Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

эмоции. Точно так же гнев можно рассматривать как обычное качество в случаях, которые порождают ярость, возмущение, негодование, злость, враждебность, свирепость, горечь, ненависть, отвращение, презрение, злобу, мстительность, неприязнь. Он также может быть достигнут посредством инстинкта или истории и отмечен как базовая эмоция. Когда базовые эмоции возникают до генерации более дифференцированных их версий, они активизируют мозг и делают анализ текущей информации из физиологии более эффективным. Например, если бы счастье было вызвано инстинктивным импульсом или историческими данными, мозг мог бы сначала искать паттерны, основным свойством которых является счастье, в текущей физиологической информации и в поисках языковых терминов для их описания.

Недостающие эмоции: простые и сложные сенсомоторные эмоции

Ранее мы видели, что по целому ряду причин целесообразно начинать наше исследование с базовых эмоций, таких как счастье и печаль. К сожалению, основные эмоции, например страх и гнев, подвержены социальному подавлению, особенно потому, что их легко выразить посредством мимики и голоса, если, конечно, нам не посчастливилось иметь окружение, которое позволяло бы нам выражать их в детстве. Однако, если мы внимательно посмотрим на то, что говорят люди, когда обращаются к нам за помощью, то чаще всего они заявляют, что нуждаются в ней, чтобы не чувствовать себя так плохо, как они себя чувствуют. «Мне плохо» – это эмоция, поскольку это оценка того, что какая-то ситуация в жизни оказывает негативное влияние на самочувствие человека, что является нашим определением эмоций. Мы можем начать процесс воплощения этой эмоции, распространив ее на как можно большую область тела. В многомерной теории эмоций Джеймса Рассела, которую мы рассмотрели ранее, хорошее и плохое самочувствие – это полярности в измерении валентности, но они не идентифицируются как эмоции сами по себе и не представлены как таковые в разных списках эмоций. Это объясняет, почему мы иногда упускаем их из виду, когда клиенты признаются, что чувствуют себя плохо в сложившихся для них ситуациях. Выше мы только что обсудили, что базовые эмоции, такие как счастье и печаль, можно рассматривать как абстрактные качества категорий эмоций, порождение которых может предшествовать более детализированным эмоциям или следовать за ними.

МНЕ ПЛОХО» – ЭТО ЭМОЦИЯ, ПОСКОЛЬКУ ЭТО ОЦЕНКА ТОГО, ЧТО КАКАЯ-ТО СИТУАЦИЯ В ЖИЗНИ ОКАЗЫВАЕТ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ НА САМОЧУВСТВИЕ ЧЕЛОВЕКА, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ НАШИМ ОПРЕДЕЛЕНИЕМ ЭМОЦИЙ

Мы увидели, как базовые эмоции оказываются первой быстрой реакцией на когда-то случившиеся и оставшиеся в памяти события или активацией инстинктивных эмоциональных цепей и как они проявляются в выражении лица и голосе, будучи узнаваемыми во всем мире. А как насчет состояния, когда человеку хорошо или плохо? Легко понять, будет ли человек чувствовать себя хорошо или плохо в тех или иных обстоятельствах. Эти чувства несложно выразить мимикой и голосом. Их просто считать по мимике и услышать в голосе других людей, иногда их уловить даже проще, чем базовые эмоции, вроде грусти и счастья. Их легче вспомнить. Скорее всего, они встроены в инстинктивные эмоциональные схемы мозга, поскольку мы часто легко формулируем такие утверждения, как «У меня хорошее/плохое предчувствие по этому поводу», прежде чем дифференцируем это ощущение в более конкретные эмоции.

Итак, «мне плохо» – самая основная из всех неприятных эмоций и включает в себя такие базовые эмоции, как печаль и страх; или это их основное качество, возникающее до или после разных неприятных эмоций. Клиенты нам говорят, что чувствуют себя плохо и поэтому обращаются к нам за помощью в надежде, что мы облегчим их страдания. Когда другие эмоции труднодоступны из-за социальных запретов, мы обращаемся к этой самой базовой эмоции плохого самочувствия, чтобы запустить процесс ее воплощения. Можно сказать клиентам, что мы понимаем, что они обращаются за помощью из-за того, что им плохо, и спросить, а где именно в теле они чувствуют это, чтобы начать процесс воплощения.

Если мы разберемся с тем, что лежит в основе любой неприятной эмоции и из-за чего ее трудно переносить, локализовать в теле и расширить, чтобы развить способность переживать ее, мы создадим потенциал для всех неприятных эмоций, которые имеют в своей основе это универсальное нежелательное качество, облегчим им доступ в сознание и научимся с ними сосуществовать. Это именно то, с чем я часто сталкиваюсь в работе с людьми, которые приходят ко мне и не имеют доступа к основным эмоциям, таким как печаль или страх. Связывая осознание ими плохого самочувствия с физиологией тела или мозга, выражением лица и голосом, я помогаю им достичь следующего уровня базовых эмоций, таких как печаль и страх. Есть и другие эмоции, эквивалентные плохому самочувствию: неприятность, дискомфорт, боль, ужас, подавленность и стресс – вот примеры других базовых эмоций, которые можно использовать вместо простой эмоции плохого самочувствия. Возможно, одна из них будет резонировать с состоянием некоторых людей больше, чем простая эмоция «мне плохо».

Когда мы смотрим на списки эмоций, не только находим простые физические состояния, такие как хорошее и плохое, мы также видим другие простые и более сложные физиологические состояния, которые можно легко квалифицировать как эмоции. Чувство пустоты, когда любимого человека нет рядом, и чувство наполненности, когда он с нами; чувство раздробленности или целостности в ощущении себя; чувство удовлетворения или неудовлетворения, стресса или расслабления, удовольствия или боли, слабости или силы, оцепенения или оживления – вот примеры относительно простых физиологических состояний, которые подходят под определение. Более сложные примеры такого рода эмоций можно найти в следующих описаниях:

Я чувствую себя так, будто меня переехал грузовик.

Ощущение такое, будто она вонзила мне в сердце нож и несколько раз его повернула.

Мое тело – как черная дыра.

Тело похоже на гниющий труп, кишащий живыми личинками.

Чтобы смягчить отвращение к этим довольно неприятным примерам (и убедиться, что вы не бросите эту книгу), предлагаю вам следующее:

Мое тело казалось мне таким сладким, как мой любимый шоколад.

Мое тело чувствовало себя так, как будто на него накатывали одна за другой волны благодати.

Я чувствовал себя твердым и крепким, как гора.

Художественная литература и поэзия изобилуют такими выражениями, но как же редко мы встречаем их в наших клинических условиях! Вероятно, потому, что психологическая литература об эмоциях старательно обходится без них, а также потому, что тело и его переживания в целом не рассматриваются в большинстве психологических подходов.

Как назвать этот тип эмоций, с которым мы все чаще сталкиваемся в жизни, в отличие от эмоций из списков? Какое придумать название, чтобы оно привлекало к себе внимание и надолго застревало в памяти? Можно назвать их «эмоциями тела», но