Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

возрос, некоторые штаты рассматривали аптеки как «ключевой бизнес», а продажи марихуаны выросли в штате Орегон на 30 процентов. Это как раз тот самый случай, когда Драконы – толкачи психоактивных и токсичных веществ продвигают краткосрочные решения, которые по факту создают долгосрочные проблемы. За последние 30 лет я видел тысячи ОФЭКТ-снимков пациентов, регулярно употреблявших марихуану. В 2016 году мы с коллегами опубликовали исследование, в котором приняли участие более 1000 потребителей марихуаны, и показали, что практически в каждой области мозга кровоток был снижен по сравнению со снимками здоровых людей, особенно в гиппокампе, одном из основных центров памяти мозга[910]. В 2018 году мы опубликовали крупнейшее в мире исследование по визуализации мозга, включающее 62 454 ОФЭКТ-сканов, чтобы наглядно показать, как стареет мозг. Марихуана была непосредственно связана с ускоренным старением мозга[11]. Так что подумайте о здоровье своего мозга, прежде чем спешить в местную аптеку.

Драконы – продавцы психоактивных веществ пытаются также склонить вас к покупке алкоголя, привлекая науку, чтобы создать впечатление, что он является здоровой пищей. В одной из публикаций 2018 года говорилось о том, что крупнейшее текущее исследование о влиянии умеренного употребления алкоголя как части здорового рациона в значительной степени финансировалось – как вы уже догадались – алкогольной промышленностью[12]! Будет ли это в таком случае достоверным научным изысканием? В течение многих лет даже Американское онкологическое общество, казалось, проталкивало алкоголь как профилактику рака: «Если вы пьете алкогольные напитки, ограничьте их потребление»[13]. И это несмотря на то что эта же организация сообщает на своем веб-сайте, что «употребление алкоголя является одним из наиболее важных предотвратимых факторов риска развития рака наряду с употреблением табака и избыточной массой тела». Только в июне 2020 года АОО наконец пересмотрело свои рекомендации, заявив: «Лучше исключить алкоголь из употребления»[14].

Эти важные цифры появились во время пандемии, когда социальная изоляция привела к усилению чувства одиночества, стрессу, депрессии и тревоге, что побудило растущее число людей приналечь на «карантини»[36] и увеличить количество «счастливых часов в Зуме»[37], чтобы получить кайф и быстрое облегчение от своих переживаний. Еженедельные розничные продажи алкогольных напитков во время пандемии фактически выросли на 25–55 процентов.15 Когда речь заходит о мозге, алкоголь вовсе не является здоровой пищей, как ее пытаются рисовать для нас воротилы алкогольной промышленности. Все виды алкоголя ухудшают ваши когнитивные функции (биологический круг), негативно влияют на ваше психологическое благополучие и могут привести к злоупотреблению психоактивными веществами у некоторых людей (начало проблем с социальным кругом).

Но, пожалуй, самые ловкие Коварные драконы всех времен и народов обитают в никотиновой и табачной промышленности. Их рекламные послания были настолько эффективны, что Конгресс запретил рекламу сигарет по радио и телевидению еще в 1970 году. Теперь, примерно 50 лет спустя, Коварные драконы никотинового бизнеса вернулись, рекламируя вейпинг как «здоровую» альтернативу курению. Согласно Truth Initiative[38], самый известный бренд электронных сигарет Juul потратил 1 миллион долларов на маркетинг своей продукции в социальных сетях и YouTube, при этом целый отдел занимался маркетингом влияния[39]16. Это сработало. Популярность вейпинга растет: в 2018 году число подростков, увлекающихся вейпингом, удвоилось по сравнению с 2017 годом[17]. Генеральный хирург США назвал вейпинг электронных сигарет среди молодежи эпидемией. По состоянию на 2019 год зарегистрировано более 2000 случаев серьезных заболеваний легких и 39 смертей, вызванных вейпингом[18].

Драконы – толкачи психоактивных веществ, кроме прочего, пытаются подсадить вас и на рецептурные препараты. Подумайте обо всех тех телевизионных рекламных роликах о лекарствах для лечения всевозможных заболеваний – о некоторых вы даже не слышали. Фармацевтическая промышленность – один из крупнейших заказчиков рекламы. Их реклама играет на ваших эмоциях, рисуя вам, как их маленькая таблетка может помочь человеку, измученному своим изнурительным состоянием, быстро превратиться в человека радостного, выгуливающего собаку среди прекрасной природы, танцующего с любимым человеком или обнимающего внука. Вам создают впечатление, что таблетка – это все, что нужно для преодоления ваших симптомов. На фоне этих трогательных картинок вам кратко и скороговоркой излагают всевозможные неприятные потенциальные побочные эффекты: диарею, запор, утомляемость, головную боль, нечеткое зрение, боль в мышцах, депрессию, суицидальные мысли. И, о да, смерть. Но эти коварные интриганы знают, что 50 процентов человеческого мозга отвечает за зрение, поэтому в нашем мозгу запечатлеваются образы счастливых людей, а не список побочных эффектов, о которых мы слышим. Поскольку во время пандемии время тянулось бесконечно, количество новых рецептов на успокоительные препараты и антидепрессанты подскочило на 38 и 19 процентов соответственно[19]. Спрос вырос настолько резко, что фактически привел к дефициту в поставках Золофта[40]и его дженерика сертралина [20].

Многие пациенты просят выписать им лекарства под тем наименованием, которое они видели по телевизору. Так было, например, с Бриджит. Она пришла ко мне на прием, когда училась на втором курсе колледжа. В течение нескольких лет она страдала от биполярного расстройства и принимала препарат под торговым наименованием, который она попросила выписать своего лечащего врача. Лекарство ей не помогало; она все еще страдала от неприятных симптомов. Когда мы просканировали мозг Бриджит, стало ясно, что основной причиной ее симптомов на самом деле была черепно-мозговая травма. Оказалось, что в возрасте 15 лет она упала с лошади, и вскоре после этого у нее появились симптомы. Лекарство, которое принимала Бриджит, совсем не помогало ей и могло даже усугублять ее симптомы. Будьте осторожны с тем, о чем просите.

Помимо наркотиков, алкоголя и курения многие другие вещества токсичны для вашего мозга, такие как плесень, образующаяся в результате влажности, а также тяжелые металлы, включая ртуть, алюминий и свинец. Знаете ли вы, что, когда правительство убрало свинец из бензина, оно оставило его в авиационном топливе для самолетов малой авиации? Мы провели исследование на 100 пилотах и обнаружили, что у 70 процентов рисунок мозга был характерным для воздействия токсинов. В ходе исследования 33 известных марок губной помады, продаваемых в Соединенных Штатах, свинец был обнаружен в 60 процентах из них[21]. Будьте осторожны с тем, кого целуете: это может оказаться поцелуем смерти.

Если бы я вручил вам продукт и сказал, что он может вызвать усталость, депрессию, туман в голове, СДВГ, проблемы с памятью или психотическое поведение, захотели бы вы его использовать? Конечно, нет! Однако Драконы – толкачи токсических веществ постоянно продают продукты, имеющие в своем составе множество химикатов, пестицидов и паров, отравляющих человеческий мозг и