Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

Доказано, что это улучшает способность мозга обрабатывать эмоции и их контекст, различать их и запоминать25. То есть физиология лица и гортани помогает нам понимать, расшифровывать и дифференцировать возникающие в мозге эмоциональные переживания. Это также способствует распространению эмоции на остальную часть тела, поскольку невербальная демонстрация и распространение эмоции в теле обычно сопровождают вербальное (на этот раз вокализованное) ее выражение.

ВЫРАЖЕНИЕ ЛИЦА И ЗВУКИ, СОЕДИНЯЯ МОЗГ И ОСТАЛЬНУЮ ЧАСТЬ ТЕЛА ЗА ПРЕДЕЛАМИ ОБЛАСТИ ЛИЦА И ГОРТАНИ, ПОМОГАЮТ ИНТЕГРИРОВАТЬ ФИЗИОЛОГИЮ МОЗГА И ТЕЛА В ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОПЫТ

Распространение эмоционального опыта на остальные части тела крайне важно. Если эмоциональные переживания ограничены только мозгом, они могут являться просто отражением наших инстинктивных и исторических эмоциональных реакций. Если они не проверены на соответствие текущей физиологической информации, они непременно окажутся менее оптимальными, что приведет к неадекватным когнитивным, эмоциональным и поведенческим реакциям. Таким образом, выражение лица и звуки, соединяя мозг и остальную часть тела за пределами области лица и гортани, помогают интегрировать физиологию мозга и тела в эмоциональный опыт.

С другой стороны, когда физиология тела поддерживает эмоциональное переживание, активация физиологии лица и гортани посредством мимики и вокализации помогает мозгу обработать информацию из физиологии тела для ее эмоционального значения. Физиология лица и горла становится важным посредником в расширении эмоциональных переживаний в обоих направлениях, от мозга к телу и обратно.

Теперь мы перейдем к разделу методологии, в котором более подробно представлены конкретные этапы воплощения эмоций.

Часть III

Практика: 4 шага воплощения эмоций

В этой части книги мы более системно рассмотрим основные этапы процесса воплощения эмоций. Эта информация пригодится для работы с эмоциями клиентов и в некотором роде для работы с самими собой

Если вы не психотерапевт, пожалуйста, обратите внимание, что в случае возникновения трудностей с практикой воплощения эмоций, вам необходимо обратиться за помощью к специалисту. Прислушайтесь к этому совету и в том случае, если вы психотерапевт. На то есть две причины. Во-первых, самостоятельная работа со своими эмоциями может зайти слишком далеко. Всем нам, чтобы справиться с эмоциями, время от времени требуется поддержка другого человека. Так уж задумано природой. Мы легче и быстрее справляемся, если ощущаем поддержку окружающих, чем в одиночку. Во-вторых, здесь представлена лишь самая основная информация для практики воплощения эмоций. Более подробную техническую информацию, касающуюся работы с воплощением эмоций, можно найти на профессиональных тренингах по интегральной соматической психологии (ISP). Они предназначены для специалистов. Несмотря на это, я надеюсь, что большинство из вас, как в разных терапевтических методах, так и в других сферах жизни, найдут в этих главах полезный материал для навигации по неспокойным водам эмоциональных переживаний как своих, так и тех, кому вы помогаете.

Процесс воплощения эмоций включает в себя четыре этапа: 1) ситуация; 2) эмоция; 3) расширение и 4) интеграция. Обратите внимание, что эти четыре шага не всегда должны выполняться в этой последовательности. Часто ситуация требует перепрыгнуть с одного шага на другой или начать с более позднего. Лучше считать эти четыре этапа не жестким протоколом, а ингредиентами для сеанса воплощения эмоций, которые необходимо добавлять в смесь по мере надобности, чтобы процесс шел своим чередом. В следующих четырех главах мы рассмотрим каждый из этапов.

Создавая концепцию практики воплощения эмоций в эти четыре шага, я не думал, что придется много писать о первых двух этапах. Я предполагал, что такие задачи, как сосредоточить свое внимание на ситуации, вызвать соответствующие эмоции и поддерживать их в живом состоянии путем оказания адекватной поддержки, будут второй натурой большинства психотерапевтов и что мне придется больше писать о технике расширения и интеграции. Однако, путешествуя по разным странам, я, к своему изумлению, обнаружил, что это общая трудность – помочь клиенту найти соответствующую ситуацию, на которой можно сосредоточиться, а затем направить и поддержать его, чтобы он получил доступ к своим эмоциям по отношению к ней и смог с ними остаться. Расширение и интеграция физиологии мозга и тела без эмоций лишь устранят неприятные эмоции, если терапевт не будет продолжать ссылаться на обстоятельства и поддерживать эмоцию так часто, как это необходимо. И хотя вы еще не получили четкого определения этих четырех шагов, пожалуйста, помните о важности первых двух этапов на протяжении всего процесса воплощения эмоций.

Возможности книги из слов и картинок в качестве средства передачи информации о том, как практиковать воплощение эмоций, мягко говоря, ограничены. Чтобы преодолеть это ограничение, мы создали бесплатный безопасный онлайн-доступ к видеозаписям полных демонстрационных сеансов работы с воплощением эмоций, а также к коротким иллюстративным пошаговым видеороликам по практике воплощения эмоций. Для доступа к этому бесплатному онлайн-ресурсу зайдите на сайт www.integralsomaticpsychology.com, перейдите на страницу книги, а затем найдите ссылку «Бесплатные дополнительные цифровые медиаресурсы».

10

Ситуация

Краткое содержание главы: показывает, как использовать важные детали ситуации или контекста для вызывания и поддержания эмоционального отклика с целью его воплощения

Работа с эмоциональной трудностью с целью ее разрешения почти всегда связана с конкретной ситуацией. Поэтому при работе с эмоциями важно придерживаться одной ситуации, если, конечно, ссылка на другие обстоятельства не окажется полезной. Не исключено, что, прорабатывая эмоцию в одной ситуации и вызывая в памяти множество других, мы сделаем эмоциональный опыт невыносимым. Это может привести к рассеиванию эмоции, поскольку мозг отвлекается на обработку многочисленных когнитивных и поведенческих аспектов других ситуаций. У некоторых людей попытка мозга отвлечь внимание от невыносимой эмоции или лихорадочный поиск среди других ситуаций решения, способного положить конец страданиям в сложившемся контексте, может даже стать защитой от удержания эмоции. В следующей главе мы увидим, что, когда мы работаем с эмоцией в одной ситуации, другие эмоции появляются в быстрой последовательности и либо указывают на то, что текущая эмоция слишком сильна, чтобы ее вынести, либо являются способом избежать страданий, связанных с пребыванием с одной эмоцией. Поэтому в работе с воплощением эмоций, мы, как правило, остаемся с одной эмоцией в конкретной ситуации, если, конечно, нет причин поступить иначе.

В широком смысле эмоцию можно рассматривать как оценку влияния конкретной ситуации или ряда ситуаций на самочувствие человека. Реакция на сложившиеся обстоятельства зависит от понимания человеком ситуации. Это, в свою очередь, зависит от того, какие шаги он считает выполнимыми для ее разрешения. Например, если у меня на вокзале украли сумку с ноутбуком, моя эмоциональная реакция будет варьировать в зависимости от того, думаю ли я, что мой паспорт тоже в той сумке, и сделал ли я полную резервную копию своего ноутбука тем же утром. Это