Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

Питта происходит из стихий огня и воды и отвечает за обмен веществ в целом и пищеварение в частности.

Капха возникает из сочетания земли и воды и отвечает за телосложение и устойчивость каркаса, а также увлажнение тканей и силу мышц.

Люди типа вата активны и обычно отличаются стройностью. Они не любят холодную погоду, у них чаще всего сухие волосы и кожа. Они быстро мыслят и быстро обучаются. Представители доши вата чаще других склонны к тревожным расстройствам. Сон у них неглубокий и беспокойный.

Людей, у которых ведущий тип доши – питта, отличает мускулистое телосложение. При дисбалансе в организме питта становятся нетерпеливыми и вспыльчивыми. С пищеварением у них все в порядке, и они не любят пропускать приемы пищи. Обычно людям питта не по душе жаркая и сухая погода. Они остроумны, обладают хорошей памятью и лидерскими качествами. Обычно у них хороший сон, и просыпаются питта бодрыми и отдохнувшими.

Люди типа капха чаще всего надежны и уравновешенны. У них округлое, мягкое тело, склонное к лишнему весу. Людей этого типа легко можно узнать по большим глазам, напоминающим оленьи, и бледной коже. Они много спят и могут пропускать приемы пищи, поскольку процессы пищеварения у них замедленны. Если быстрые вата легко впадают в нервозность, то медленные капха склонны к депрессии. Капха – самые энергичные, хотя на первый взгляд этого не скажешь. Они горят ровно и медленно, поэтому редко выгорают.

Определение вашего индивидуального типа доши – а большинство из нас сочетает в себе черты разных типов – не входит в задачи этой книги. Для наших целей важнее всего понимать, что в послеродовой период у всех женщин будет дисбаланс ваты. Во время родов вата – это ветер, направленный вниз, та сила, которая помогает вывести ребенка из чрева через родовые пути и влагалище. Даже если женщина родила путем кесарева сечения, у нее во время и после родов все равно наблюдается подъем ваты.

После рождения ребенка, когда лоно опустошается, вата все еще остается в организме и заполняет собой пустоты. Если женщина изначально имеет конституцию вата, дисбаланс этой энергии будет еще более значительным. Вне зависимости от конституции, превышение уровня ваты может привести к тому, что женщина станет вялой и особенно чувствительной к холоду и сухости, ей будет трудно сосредоточиться. В аюрведической практике во время «священного окна» родильницам рекомендуется уделять особое внимание тому, чтобы смягчить обилие ваты в организме, уравновешивая свойственные вате качества – холод, легкость, подвижность, сухость и шероховатость – их противоположностями: теплом, тяжестью, медлительностью, влажностью и гладкостью. Три основных способа вернуть организму равновесие и целостность – это прогревание, использование масел и увлажнение.

Согревание матери

Внимание, которое аюрведа уделяет теплу в послеродовой период, согласуется с заветами китайской медицины и других традиционных культур мира. Тепло и внешней среды, и того, что мы впускаем в свое тело, помогает противостоять стихии холода, которая стремится вторгнуться в наше тело после родов. Как упоминалось выше, в некоторых странах Восточной Африки женщины после родов сидят над горшком, из которого поднимается обжигающе-горячий пар, чтобы «запечатать» влагалище и защититься от проникновения внутрь холода и ветра, – как же это далеко от требования класть в промежность грелку со льдом, что так часто рекомендуют в американских больницах. В сельских районах Мексики для молодых матерей проводят церемонию «смыкания костей» – ритуала, состоящего из четырех этапов, один из которых – посещение ритуальной индейской парной и обливание очень горячим настоем целебных трав. Затем родильницу запеленывают, наподобие мумии, чтобы сохранить тепло и способствовать потоотделению: так из организма выводятся токсины.

Во многих культурах, от Малайзии, Кореи и Японии до Мексики и Бразилии, женщинам рекомендуется постоянно кутаться. Традиции подвязывания или пеленания живота не только способствуют защите внутренних органов и их возвращению к правильному положению, но и дают матери ощущение тепла и комфорта, облегчая чувство опустошенности. Когда живот у женщины туго затянут, она лучше чувствует контуры собственного тела и воспринимает покровы как защитную оболочку. Родильницам советуют носить многослойную теплую одежду и держать ноги в тепле. Еще одна традиция – травяные ванны, где новоиспеченная мама может полежать и прогреться. При этом, разумеется, женщине не следует выходить из ванной комнаты, пока она полностью не оденется.

Вот несколько способов «прогреть» молодую маму в домашних условиях (можно придумать и свои варианты):

● Примите ванну со свежими или сушеными травами, такими как розмарин, ромашка, окопник, имбирь, эвкалипт, лайм, лемонграсс и лаванда, а затем закутайтесь в теплый халат и наденьте носки.

● Положите на низ живота и поясницу грелку или бутылку с теплой водой. Под грелку обязательно положите кусок ткани или полотенце, чтобы не обжечь кожу. (Для удобства можно использовать электрогрелку, но только такую, которая отключается автоматически и не обожжет вас, если вы вдруг заснете.)

● Не допускайте обезвоживания! Пейте теплые травяные чаи, а не холодные напитки.

● Подвяжите живот. Для этого можно носить специальную утягивающую одежду или попробовать один из традиционных методов, о которых прекрасно знают послеродовые доулы. Кстати, доула может научить этому вашу подругу или кого-то из членов семьи. Подвязыванием живота можно заниматься и самой – в интернете и на YouTube полно пошаговых инструкций. Более подробную информацию и пример подвязывания живота вы найдете в главе 7.

Масло – это любовь

На санскрите слово «масло» созвучно со словом «любовь». Поскольку при дисбалансе ваты появляется сухость, молодым мамам рекомендуется умасливать тело с помощью еды и массажа. Такие свойства масла, как тяжесть, мягкость и гладкость, помогают уравновесить легкость, твердость и шероховатость – качества, которые свойственны вате. Молодым мамам рекомендуется употреблять в пищу хорошие жиры с каждым приемом пищи и даже чаще, если присутствуют запоры и сухость кожи и слизистых. В норме это по крайней мере одна столовая ложка гхи, топленого сливочного масла из молока коров травяного откорма или кокосового масла. Масла питают ткани и способствуют укреплению нервной системы. Если вы привыкли к диете с низким содержанием жиров, столовая ложка масла с каждым приемом пищи, вероятно, покажется вам слишком большой дозой. Не волнуйтесь: не все жиры делают вас толстыми. Гхи, сливочное и кокосовое масло успокаивают и помогают заживлению тканей, и, поскольку их полезные свойства передаются через грудное молоко, они также способствуют развитию мозга вашего ребенка.

Еще один способ умаслить тело – использовать масло во время массажа. Касания – важная часть аюрведического подхода к послеродовому исцелению. Абхьянга, или масляный массаж, рекомендуется на протяжении первых 42 дней. Да, массаж каждый день! Разве это не райское блаженство? Индийцы и непальцы считают ежедневный послеродовой массаж необходимостью, а не роскошью. Успокаивающий, ритмичный массаж способствует восстановлению нервной системы и избавлению организма от токсинов, накопившихся во время беременности. В период, когда большинство женщин пребывают в растерянности из-за сильных изменений в жизни, регулярный массаж помогает расслабиться, вернуть ясность сознания и обрести твердую почву под ногами. Известно, что кунжутное, миндальное, кокосовое и абрикосовые масла успокаивают вату и хорошо подходят для массажа.

Если рядом с вами нет человека, который может сделать вам массаж, вы можете побаловать себя и сами. Массаж удобно делать, стоя в теплой ванной комнате или сидя на полотенце, которое вам не жалко испортить. Нанесите на тело побольше выбранного вами масла. Прежде чем начать массаж, обязательно разогрейте масло: подержите бутылочку под струей горячей воды или на несколько минут положите ее в чашку с кипятком. Начните с середины тела и двигайтесь от центра к конечностям. Используйте долгие, мягкие, ласковые поглаживания, а конечности массируйте круговыми движениями.