Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров - Мишель Полер

последствии не сможем продолжить путь. И, скорее всего, эти чувства еще вернутся и будут долго нас преследовать.

2. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПЛАНА. Я верю, что все события в нашей жизни происходят или не происходят не просто так, и, что самое интересное, рано или поздно я понимаю, по какой причине. Возможно, через месяц вы скажете: «Ух ты! Слава Богу, они не предложили мне эту работу, потому что если бы они это сделали, я бы никогда не переехала в Европу!» Это тот самый момент озарения, который вы искали. Вам ведь знакомо такое чувство, да?

Вот что случилось со мной через месяц после начала рекламной кампании Olay. Оказалось, что вся кампания строилась вокруг бесстрашных женщин. Они в буквальном смысле использовали слово «бесстрашные» для их описания. Эта кампания могла нанести серьезный удар по моему личному бренду, учитывая, что я испытываю стойкое неприятие к этому слову, вместо которого предпочитаю говорить «храбрые». «Фух. Слава Богу, я не участвовала в этой кампании!» – подумала я. Я без всяких сомнений верю, что у каждого из нас свой план, поэтому я решила придерживаться этого плана. По крайней мере, мне он дарит душевное спокойствие и уверенность, которые помогают перейти к следующему этапу.

3. ДВИГАЙТЕСЬ ВПЕРЕД. Мы не можем вечно цепляться за свои провалы. Мысли обо всех возможных вариантах, как можно было бы поступить, должны иметь срок годности. Определите временные рамки и старайтесь не выходить за них. Скажите себе что-нибудь такое: «Я продолжу жалеть себя еще полдня, но на этом все!» Кому-то понадобится несколько дней, кому-то – всего несколько минут. Только вы знаете, сколько времени нужно, чтобы взять себя в руки.

Согласно диалектической поведенческой терапии[40] (ДПТ), отказы неизбежно вызывают боль, однако человек сам решает, страдать ему или нет. Это означает, что, принимая свою реальность, нам больше хочется извлечь пользу из сложившейся ситуации и двигаться дальше. Однако когда мы ее отвергаем или начинаем с ней бороться, то причиняем себе ненужную боль. Игнорируйте вопрос «Почему именно я?» и не говорите: «Это нечестно!» Установите дедлайн и возьмите на себя обязанность его соблюдать. После этого волнующий вас вопрос должен войти в историю.

4. ПЕРЕВЕРНИТЕ ВСЕ С НОГ НА ГОЛОВУ. Чувство боли после отказа всем нам знакомо. Так как же превратить свой опыт в жизненную для многих историю и использовать его, чтобы установить связь с другими людьми?

Получив оба письма с отказами, я сделала то, что мне не следовало делать: начала листать Instagram, чтобы «проветрить» голову. Instagram всего лишь напомнил мне, что все вокруг получают то, что хотят, а я – нет. Я ощутила чувство зависти и только еще больше расстроилась – начала думать, что я никогда не обрету то, чего так хочу.

Прокручивая ленту и жалея саму себя, я пережила момент осознания: дело ведь не в том, что эти люди не знают отказов – еще как знают! Они просто не делятся ими в социальных сетях. Вот и все!

Я пошла наперекор требованию своего Супер-Эго и публично призналась в том, через что мне пришлось пройти. Я рассказала своей аудитории в Instagram, что мне тоже отказывают. И в качестве примера привела скриншоты обоих писем с отказом.

Внезапно я начала получать сотни сообщений от людей, которые делились своими историями. Я получала скриншоты писем об увольнении, об отказе в поступлении в университет мечты и даже сообщения от девушки, которую в тот самый момент бросил парень. И все они от всего сердца поблагодарили меня за то, что я помогла им вновь обрести душевное равновесие.

Вот так и родилась кампания #ShareTheWholeStory – «поделись всей историей».

Обмен историями о собственной уязвимости позволяет осознать, что мы не одиноки, и что нам всем будет легче переживать невзгоды в компании друг друга. Поэтому я призываю вас делиться своими провалами так же часто, как и победами. Вы удивитесь тому, как люди реагируют на проявление уязвимости, и получите огромную поддержку, когда она вам понадобится больше всего.

Моя миссия заключается в поддержании баланса: делитесь чем-то хорошим, почему бы и нет? Но также не забывайте упоминать и не очень хорошие моменты. Возможно, вы удивитесь, узнав, что рассказы о не самых позитивных событиях увеличивают вовлеченность моего блога, приносят больше сострадания, лояльности, поддержки и сочувствия со стороны моей аудитории, которая вдохновляется тем, что я пишу. Люди по-настоящему жаждут общения на тяжелые темы, потому что мало кто осмеливается поделиться своими неудачами, например, полученными письмами с отказом, совершенными ошибками и тем количеством жертв, на которые им пришлось пойти в погоне за своим успехом.

Меня тоже обманывают

С тех пор, как я начала писать эту книгу, и до момента ее завершения я прошла все стадии от «Надеюсь, кто-нибудь купит эту книгу и найдет в ней что-нибудь ценное» до «Возможно ли, что эта книга станет бестселлером в день выхода и продастся тиражом в несколько миллионов копий?» Последняя – и довольно наивная – мысль стала следствием одного поста, который я прочитала в Instagram.

Рейчел Холлис недавно преодолела двухмиллионный рубеж со своей книгой «Очнись, детка!»[41], о чем и сообщила на своих страницах в социальных сетях. Ее успех заставил меня поверить, что мне тоже нужно достичь таких же успехов со своей книгой, которую вы сейчас читаете. Но я не знала всей истории.

Позже, в тот же вечер, я все уши Адаму прожужжала о том, как Рейчел Холлис продала два миллиона копий, и о возможности того, что моя книга станет почти такой же успешной. После этого он задал мне простой вопрос: «А ты прочитала все, что она написала в этом посте?»

В тот момент я поняла, что нет. Я прочла только первые несколько строк:

Отметка в ДВА МИЛЛИОНА пройдена на этой неделе! Ребята! Посмотрите, что вы сделали!.. Я НЕ МОГУ В ЭТО ПОВЕРИТЬ. ВЫ просто невероятные! Спасибо, спасибо, спасибо!

На самом деле, я бросила читать уже после второго «спасибо». Этого было достаточно, чтобы я задалась вопросом, сможет ли моя книга стать такой же хорошей, и внезапно изменила свою цель – не продать хоть немного экземпляров и помочь людям, а ни с того ни с сего взять планку в два миллиона копий.

Мне не хватало для полной картины одной очень важной части этого поста:

Я так благодарна за все, что произошло в этом году, и за эту книгу, но еще больше я благодарна за те пять лет, которые