Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

натуропата или врача, работающего в области функциональной медицины. Прежде чем ставить такой диагноз, как депрессия, важно знать, что происходит с вашим организмом, и проверить иммунитет и функцию щитовидной железы.ОБОБЩЕНИЕ

● Хотя мать и ребенок во время родов физически отделяются друг от друга, их энергетика и эмоциональный фон остаются сложным образом взаимосвязаны.

● После выхода плаценты уровень гормонов резко снижается, и начинается многомесячный процесс переключения организма с задачи выращивания плода и родов на задачу грудного вскармливания и послеродового восстановления.

● Через 48 часов после родов и в течение следующих двух недель вполне нормально быть сверхчувствительной и плаксивой. Это состояние, которое называют эмоциональными качелями или «беби-блюзом», вполне естественно.

● Гормональный дисбаланс, аутоиммунные заболевания, последствия изоляции и недостатка поддержки иногда могут казаться проявлениями депрессии.

Темы для размышления

● Вы можете сказать, что вам самой или какой-то части ваших родов не уделили достаточного внимания? Как вам кажется, ваш малыш прошел все необходимые стадии, чтобы завершить для себя процесс рождения?

● Как вы ощущаете себя сейчас, когда физически вы отделены от ребенка, а эмоционально и энергетически по-прежнему тесно с ним связаны?

● Как вы можете поблагодарить свое лоно за дар жизни и продолжать поддерживать с ним связь?

Практические советы

● Выполните упражнение «Завершение родов». Как и следующее упражнение, оно появилось в моей книге благодаря трудам женского физиотерапевта Тами Линн Кент, которая разработала собственный метод лечения тазового дна. Ее метод – это комплекс физико-энергетических упражнений в рамках холистического подхода к здоровью органов таза. Кент написала книгу «Необузданная женственность» и другие книги о женском здоровье, а также преподает свой метод лечения (больше информации вы найдете на ее сайте: www.wildfeminine.com).

● Прежде чем начать принимать противозачаточные средства или антидепрессанты, попросите гинеколога или натуропата о полном анализе крови, чтобы проверить уровень гормонов и иммунную функцию организма.

6

Вернуть жизненную силу

На протяжении трех лет после рождения дочери я беспрестанно старалась превратить себя в образец здоровья. Стремясь улучшить самочувствие, я постоянно занималась физкультурой. Однако вместо того, чтобы набираться сил, я неизменно чувствовала себя все более измотанной, хотя раньше это всегда мне помогало. Перед менструацией у меня каждый раз начиналась аллергия, за ней простуда, а потом синусит. Меня так расстраивал этот замкнутый круг болезней, что я обратилась за помощью к специалисту по акупунктуре, практикующему традиционную китайскую медицину. После нескольких сеансов он сказал мне, что мне совершенно необходимо уделять особое внимание двум вещам – еде и отдыху. Больше ничего.

Когда я не занималась дочкой и не работала, мне предписывалось отдыхать. Если у меня выдавалась хотя бы одна свободная минутка, мне нужно было прилечь. Он посоветовал мне проводить как можно меньше времени вне дома и сократить поездки по городу. Оставаться дома или неподалеку от него нужно было для того, чтобы самой готовить, регулярно есть и спать. Помимо работы, где я вела уроки йоги, и занятий с учениками, единственное, что мне можно было делать, – это легкие дыхательные упражнения. После многих лет, когда я проводила почти весь день в постоянном движении – занимаясь йогой, преподавая йогу и используя йогу и танцы для управления своей энергией и здоровьем, теперь мне советовали не делать абсолютно ничего. Казалось, его рекомендации шли вразрез со всеми известными составляющими здорового образа жизни. Раньше я бы, наверное, не последовала совету этого специалиста, но я очень доверяла ему и к тому же была вымотана этим вечно повторяющимся циклом болезней.

В конце концов я была рада, что послушала его. Для большинства из нас послеродовой период требует радикального изменения в поведении, потому что он привносит в нашу жизнь совершенно иной ритм. Как мы уже говорили выше, в нашем обществе принято идеализировать неиссякаемую энергию и способность вместить работу, тренировку, медитацию, дела семейные и общение с друзьями в рамки одного дня. Однако большинству из нас, даже тем, у кого нет детей, как правило, сложно сохранять баланс.

Аюрведа и классическая китайская медицина предлагают испытанные временем способы прийти к равновесию и, в частности, советы, как это сделать в послеродовой период. Эти подходы помогают женщинам по-настоящему вернуть жизненную силу, перестроить организм и стать после рождения детей еще сильнее. Для наших бабушек и прабабушек снизить темп жизни после рождения ребенка считалось вполне нормальным. Сегодня мы можем вновь открыть для себя эту вековую мудрость и обратиться к традициям Востока за наставлениями и сведениями о том, как относиться к этому особому времени в нашей жизни с должным уважением.

О том, как в аюрведической и китайской медицине рассматривают здоровье в послеродовой период, можно написать отдельные книги. Я постаралась изложить самые основы – все то, что касается взглядов китайской медицины на стихии, текучие субстанции, потоки энергии ци и диету, а также рассказать об аюрведических дошах, типах телосложения и асанах. Общими в этих системах являются фундаментальные принципы послеродового ухода, такие как гармоничная обстановка, хорошая компания, натуральные продукты, богатые питательными веществами, а также процедуры согревания молодой матери. Некоторые методы могут показаться вам чрезмерными или странными, но вы не смущайтесь и просто ориентируйтесь на основные принципы. Если вы станете их придерживаться, послеродовой период, равно как и жизнь после него, будет протекать легче.

КАК ПОДПИТАТЬ ИНЬ

Классическая китайская медицина признает, что во время перехода с одного жизненного этапа на другой человек становится уязвимым и нуждается в поддержке и особом внимании. Время после родов рассматривается как самый значительный переход, который только может испытать в своей жизни женщина, – более значительный, чем собственное рождение, первая менструация или менопауза.

В китайской медицине считается, что в послеродовой период женщина находится в состоянии дисбаланса и то, насколько она восстановится, будет влиять на ее здоровье на протяжении всей жизни. В период после родов можно вернуть себе здоровье, исцелиться от болезней, которые мучили вас в прошлом, и от последствий, вызванных родами, если вести определенный образ жизни и соблюдать диету. Однако, если женщина нарушит правило «сидения дома на протяжении месяца», болезни могут глубоко укорениться в теле и даже усилиться со временем.

Сунь Сымяо, великий врач и ученый времен империи Тан, оставил много трудов по гинекологии. Он считал женское здоровье основополагающим для здоровья общества в целом – в 700 г. н. э. это было принципиально новое воззрение. Сабина Уэлмс, которая перевела труд Сунь Сымяо «Необходимые рецепты» на английский язык, утверждает: «Он вписал женское тело в общую концепцию жизни, отказавшись от прежнего принципа, когда здоровье каждого человека рассматривалось отдельно. Согласно его трудам, здоровье женщины важно для выживания семьи и всех последующих поколений. В конечном счете здоровое женское тело – это альтруистический идеал, к которому надо стремиться для пользы общества и мира в целом». Сунь Сымяо «красноречиво доказал необходимость "специальных рецептов" и особого ухода за телом и разумом женщины» и пришел к выводу, что лечить женщин «в десять раз труднее», чем мужчин. Это объясняется сложностью наших месячных циклов, родовых циклов и изменений в эндокринной и репродуктивной системах на протяжении жизни.

Понимая уникальность биологического и энергетического строения женщины, к послеродовому периоду в ее жизни относятся с огромным уважением и благоговением.