Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

вызывающих много других проблем. И десятки миллионов американцев покупают их, потребляют и наносят на свое тело ежедневно. Все потому что Драконы – толкачи токсических веществ исключительно искусны в том, чтобы заставить вас думать, что вы покупаете нечто полезное для вас – то, что укрепит ваше здоровье, убьет микробы, которые могут вызвать болезнь, или заставит вас выглядеть моложе. И эти драконы повсюду. Другие токсины

Оксид углерода, химиотерапия и радиация (они убивают не только раковые клетки, но также и здоровые) также токсичны для вашего мозга и тела. Хотя ни один Коварный дракон не пытается подвергнуть вас воздействию этих веществ, их опасность столь же велика, как генетический риск или травма головы. Так что отнеситесь серьезно к заботе о здоровье своего мозга.

Драконы – толкачи токсических веществ находятся в вашем местном продуктовом магазине там, где вы их меньше всего ожидаете. В отделе продуктов, где вы должны находить свежие продукты с высоким содержанием питательных веществ, полезными для мозга, заложено множество токсичных бомб. К полезным органическим продуктам добавляются яркие блестящие яблоки, сочная клубника и даже темно-зеленая капуста кейл с внушительными уровнями содержания пестицидов. Подойдите к рыбному прилавку, где, как вам кажется, вы делаете разумный выбор продуктов питания, и вы обнаружите, что мошенники продают рыбу, накачанную искусственными красителями и содержащую большое количество ртути. Драконы – толкачи токсических веществ, безусловно, господствуют в отделах бытовой химии. Чистящие средства обещают убивать микробы, придавать поверхности блеск, радуя вас свежими ароматами. Реальная история заключается в том, что стандартные бытовые чистящие средства полны потенциально вредных химических веществ (включая отдушки).

Одни из самых больших и злобных Драконов-толкачей – это те, которые обещают сделать вас более привлекательными и молодыми. Индустрия косметики, парфюмерии и туалетных принадлежностей в 2020 году потратила более 21 миллиарда долларов на рекламу, чтобы побудить нас распылять и наносить как можно больше их продукции на наши лица, волосы и тела[22]. Однако химические вещества, содержащиеся во многих из этих продуктов, которые, как утверждается, делают нас красивее, могут сотворить нечто весьма уродливое с нашим организмом и нашим мозгом.

Последствия действий Драконов – толкачей психоактивных и токсичных веществ

Когда ваш мозг постоянно прислушивается к Драконам – толкачам психоактивных и токсичных веществ, это может привести к ошибочному убеждению, что одно какое-то вещество или таблетка могут решить ваши проблемы со здоровьем, навести порядок в вашем доме, сделать вас моложе, улучшить ваше самочувствие (психологический круг). Эти вещества и продукты, наносящие прямой или скрытый вред, могут вызывать у вас спутанность мыслей, тревогу, депрессию, потерю памяти и даже зависимость (психологический круг).

Как перехитрить Драконов – толкачей психоактивных и токсичных веществ

1. Научитесь распознавать Драконов – толкачей психоактивных и токсичных веществ. Предлагают ли они вам какое-то вещество в качестве простого решения ваших проблем? Заставляют ли они что-то казаться полезным, когда вы знаете, что это, скорее всего, не так?

Чтобы снизить риск воздействия токсических веществ:

•  По мере возможности ограничивайте использование психоактивных или токсичных веществ, а также взаимодействие с ними.

•  Не выбирайте краткосрочные решения (например, алкоголь и марихуану), которые могут привести к долгосрочным проблемам.

•  Покупайте органические продукты, чтобы свести к минимуму попадание пестицидов и химических веществ в ваш организм.

•  Читайте этикетки! Если в продукте указаны такие ингредиенты, как фталаты, парабены или алюминий, не покупайте его. То, что попадает на ваше тело, попадает в ваш организм и влияет на ваш мозг.

Поймите, что большинство обычных бытовых чистящих средств и средств личной гигиены содержат некоторое количество токсинов.

2. Смотрите, кто в реальности стоит за посланием. Знайте, от кого вы получаете информацию. Это фармацевтическая компания или производитель?

3. Получите полную картину, прежде чем действовать. Проведите небольшое исследование. Прочтите этикетки. Сканируйте свои личные товары с помощью приложений или посетите Рабочую группу по охране окружающей среды (Environmental Working Group).

4. Не давайте Драконам – толкачам психоактивных и токсичных веществ подцепить вас. Не начинайте принимать или использовать то, от чего может быть трудно отказаться. Не подписывайтесь на купоны или бесплатные предложения на продукты, содержащие токсины.

5. Ограничьте взаимодействие с Драконами – толкачами психоактивных и токсичных веществ. Скажите «нет» алкоголю, курению и наркотикам. Держитесь подальше от людей, которые употребляют или предлагают эти вещества. Отключите, где возможно, рекламу.

Старайтесь употреблять безопасные продукты. Кроме того, поддерживайте работу четырех органов детоксикации вашего организма: почек, кишечника, кожи и печени. Повышайте их способность очищения организма: пейте достаточно воды, употребляйте много клетчатки, занимайтесь физическими упражнениями до пота, посещайте сауну (недавнее исследование показало, что люди, часто посещавшие сауну, имели меньше проблем с памятью[23]); кроме того, употребляйте овощи семейства крестоцветных, они способствуют детоксикации (брокколи, цветную капусту, белокочанную и брюссельскую капусту).

Цифровые драконы

Цифровые драконы – это технологические компании, разработчики видеоигр, создатели приложений, новостные компании, социальные сети, поставщики развлечений. Они захватили наш мозг, украли наше внимание и подсадили нас на свои гаджеты, игры и стриминговые сервисы. Хотите доказательств? Просто зайдите в любой аэропорт, ресторан, офис или в школу или в свою собственную гостиную и посмотрите, сколько людей уставились в свои смартфоны, планшеты или на экран телевизора. Цифры не лгут. Более 164 миллионов американцев играют в видеоигры. Число подписчиков Netflix выросло до 183 миллионов по всему миру, из которых 16 миллионов зарегистрировались во время пандемии[24] и более 10 миллионов человек подписались на стриминговый сервис Disney+ в первый день его работы в 2019 году[25].

Цифровые драконы выигрывают войну за ваше внимание, используя длинный список проверенных маркетинговых стратегий: дефицит (например, исчезающие посты Snapchat), персонализация (рекомендации с учетом ваших интересов), взаимовыгода (за предоставление вашей личной информации вы получаете доступ к их сервису) и социальная значимость (лайки и комментарии), – чтобы таким образом мотивировать вас стать компульсивным пользователем. Они также используют