Как победить профессиональный стресс - Сергей Юрьевич Хлыстунов

«В состоянии, когда глаза активно заняты одним делом, а мозг до краев заполнен образом „цели“, исключается возможность отвлекаться на посторонние помехи и мысли. Когда ты ловишь цель на мушку внимания и позволяешь ей целиком заполнить сознание, ты оптимизируешь свои действия, они становятся точными, простыми и экономичными»[52].

Очень важным «побочным эффектом» такого метода действий является то, что благодаря высокой концентрации внимания мы становимся невосприимчивы к внешним помехам низкой и средней интенсивности. Войдя в состояние потока, мы полностью погружаемся в процесс, теряем ощущение времени, а наша «мишень» заполняет наше сознание до «самых краев».

Создайте свои ритуалы, и ритуалы создадут вас

Бог помогает тем, кто сам себе помогает.

Народная мудрость

Чтобы научиться входить в состояние потока, мало знать и понимать, как это сделать. Нужно много лет практиковаться в этом, регулярно и с полной самоотдачей, и делать это до тех пор, пока не появится рефлекторная привычка. Важнейшим инструментом для тренировки концентрации внимания является ритуал настройки. Ритуал – это одно из древнейших культурных изобретений человечества, которое не менее значимо, чем изобретение колеса.

Это фундаментальный инструмент введения человеческой психики и интеллекта в состояние, адекватное тем задачам, которые необходимо выполнить наилучшим образом. И чем более жестки требования внешней среды или потребности в максимальном результате, тем выше потребность в специальных ритуалах. Правильно выбранный и исполненный ритуал помогает нам настраиваться на предстоящие действия, делает наше сознание ясным, чистым, раскованным, предельно сосредоточенным и заряженным на конкретный результат, на выполнение предстоящей задачи быстро и качественно.

Как создать свои собственные ритуалы, чтобы они обеспечивали нам возможность быстро и мощно концентрироваться перед выполнением важных задач? Создание ритуала настройки целесообразно начинать с формулировки желаемого результата – конкретного психологического состояния, которого мы хотим добиться, используя этот ритуал. Имеет смысл поэкспериментировать с различными вербальными и невербальными действиями, которые дадут возможность отвлечь мыслящий мозг от аналитической работы и создадут «пустоту в сознании», то есть состояние, когда все полномочия передаются рефлекторному мозгу.

Как научиться создавать «пустоту в сознании»? Единственный способ это сделать – опытным путем подобрать комплекс вербальных и невербальных действий, которые отвлекают наш мозг от рутинной аналитической работы: просчета вариантов и сомнений в успешной их реализации. И позволяют полностью сконцентрировать внимание на предстоящей работе.

Наши ритуалы должны быть порождением нашей уникальной психики и физиологии, и они могут сильно отличаться от ритуалов других людей. Главное, чтобы при их исполнении мы чувствовали удовольствие и резкий прилив энергии, как бы дико это ни смотрелось со стороны.

Когда мы создаем свои ритуалы для каждого важного дела, многократно повторяем и оттачиваем их, они становятся привычками, закрепляются на уровне рефлексов и со временем выполняются автоматически. Эти привычки особенно важны в тех случаях, когда окружающая обстановка сильно препятствует высокой концентрации нашего внимания либо из-за наличия отвлекающих факторов, либо в ситуации форс-мажора. Именно эти привычки позволяют со временем сделать нашу профессиональную деятельность стабильной и свободной от сильных дистрессов.

Выполнить дело наилучшим способом можно только в одном случае – если сконцентрироваться на нем целиком и полностью, на все 100 %, и временно «очистить» свое сознание от всех мыслей и эмоций. В сознании не должно быть ничего, только Пустота. Как понять, удается нам этого достичь или нет? Попросите человека со стороны спросить вас после завершения работы, что занимало ваше сознание в момент ее выполнения. Правильным ответом будет только один: «Ничто!»

Шаг 14

Дополните свои 10 000 часов правильной техникой и наставником

Если осваивая дело, в котором вы нуль, вы делаете одни и те же ошибки, 10 000 часов тренировок ничем вам не помогут.

Вы как были, так и останетесь нулем, разве что постаревшим.

Дэниел Гоулман

Человеческая цивилизация когда-то возникла как остров Порядка в безбрежном океане Хаоса. Всё, что человеческий разум смог подчинить себе, приобретало упорядоченный вид. Всё, что ему удавалось создать впервые, изначально имело свою логику и смысл. Любое эволюционное развитие и любые революционные скачки всегда протекали на фоне вездесущей Энтропии, которая пожирала все, что переставало развиваться.

Все разумные, осознанные и целенаправленные действия человека во внешнем мире возможны только тогда, когда мы способны держать фокус внимания на каком-либо объекте реального мира, который, несмотря на свою внутреннюю логику существования, является для нас миром Хаоса.

Жизнь человека, как на заре истории, так и сегодня, зависит от того, насколько сильно он умеет концентрировать свое внимание и насколько долго он может фокусироваться на чем-либо. Степень сфокусированности человека в конкретный момент времени определяет степень его адекватности, а значит, и успешности. Так было всегда и везде: и при охоте на мамонтов, и при проведении бизнес-презентации или деловых переговоров. Разумеется, одной адекватности для успеха еще недостаточно, однако без нее успешные действия в реальном мире невозможны в принципе.

Чем больше информации, тем слабее наше внимание

Внимание – это пристрастное, осуществляемое посредством умственной деятельности обладание в ясном и четком виде одним или несколькими одновременно возможными объектами или рядами мысли.

Уильям Джеймс

Информация – это некие сведения об объектах, процессах и явлениях нашего мира. Человечество с начала своей письменной истории тысячелетиями накапливало, сохраняло и передавало из поколения в поколение свой опыт и знания, прежде всего, в виде информации, записанной на материальных носителях.

Всю получаемую нами информацию можно поделить на две категории. К первой категории относится качественная, объективная информация, которая имеет очень высокую ценность, потому что позволяет получателю успешнее действовать в реальном мире. Ко второй категории относится некачественная информация, субъективная, ложная, которая создается одним человеком только для того, чтобы повлиять на поведение другого человека либо в форме открытого убеждения, либо в форме манипуляции.

Информация первой категории – это ценность, а значит, это ресурс, который является инструментом власти и влияния одного человека на другого. Такая информация всегда закрыта для общего доступа, за нее всегда идет борьба, как за дефицитный ресурс. Тот, кто вооружен такой информацией, имеет огромное преимущество в борьбе с тем, кто ее не имеет. Именно такую информацию можно обменивать на деньги, власть, другие ресурсы, и наоборот.

Поделиться такой информацией с человеком – значит дать безоружному в руки топор или автомат. Это не значит, что такая информация не может попасть в открытый доступ, может. Но она, как правило, защищена по-другому. А именно – полной неспособностью большинства людей выделить ее из моря информационного мусора и осмыслить. Чаще всего это происходит из-за низкого уровня интеллекта, который не позволяет оценить важность этой информации или вообще понять