Близкие люди: Как сохранить друзей в современном мире - Анна Гольдфарб

в Монтане, но я ежедневно пишу ей, просто чтобы сказать, что думаю о ней и люблю ее. Моя лучшая подруга – Эми, она всегда может развеселить меня, и мы встречаемся как минимум два раза в месяц, чтобы заняться тем, что нравится нам обеим. Поппи – моя духовная сестра, с ней мы делимся самым сокровенным и помогаем друг другу разобраться в себе и развиваться».

Все эти люди – друзья Марли из джакузи. Они приоритетны для нее. С небольшим количеством самых близких друзей вы можете осуществлять маленькие изменения, адаптируясь к меняющимся условиям жизни. Это повысит шансы на сохранение вашей дружбы в долгосрочной перспективе.

Один из наиболее важных аспектов в долговременных дружеских отношениях – научиться быть искренними друг с другом. Начать можно с того, чтобы овладеть навыком изящно отклонять предложения. Об этом и поговорим в следующей главе.

Глава 14

Как сказать «нет» и не возненавидеть себя за это

«Хочешь пойти со мной на фестиваль польки?» Не хочу обидеть любителей польки, но мне это не кажется весельем, потому что я – старая домоседка, которую пугают толпы людей и громкие звуки. Вероятно, это очень мило со стороны друга – пригласить меня, но я не хочу провести полдня среди шумных фанатов польки. Прости, чувак, это не по мне.

Случается так, что друзья предлагают то, на что вы не готовы согласиться. Вам не хочется их обижать, поэтому, отказывая, вы чувствуете себя неуютно. И даже можете убедить себя, что лучше согласиться на то, что вам не нравится, чтобы не разочаровывать друга.

Я спросила писательницу Натали Лю, которая научилась бороться с этим, какой бы совет она дала тем, кто стремится любой ценой никого не обидеть. «"Нет" – это не плохое слово, – сказала она. – У любого "нет" всегда есть "да", это две стороны одной медали. Если вы говорите чему-то "да", то тем самым говорите чему-то другому "нет". И наоборот».

Лю считает, что людям порой некомфортно быть собой из-за какого-то болезненного опыта, связанного с дружбой. «Они боятся, что их осудят, – говорит она. – Они боятся, что если не скажут, что любят то же, что и друзья, если не будут делать того же самого, не станут действовать так, чтобы друзьям было приятно, то с ними разорвут отношения».

Из личного опыта Вероники

«Когда люди пытаются занять мое время, у меня возникает какая-то инстинктивная реакция отторжения», – рассказала мне Вероника. В прошлом году умерла ее мама, и после этого Вероника заметила, что одна из подруг стала активнее предлагать ей встретиться. Она все время приглашает ее выпить кофе или сходить на вечеринку. И постоянно пишет: «Когда ты свободна?», «Чем ты занимаешься?». Вероника говорит, что испытывает неприятное давление, и ей жаль, что динамика их дружбы поменялась.

«Я не знаю, возможно, дело в пандемии. Возможно, она просто хочет поддержать меня после смерти мамы. Или же она просто изменилась и теперь хочет от нашей дружбы чего-то большего. Но меня это очень напрягает».

В этой ситуации Вероника не знает, как отказать подруге, которая жаждет более близких отношений. Это не очень-то приятно, особенно если вы знаете, что ваш друг не любит, когда ему отказывают. Но вот что можно сделать в таких случаях.

● Если нужно, попросите о большей ясности. «Ты приглашаешь меня на завтрак, обед или ужин?»

● Будьте вежливы. Дайте знать, что благодарны за приглашение.

● Попросите время на раздумья. Скажите: «Я подумаю об этом», прежде чем по привычке согласиться.

● Откажите. Скажите: «Спасибо, что думаешь обо мне, но я не могу прийти».

● Или попробуйте договориться о другом варианте, который вам нравится больше. Предложите другое время или другое времяпрепровождение.

Друг № 1: «Хочешь пойти со мной на бейсбол?»

Друг № 2: (говорит честно) «Спасибо, что подумал обо мне, но я не очень люблю бейсбол. Может, лучше сходим в кино?»

Друг № 1: «Не хочешь как-нибудь выпить?»

Друг № 2: (говорит честно) «Спасибо за приглашение, но я сейчас не пью. Может быть, лучше сходим на пикник? Я могу принести прикольную газировку».

Упражнение: отклоните приглашение

Теперь ваша очередь отклонять приглашения друзей. Запишите свой возможный ответ.

Друг: «Хочешь пойти на комедийное шоу Дейна Кука?»

Ваш честный ответ:

Друг: «Давай сходим в тот новый сыроедческий ресторан на другом конце города? Там берут 200 долларов с человека и подают только сельдерей и редиску».

Ваш честный ответ:

КАК ОТКЛОНЯТЬ ПРОСЬБЫ

А вот еще одна болезненная вещь для тех, кто стремится угождать людям. Друзья время от времени просят им помочь. Если вы можете это сделать, прекрасно. Если нет, отказать бывает непросто, особенно если вы не хотите никого обижать. Разочаровывать друзей крайне неприятно, но, что интересно, вы можете заметить, что говорить «нет» одним людям проще, чем другим. Как правило, отказывать сложнее тем, с кем у вас не слишком прочные и однозначные отношения.

Поэтому здесь крайне важно разобраться в приоритетах. Мы не в состоянии помогать всем, кто об этом просит. Никто на это не способен.

В полноценной дружбе вы должны быть готовы делать что-то существенное только для друзей из джакузи. Друзья по бассейну тоже могут претендовать на ваше время и силы, но их запросы требуют более тщательного отбора.

1. Если необходимо, попросите прояснить ситуацию. Вы должны точно понимать, чего от вас хотят.

2. Уточните, когда именно нужен ответ. Друзья должны знать, поможете вы или нет, чтобы в случае необходимости найти другой вариант.

3. Объясните, что́ вы готовы сделать. Обозначьте границы так, как это вам удобно. Не пренебрегайте прочими обязанностями.

Друг № 1: «Ты можешь помочь мне с переездом в следующие выходные?»

Друг № 2: «К сожалению, у меня запланирована встреча с родителями жены. Но я могу помочь тебе собрать вещи в четверг. И распаковать их днем в понедельник. Если планы изменятся, я дам тебе знать».

Друг № 1: «Можешь помочь мне подготовиться к собеседованию?»

Друг № 2: «Я сейчас не могу, у меня завал на работе. Если хочешь быстро что-нибудь спросить, позвоню тебе в обеденный перерыв. Ты свободна в 12:30?»

Друг № 1: «Ты можешь подменить меня на следующей неделе? Нужно кормить Флаффи с понедельника по субботу».

Друг № 2: «Я могу помочь только два дня, лучше в понедельник и вторник. Дай мне знать, найдешь ли ты кого-нибудь на другие дни. Если нет, я могу поискать местных котонянь».

Друг № 1: «Можешь в четверг присмотреть за моими детьми?»

Друг № 2: «В этот четверг я занята. Если у тебя получится перенести дела, то я свободна в среду».

Кстати, вы вовсе не обязаны приводить убедительные причины для отказа. Если ситуация у друга не критическая, вы вполне можете отказаться просто потому, что хотите отдохнуть и посвятить время себе, потому что, пытаясь угодить всем, вы лишь будете страдать от перенапряжения. Спокойно отвечайте «нет» на предложение встретиться в последний момент, на приглашение приехать на свадьбу куда-нибудь далеко и на все остальное, даже если у вас нет причины, по которой это в принципе невозможно. Как говорится, «нет» – это законченное предложение. В полноценной дружбе один может в разумные сроки сказать другому, примет ли он приглашение или выполнит просьбу; справиться с разочарованием или грустью из-за вашего отказа – это уже обязанность друга.

До того, как я поставила на первое место честное признание собственных нужд и доступности, я говорила «да» на все, что предлагали друзья, даже если мне это не нравилось. Поздние ужины в слишком дорогих ресторанах, «еще один бокальчик», даже если я уже хотела домой, присмотр за кошками с Рождества до Нового года. Честно сказать, мне нравилось быть вовлеченной в жизнь друзей, и мне казалось, что, если я перестану откликаться