Синрин-йоку: лесные ванны - Аннетт Лаврейсен

церемония, а кроме того – кимоно, вышитое птицами, стеблями бамбука, раскачивающимися на ветру, нежно-розовыми цветами сакуры, и гравюры с изображением священной горы Фудзи. Это уже все примеры так называемой природы жилища, которая прославила Японию во всем мире и поспособствовала почтительному отношению человека к природе.

Мы, японцы, с давних времен – настоящие люди природы. Это означает, что у нас нет желания доминировать над природой, мы только хотим естественным образом жить и умереть в ней.

Коити Цудзимура, японский философ

2) И в городе можно найти природу

Хочется видеть вокруг больше зелени? В городе для этого множество возможностей!

• Выйдите в обеденный перерыв на улицу или назначьте рабочую встречу на свежем воздухе и порадуйте себя прогулкой в ближайшем парке. А еще можно неплохо отдохнуть после работы, лежа на лужайке и предаваясь мечтаниям.

• Постарайтесь чаще смотреть вверх на ветви и листву деревьев. Этот зеленый наряд очень ценен: листья фильтруют воздух и очищают его от пыли, а узор природных фракталов успокаивает, помогает глазам отдыхать.

• Кроме того, вы становитесь теми счастливчиками, которые в конце зимы первыми узнают радостную весть о наступлении весны, заметив почки на кустах и деревьях.

• Сходите в дендрарий или в ботанический сад; так вы совместите полезное с приятным: отдохнете в благотворной обстановке и одновременно приобретете новые знания о растительном мире. Кстати, ботанические сады организуют для широкой публики интересные лекции о своей исследовательской деятельности.

• Не ленитесь учиться новому. Арендуйте небольшой участок и, прихватив ведро и лопату, принимайтесь за работу. Можете также сходить в садовый центр на занятия по озеленению балкона.

• Чаще занимайтесь спортом на свежем воздухе и выбирайте для бега или прогулок маршруты с естественными препятствиями (канавами, упавшими ветками, холмами и перелесками.

• Следите за тем, чтобы на вашем столе всегда стояли свежие цветы. Собирайте сезонные полевые цветы и закажите в цветочном магазине абонемент на еженедельную доставку свежего букета.

• Празднуйте времена года в своем доме: весной поставьте в воду ветку орешника или вербы, на Рождество повесьте омелу под потолком, а осенью составьте букет из сухих листьев и еловых шишек.

• Введите семейную традицию: вместе собирайте лесные ягоды (в июле-августе) или каштаны (в сентябре-октябре).

• Выбирайтесь на природу, чтобы собрать свежую крапиву или мяту, а потом дома заварить травяной чай.

• Почаще и подольше выгуливайте свою собаку или полюбившегося пса из питомника. Это, вероятно, осчастливит вас обоих.

3) Добавьте в свой дом больше растений

Растения-чистильщики

Воздух в наших квартирах наполнен веществами, которые ничего хорошего здоровью не приносят. Например, пыль, такие вредные летучие соединения, как формальдегид, бензол, радон, двуокись азота.

Эти вещества выделяются стройматериалами, напольными покрытиями, чистящими средствами, красками, принтерами и даже нами. Естественно, вред они приносят, лишь накопившись в организме в больших количествах, но ни в коем случае это не должно удерживать нас от ежедневного основательного проветривания.

Растения помогают поддерживать здоровый климат в наших домах. Профессор Берт ван Дуйн, проводивший исследование для научного центра «Фитагорас» (Fytagoras) при Лейденском университете, выяснил, что растения выполняют эту задачу различными способами.

Комнатные растения…

• …нейтрализуют вредные газы, поглощая их и расщепляя на молекулярном уровне;

• в результате фотосинтеза преобразовывают углекислый газ в кислород; для этого им необходим (солнечный) свет;

• …повышают уровень влажности в помещении, испаряя воду, полученную при поливе.

В 2011 году Берт ван Дуйн совместно с центром «Фитагорас» провел исследование о воздействии растений на экологию школьных классов. Выяснилось, что растения положительно влияют на микроклимат помещений (содержание двуокиси углерода уменьшалось на 10–12 %), а кроме того, устранялись неприятные запахи, повышалась успеваемость школьников, и они испытывали меньше проблем со здоровьем. Правда, в какой степени на эти результаты повлияли именно растения с их способностью очищать воздух и иными качествами, все-таки определить сложно.

Американское исследование подтвердило на примере 28 комнатных растений, что многие из них в лабораторных условиях способны отфильтровывать вредные вещества из воздуха. Правда, микроклимат в лабораториях регулировался, и растения получали более чем достаточно света для поддержания процесса фотосинтеза на максимальном уровне (и тем самым – для переработки углекислого газа). В реальных условиях количество света, поступающего к комнатным растениям, меняется, и, кроме того, в хорошо проветриваемые помещения всегда поступает наружный воздух. Постоянная смена воздуха в помещении может, по мнению исследователей, оказывать большее влияние на качество атмосферы, чем комнатные растения, но это только в том случае, если проветривание интенсивное и регулярное не зависимо от времени года, а ведь зимой мы часто этим пренебрегаем.

Это вовсе не означает, что при регулярном проветривании мы можем выставить комнатные растения за окно. Как раз напротив: немного зелени в доме – это не только более чистый воздух, но и психологическая польза. Так, исследование американских ученых, проведенное среди пациентов больниц, показало, что даже один день, проведенный в окружении цветов и других растений, дает положительный эффект. Пациенты становились более энергичными и избавлялись от негативных мыслей, пропадала нервозность. Кроме того, у них снижалось кровяное давление и частота сердечных сокращений, а многие отмечали уменьшение болей. По данным международного исследования, проведенного специалистами из Нидерландов, США, Великобритании и Австралии, производительность труда офисных работников повышалась на 15 % (измерения проводились на основе когнитивных тестов), если в минималистской обстановке офиса появлялись комнатные растения и каждый сотрудник мог видеть их со своего рабочего места.

Каким растениям лучше всего живется в наших домах?

• Наилучшие результаты по очистке воздуха в лабораторных условиях показывают следующие растения: папоротник, лилейник, гортензия, филодендрон, сансевиерия и драцена. Насколько хорошо растения будут чувствовать себя в вашем доме, зависит от того, подойдут ли им здешние условия.

• У вас часто гибнут комнатные растения? Тогда заведите фикус, кактус, драцену, банан или комнатную аралию, они неприхотливы и будут жить дольше. Или ограничьтесь красочным букетом в вазе на столе.

• Если вы подбираете растение для хорошо освещенного помещения, вам повезло, потому что у вас появляется много возможностей. Например, вы можете создать веселую комбинацию из лилейника, гортензий и сансевиерии.

• Для комнат с недостаточным естественным освещением следует выбирать теневыносливые растения и выставлять их ближе к окну. Хорошим решением станут филодендрон, драцена или карликовая пальма.

• Делая покупку в садовом центре, поинтересуйтесь, как ухаживать за вашими новыми растениями. Ведь часто мы неправильно их поливаем.

• Ну и самое важное: выбирайте растение, которое вас радует, тогда его воздействие на вас будет наиболее сильным. Немного любви, правильный уход – и скоро вы станете закадычными друзьями.

Использование натуральных материалов

Похоже, японским специалистам