Синрин-йоку: лесные ванны - Аннетт Лаврейсен
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Сорвите одуванчик, который уже поменял облик и из ярко-желтого цветка превратился в зыбкий белоснежный шар, состоящий из множества миниатюрных зонтиков, готовых разлететься, если на них подуть. Задумайтесь, от чего вредного и ненужного вы могли бы освободиться, и представьте, что одуванчик с его летающими зонтиками воплощает все лишнее в вашей жизни. Вообразите, как их бережно подхватывает налетевший ветер. Помогите ветру и сильно подуйте на одуванчик, чтобы зонтики оторвались и полетели. И с каждым улетевшим зонтиком отпустите навязчивую идею или вредную привычку. Проследите взглядом, как ветер будет уносить их.
Проснувшись однажды утром после беспокойного сна, Грегор Замза обнаружил, что он превратился в страшное насекомое.
Франц Кафка. «Превращение»
Тени в лесу: «Не застревай в прошлом, живи в настоящем»
Спасаясь от солнечного света, по лесу передвигаются тени, то удлиняясь, то становясь короче, пока наконец не сливаются с ночной тьмой. Они испокон веков прибежище наших страхов и сомнений.
Иногда на нас наваливаются тени прошлого, и нам становится трудно жить в настоящем. Мы растрачиваем энергию на сожаления, чувство вины и негативные мысли, хотя должны просто наслаждаться красотой момента! Наши тени никогда не оставят нас, но старайтесь, чтобы они всегда были позади.
Выберитесь на природу в прекрасный ясный день и просто идите навстречу солнцу. Если вы обернетесь, то заметите, что ваша тень находится прямо у вас за спиной. А теперь представьте, что все то, что находится впереди, – это ваше будущее, а все позади вас – прошлое. Видите, что тень принадлежит прошлому, в то время как вы находитесь в настоящем и шаг за шагом двигаетесь в будущее?
Падающие листья: «Всякий конец – новое начало»
Поздней осенью почва в лесу прячется под толстым слоем опавших листьев. Деревья теряют великолепные кроны и стоят оголенные. Лес может казаться настолько безжизненным, что настраивает нас на меланхолический лад. Но то тут, то там попадаются лисички или, реже, маслята; яркие пятнышки грибов наводят на мысль, что это не конец, а скорее наоборот…
Гриб никогда не растет один, он указывает на невидимую грибницу, спрятанную в почве или под корой дерева. Она перерабатывает опавшую листву, скопившуюся на поверхности земли, ветки, хвою и мертвых червей, превращая их в воду и питательные вещества. Так смерть становится источником новой жизни.
Присядьте на корточки и осмотрите опавшие листья. Ощущаете ли вы тонкий землистый запах гниющих листьев? Видите, как они, постепенно разлагаясь, становятся однородной массой? Соберите охапку листьев и почувствуйте, что в руке у вас пища для новой жизни. Какое послание вы видите в этом для себя?
Как элемент Стихия ветра наглядно демонстрирует, что может произойти, если все то, что мы чувствуем за стенами дома, перенести на ощущения внутри нас. В лесной тиши шестое чувство помогает нам глубже познать себя, найти пути к своим внутренним знаниям. Тогда мы необычайно ясно чувствуем: мы не находимся вне природы – мы и есть сама природа.
Пятый элемент: ку
Итак, мы подошли к пятой стихии – к пустоте (ку), из которой мы, как и все остальные прекрасные формы жизни, возникли и куда воспарим после смерти. Поэтому «ку» обычно переводится как «воздух» или «небо». Это пустота, откуда начинается движение четырех основных стихий – земли, воды, огня и ветра – и где они приобретают форму. В иных классических культурах также упоминается о пятом элементе как источнике четырех других. Например, «эфир» у древних греков и средневековых алхимиков, «акаша» (буквально – «видимость, пространство») у индуистов и буддистов в Индии.
Поскольку пятая стихия не имеет материальной формы, мы не можем непосредственно ощущать пустоту. Тем не менее она присутствует в каждом из нас – там, где отсутствуют другие стихии. Пустота предоставляет нам своеобразную полость для восприятия всего нового, подобно утробе женщины, в которой растет новая жизнь. Также мы нуждаемся в пустоте, чтобы размышлять, систематизировать знания и продолжать развиваться.
Пятая стихия обычно связана с жизненной энергией, основная задача которой состоит в том, чтобы все получало и сохраняло форму. На разных уровнях пустота проявляется следующим образом.
Земля
Органы чувств едва способны воспринимать ку, которое лучше всего распознается на примере жизненной энергии ци, пронизывающей все наше тело. Ци присутствует в каждом из нас, и его правильная циркуляция зависит от состояния нашего здоровья или иных обстоятельств. Поддерживать ци на должном уровне помогают хорошее питание, двигательная активность и пребывание на природе.
Вода
В японских боевых искусствах, например в карате или айкидо, дыхательные упражнения считаются самым эффективным способом увеличения жизненной энергии и приведения бойца в состояние спокойствия, из которого он способен черпать силу и ясность ума. Сила ци намного важнее, чем сила мышц, поскольку не ослабевает с возрастом. Выполняйте дыхательные упражнения и старайтесь, чтобы в повседневной жизни ваше дыхание всегда было плавным и свободным.
Огонь
Если энергия ци движется беспрепятственно, мы мотивированны, нам хочется заниматься сотней дел одновременно, достигать целей и следовать своим желаниям. Мы уравновешенны, чувствуем себя сильными и готовы выдержать намного больше, чем могли предположить. Если же у нас нет ни интереса, ни вдохновения, значит, жизненной энергии не хватает. В таком случае оторвитесь от своего мягкого дивана и выйдите на улицу, найдите в природе новые силы и вдохновение.
Ветер
Если проследить путь жизненной энергии до ее истоков, то мы окажемся перед лишенной мыслей и эмоций пустотой. Там будет только тишина, в которой обитает наша внутренняя суть. Благодаря медитации и иным приемам мы в состоянии достичь такого уровня внимания, при котором все окружающее станет для нас предельно ясным и мы ощутим глубокую связь со своим истинным «я» и природой. Эта связь позволит быстро осознать «лишнее», все, что мешает нам в жизни: неразумные мысли, эмоции, беспокойства, связанные с лишним весом, стресс на работе. В японском языке такое состояние называется сатори –
