Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

агентстве она единственная женщина на 10 агентов-мужчин. В юности и молодости Кирка жила на полную катушку, выжимая из жизни все до капли. Путешествуя по всему миру, отрываясь на вечеринках, катаясь на сноуборде и занимаясь серфингом, она от души наслаждалась общением с важными персонами и всячески заботилась о своих клиентах. Первого ребенка Кирка родила в 32 года. Была зима, разгар сезона для ее клиентов. Когда малышу исполнилось пять недель, Кирка уже летела на кинофестиваль «Сандэнс» и Зимние всемирные экстремальные игры. Ребенок в рюкзаке-переноске, в одной руке мобильный телефон, на плече – сумка с подгузниками: Кирка стала матерью, но не собиралась замедлять темп жизни. Она продолжала набирать новых клиентов, все обожали ее и восхищались ее ответственным подходом к материнству, ведь она повсюду брала ребенка с собой, чтобы кормить грудью и ухаживать за ним.

Второго ребенка Кирка родила в 40 лет. Не прошло и четырех дней, а она уже снова висела на телефоне. Однако процесс восстановления в этот раз протекал не так гладко. Начались проблемы с пищеварением, аллергия, экзема, и в конце концов ей диагностировали аутоиммунное расстройство. Начался долгий путь по восстановлению кишечника с помощью диеты и большого количества сна, и Кирка вынуждена была притормозить. Стало очевидно, что в плане энергии она жила «в кредит». Допустим, у нее изначально был огромный запас жизненной силы и стойкости. Кирка легко вела образ жизни, требующий немалых энергозатрат: путешествовала по миру, заключала крупные сделки и работала с полной самоотдачей. Казалось, физически у нее на это уходило не слишком много сил. Однако ни после первых, ни после вторых родов она не выделила себе время для полного восстановления, и это привело к тому, что тело начало ее подводить. Больше нельзя было закрывать глаза на тот факт, что она многократно задолжала своему здоровью. Для восстановления кишечника Кирке потребовалось несколько лет интенсивного лечения, а также ей пришлось сознательно снизить темп, чтобы смочь заново обрести жизненную силу.

В послеродовой период также полезно добавлять в пищу специи с согревающим эффектом, например имбирь, черный перец и корицу. Холодных продуктов, таких как мороженое и напитки со льдом, следует избегать: холод может добраться до матки и увеличить затраты энергии, необходимой для пищеварения, а после родов у женщин избытка энергии нет. На Западе женщины, стремясь восстановиться как можно скорее, зачастую прибегают к испробованным стратегиям, которые уже помогали им вернуть форму и здоровье в прошлом, и не думают о том, что теперь норма для них будет другой, – так поступала и я. Мы можем отдавать предпочтение сокам, салатам и смузи, полагая, что выбираем полезную пищу и способствуем потере веса, набранного во время беременности, однако в этот период холодная и не обработанная термически еда на самом деле становится для нашего организма чрезмерной нагрузкой. Из-за нее мы еще больше теряем силы, тогда как нам необходимо подпитывать и восстанавливать кровь и инь.

Крайне важно, чтобы мать новорожденного питалась регулярно, ела теплые бульоны для пополнения объемов жидкости, образования новой крови и выработки грудного молока, а также продукты, содержащие белок. В частности, веществом инь, необходимым для лактации, является диетический жир. Представители китайской медицины в своих травяных рецептах используют всевозможные растения, минералы и животные экстракты. Говорят, что, когда организму требуется телесная субстанция (кровь, инь и духовная энергия), иногда бывает достаточно только тех лекарств, что содержатся в «плоти и крови». Это значит, что некоторым женщинам необходимо есть мясо для получения железа и других необходимых микроэлементов.

Не хочу портить вам настроение, но, пожалуйста, примите к сведению важную информацию. Если вы начинаете терять вес внезапно и быстрыми темпами и при этом кормите ребенка грудью, он, вероятно, будет питаться не за счет избытка вашей энергии – той, которой вы можете делиться, а за счет ваших энергетических запасов, что наверняка приведет вас к истощению. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было три полноценных приема пищи в день, и пусть в промежутках между ними будет два сытных перекуса. Убедитесь, что продукты питания, которые вы выбираете, содержат достаточное количество полезных белков и жиров. Это позволит вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови, вовремя восстанавливать энергию и иметь достаточно запасов для малыша.

ГЛУБОКОЕ ПРОГРЕВАНИЕ РОДИЛЬНИЦЫ В КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ

В восточных культурах очень серьезно относятся к согреванию матери. Женщинам рекомендуют постоянно укутывать живот и поясницу в течение нескольких месяцев после родов. Молодые китаянки жалуются, что навещающие их свекрови запрещают им открывать окна, чтобы не было сквозняков, а в душных квартирах постоянно стоит приторный запах трав, которые целый день варятся на плите. Чтобы не застудить голову, женщины принимают травяные ванны, а не душ. Не все готовы соблюдать эти правила, но большинство молодых родильниц с уважением относятся к древним традициям, которые передаются женщинами из поколения в поколение.

В Восточной Азии одна из процедур акупунктуры буквально называется «прижигание матери». При ее проведении иглотерапевт прогревает активные точки в нижней части живота и на пояснице методом моксотерапии[19]. Энергия ян, присущая моксе (полынной сигаре), помогает «запечатать» нижнюю часть спины и живот, что защищает мать от болей в пояснице и пролапса (опущения ци), укрепляет ци почек (предотвращая недержание мочи) и помогает защитить женщину от других заболеваний.

ЗАБОТА О МАТЕРИ В ТРАДИЦИЯХ АЮРВЕДЫ

Аюрведа – это древняя система индийской медицины. Ее можно назвать сестрой йоги, поскольку обе они выросли из индийского философского течения под названием санкхья. «Аюрведа», в переводе «наука жизни», – это система исцеления ума, тела и духа, то есть всего того, что йога стремится гармонизировать. Асаны, то есть позы, – это йога тела, а аюрведа – это йога медицины.

Там, где западная медицина применяет стандартные терапевтические протоколы для облегчения симптомов той или иной болезни, аюрведа обращается к источнику болезни и дисбаланса, принимая во внимание уникальную конституцию каждого пациента. Аюрведу практикуют как образ жизни, учитывая при определении оптимального варианта лечения такие аспекты, как погода, время года и индивидуальные особенности человека. Образ жизни при этом подразумевает самые разные моменты: от того, что употреблять в пищу и какие специи или травы добавлять в блюда, до дыхательных и двигательных практик, которые лучше всего будут поддерживать здоровье человека.

Здоровье напрямую связано с представлением о цельности. Мы исцеляемся, то есть становимся цельными, когда помним, что состоим из тех же элементов, которые встречаются в природе, и что истинной нашей сутью является дух. Эта универсальная медицина чтит взаимозависимость всего – минералов, растений, животных и человека – и призывает нас настроиться на ритмы природы и использовать ее дары для собственного исцеления.

Аюрведа предполагает, что разум и тело неразрывно связаны и постоянно друг на друга влияют, то есть, исцеляя одно, мы исцеляем и другое. Как и в китайской медицине, цель аюрведы не только в том, чтобы улучшить самочувствие во время болезни, и даже не в том, чтобы заблаговременно предотвратить болезнь, хотя оба вида медицины успешно справляются с этими задачами. Главная же задача аюрведы в том, чтобы каждый человек достиг такой совершенной гармонии, какой будет достаточно для выполнения своего предназначения на Земле и бытия в согласии с жизненной силой.

В аюрведе есть поговорка: ты не то, что ешь, а то, что перевариваешь и усваиваешь. В аюрведической медицине наша способность усваивать пищу, мысли, чувства, опыт и все остальное, что нас окружает, определяет состояние нашего здоровья и качество жизни. Другими словами, если мы хорошо перевариваем, усваиваем и выводим из организма лишнее, мы будем счастливы. Когда мы способны переварить все, что воспринимаем, пользуясь органами чувств, эмоциями и жизненным опытом, тогда наш