную лень, является серьезным заболеванием.