Синрин-йоку: лесные ванны - Аннетт Лаврейсен

удалось рассчитать идеальный процент дерева в доме: 30–40 % от общей площади пола и стен. Дерево в таком количестве максимально способствует снятию напряжения, устранению симптомов физического стресса, таких как повышенное кровяное давление и учащенный сердечный ритм. Но стоит вам обшить деревом все стены, как уровень стресса может возрасти. Поэтому в доме достаточно будет и деревянной мебели…

4) Откройте в себе художника

Икебана, которую еще иногда называют «кадо» («путь цветка»), – это гораздо больше, чем просто аранжировка цветов. Элегантные композиции возникают благодаря взаимодействию человека и природы. Процесс создания икебаны напоминает медитацию, во время которой художник укрепляет свой разум и связь с природой.

Меньше значит больше

В цветочном искусстве, как его понимают на Западе, принято заполнять все свободное пространство цветущей красотой; в икебане, напротив, намеренно создается свободное пространство. При этом речь идет не о количестве используемых цветков или подчеркивании цвета, а о ритме, форме и линии. Автор композиции стремится направить взгляд зрителя прежде всего на стебли и листья: их лаконичные формы и четкие линии олицетворяют жизненную энергию ци и изящество.

Цель икебаны – подчеркнуть естественную красоту, которую зачастую трудно заметить в живой природе, но которая прекрасно раскрывается в рукотворном окружении. Когда вы приносите какие-то элементы икебаны в дом и, составляя композицию, уделяете им внимание, преисполненное любви и заботы, то сами начинаете следовать ритму природы, и наступает момент, когда вы расслабитесь и отдохнете. Красота растений, несомненно, вдохновит вас, и вы почувствуете глубину своей связи с природой; за этим стоит целая философия.

А вы не хотите сами попробовать? Найдите в сети обучающее видео и приступайте. Здесь нет строгих правил, вы просто должны сосредоточить внимание на том, что делаете, в остальном – следуйте своей интуиции. Если повезет, то у вас в доме появится настоящее дизайнерское произведение. Чтобы помочь вам в этом, ниже привожу описания нескольких стилей, которые можете опробовать, даже если у вас нет опыта.

Нагэирэ

Один из самых популярных стилей. Все, что вам потребуется, – высокая ваза или горшок, несколько красивых цветков, специальные металлические держатели для фиксации. И, естественно, немного терпения. Цель состоит в создании элегантной композиции, глядя на которую невозможно определить, сколько времени и труда было в нее вложено.

Сёка

Этот минималистский стиль, название которого в дословном переводе означает «живые цветы», возник в XVIII–XIX веках. Его основная идея заключается в стремлении изящно подчеркнуть красоту отдельного цветка. Распределите стебли и листья вокруг цветка так, чтобы они усиливали воздействие композиции на зрителя, но при этом не отвлекали его от главного элемента – так же как хор профессионально и в то же время скромно поддерживает свою примадонну.

Морибана

Горизонтальные формы, характерные для этого стиля, символизируют повсеместную красоту природы. В стиле морибана для фиксации растений используется не глубокая ваза, а так называемый кэндзан – подставка с металлическими иголками. Поместив цветы и ветки между иглами, вы можете создать свою неповторимую композицию. Иногда кэндзан размещают на дне неглубокой чаши, называемой суйбан.

Возрождение мха

Икебана – это хороший способ тренировать терпение, но тем, у кого терпения недостаточно, можно заняться другими растениями, например мхами. Мох – скромное растение, о котором уже говорилось выше, по мнению японцев, является ценным приобретением для дома, так как он оказывает успокаивающее воздействие на человека и, кроме того, уход за ним не требует больших усилий. Действительно, это растение привлекает своей простотой и неприхотливостью – ему нужно лишь немного солнечного света и воды. А поскольку у мхов отсутствует корневая система, то воду они впитывают всей поверхностью тела.

Постройте собственный моховой террариум

• Принесите из леса немного мха. Вам также понадобится грунт и большая стеклянная емкость с крышкой.

• Поместите грунт в эту емкость и сверху уложите мох. Воспользуйтесь пинцетом, чтобы слегка заглубить его.

• Поставьте или подвесьте емкость в таком месте, где на нее не будет попадать прямой солнечный свет.

• Опрыскивайте мох водой несколько раз в неделю. Если емкость будет плотно закрыта, то полив можно ограничить до одного раза в одну-две недели.

5) Каждое утро настраивайтесь на «здесь и сейчас»

Искрящиеся глаза, длинные ниспадающие волосы и тело, излучающее невообразимый свет. Она так ослепительна, что смотреть на нее невооруженным глазом почти невозможно. Аматэрасу Омиками – богиня-солнце, считалась самой красивой и возвышенной среди всех синтоистских божеств. Достаточно выглянуть в окно, чтобы убедиться, что это по-прежнему так. Без солнца на Земле не было бы жизни, только смерть.

Приветствие солнцу

Попробуйте в течение недели каждое утро начинать с приветствия солнцу и наступающему дню. Представьте, что сама богиня солнца Аматэрасу восходит над Землей и радушно протягивает вам руку. Проявляя уважение к солнцу, вы направляете внимание на «здесь и сейчас» и устанавливаете контакт с новым днем. Одновременно вы осознаете, что наравне с остальными живыми существами обязаны своей жизнью солнцу и свету.

• Поставьте будильник и проснитесь до восхода солнца. Найдите уютное местечко в саду и встаньте босыми ногами на траву. Если у вас нет собственного сада, выйдите на балкон или подойдите к окну в спальне. В любом случае, убедитесь, что сможете хорошо видеть солнце, когда оно начнет подниматься.

• Дайте себе время насладиться видом окрестностей. Трава под ногами еще мокрая от росы? А какие звуки вы слышите вокруг себя? Птичий щебет в кустах, звон церковных колоколов, отбивающих вдали положенные удары? А можете ли вы описать запахи утренней поры? А свежий воздух… щекочет в носу? Или вам приятнее запах свежезаваренного кофе?

• Обратите внимание на линию горизонта. В те минуты, когда начинает светать, но солнце еще не выглянуло, все дышит ожиданием и обещанием нового дня. Хороший момент, чтобы настроиться на предстоящий день. Может быть, у вас будет трудный разговор с коллегой или подругой, и эта мысль всю ночь не давала вам покоя. Дайте себе слово, что бы ни случилось, не выходить из себя и бережно относиться к людям.

• Как только солнце начнет появляться из-за горизонта, поприветствуйте его и повторите свое намерение вслух.

• Следите за тем, как солнце все выше поднимается над горизонтом. По мере того как наша планета медленно вращается вокруг своей оси, солнце все больше открывается перед вами. Вы видите, как таинственно оно пламенеет, сначала розовым цветом, потом оранжевым и наконец начинает расти и обретает форму. Чувствуете, что чем ярче светит солнце, тем сильнее свечение внутри вас? Но не