Основы медицины, о которых пора забыть - Михаил Глухарев

не реализовала, а только предположила. Спикенард может успокаивать воспаление, но эфирные масла могут раздражать десны при частом использовании. Соль, несмотря на ее антисептические свойства, при длительном использовании повреждает эмаль и раздражает ткани полости рта из-за ее абразивности. Что будет с зубами, если каждый вечер чистить их набором абразивов и неизвестно как полученных эфирных масел? Они выпадут рано или поздно. Раньше или позднее, чем если не чистить? Не знаю. Точно не позже, так как данный состав явной пользы или революционных стоматологических прорывов в себе не несет.

«В шдоровом теше шдоровый дух»

[169]

А еще у него есть небольшое пособие по фитнесу. «Ура! – обрадовался я, – сейчас начнем заниматься по византийской системе» – и бросился читать оригинал Пауля. Согласно нему, для занятия спортом сначала надо выбрать время[170].

«Упражнение – это энергичное движение. Его интенсивность должна быть ограничена ускоренным дыханием. Упражнение делает органы тела выносливыми и укрепляет их функциональные способности. Оно усиливает всасывание пищи и ускоряет ее усвоение, а также улучшает питание за счет повышения температуры тела. Оно также очищает поры кожи и выводит излишки через интенсивное движение легких.

В шдоровом теше шдоровый дух

Поскольку упражнения способствуют распределению питательных веществ, важно не перегружать желудок и кишечник сырой или неперевариваемой пищей или жидкостями, иначе существует опасность, что они будут транспортироваться по всему телу до их полного переваривания. Ясно, что упражнения нужно выполнять до приема пищи. Цвет мочи подскажет, когда лучше заниматься: если моча водянистая, это означает, что химус из желудка все еще непереваренный. Если она темно-желтая и желчная, это показывает, что переваривание произошло давно. При умеренно светлом цвете это указывает на недавнее переваривание, и это лучшее время для упражнений, так как организм уже освободился от ненужных веществ, скопившихся в мочевом пузыре и кишечнике».

За пару тысяч лет истории медицины до Пауля, которую все так же изучают и превозносят, для самого Пауля все так же непонятна и загадочна моча. Сегодня все знают ее здоровый цвет, наверное, даже на интуитивном уровне. Но почему-то для занятия спортом этот индикатор подводит нашего доктора, так как плохо совпадает с реальными причинами изменения цвета и временем приема пищи. А что его коллеги? К каким выводам приходят они для ответа на простой вопрос, когда идти в тренажерный зал? Неужели древние не знали?

Замечания нашего автора о влиянии упражнений крайне уместны и содержательны, но за дополнительной информацией придется обратиться к трудам других врачей. Аналогичные мысли были и у его коллег – Этия[171] (третья книга второго раздела его труда Libri Medicinales или Tetrabiblos III, 2) и Орибазия (Medica Collecta, 6-я книга, 11-я глава этого сборника). Однако Гален все еще является главным авторитетом в этом вопросе, так как он философски и подробно рассматривает его во второй книге своей «Гигиены». Он, в свою очередь, соглашается с Гиппократом, что лучшее время для упражнений – перед едой, поскольку при этом выводятся излишки, и организм готов к получению новой порции пищи. Однако он поясняет, что упражнения после переваривания и распределения предыдущей пищи также являются наиболее подходящими. Получается, и так и так можно, смотря в какую сторону философствовать.

Согласно Хали Аббасу, или полностью, если хотите потренировать дикцию – Абу аль-Хасан Али ибн аль-Аббас аль-Маджуси (латинизированное имя: Haly Abbas), выдающемуся персидскому врачу X века, и его энциклопедии по медицине «Китаб аль-Малики» («Королевская книга»), физические упражнения полезны по трем причинам:

«Для пробуждения врожденного или естественного тепла, с помощью которого ускоряются процессы пищеварения и распределения питательных веществ.

Для открытия пор тела и выведения излишков.

Для укрепления и пробуждения движений тела с помощью трения, которое они вызывают».

Авиценна дает почти такие же рекомендации относительно пользы упражнений, но не указывает время. Хали Аббас запрещает упражнения сразу после еды. Он добавляет, что они заставляют пищу перемещаться в кишечник, где она всасывается венами до тех пор, пока полностью не переварится, из-за чего печень загружается непереваренной массой (первый том, третья глава «Китаб аль-Малик»). Альшахравиус (Абу аль-Касима аль-Захрави (936–1013)) рекомендует упражнения перед едой, но советует не продолжать их после того, как человек почувствует усталость и вялость (Theorica, третий том, вторая глава).

Известно, что вместо упражнений непосредственно после еды древние греки предпочитали короткий сон в середине дня, но не всегда. Плавт, например, пишет (пьеса римского драматурга Плавта Mostellaria, комедия под названием «Призрак», третий акт, сцена вторая, линия восьмая):

«СИМ: За весь этот год я нигде не получал столько удовольствия, как сегодня, и никогда меня так не радовал обед. Моя жена накрыла мне отличный стол, а теперь отправляет меня вздремнуть. Но я так просто не соглашусь! Меня сразу насторожило, что это не случайность. Она приготовила лучше, чем обычно, а потом старалась увести меня в спальню. Спать после еды – не дело! Прочь от этого! Я потихоньку выбрался из дома. Уверен, что теперь моя жена просто сходит с ума от ярости.

ТРАНИО: Вечером для этого старика уготовано неприятное событие; ему предстоит и поужинать, и лечь спать в недовольстве».

Плутарх тоже отмечает, что Цицерон страдал от слабости желудка и избегал тяжелых упражнений (In vita Cicer). А Эратосфен считал, что упражнения не только полезны для здоровья, но и необходимы для поддержания структуры тела. Когда идти в зал, понять невозможно. Похоже, что главное – желание, и не переедать. А что насчет кубиков? Что качаем? Как и зачем?

Древнеримский жим»

[172]

Пауль продолжает свои напутствия для начинающих атлетов:

«Общий эффект всех видов упражнений заключается в повышении естественного тепла животных. Но каждое упражнение имеет что-то особенное».

Дальше он разделяет упражнения на два вида. «Сильные, то есть интенсивные упражнения, придают силу мышцам и нервам: такие как копка, поднятие тяжелых грузов стоя на одном месте». И упражнения «движения», которые включают «поднятие небольших тяжестей и ходьбу настолько быструю, насколько это возможно. К таким упражнениям также относится взбирание по веревке и многие другие подобного рода. Быстрые упражнения – те, что не требуют большой силы и интенсивности, такие как бег, бой с тенью, борьба с использованием рук, упражнения с кожаным мешком и маленьким мячом. Этот последний набор упражнений включает как интенсивность, так и скорость; и такие упражнения могут становиться более жесткими с добавлением скорости».

Разделяет их по группам мышц. «Некоторые виды упражнений воздействуют на бедра, другие – на руки или ноги, третьи