Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Одно предупреждение, дамы: возможно, вам пока­жется, что этими словами я пытаюсь убедить вас, будто женщинам бросить курить гораздо труднее или отказываться от курения в этом случае неразумно. Отнюдь. Я всего лишь подчеркиваю, что в жизни женщин стрессов больше, чем в жизни мужчин, независимо от того, справедливо это или нет. Именно поэтому женщинам легче попасть в нико­тиновую ловушку и застрять в ней. Постарайтесь осознать: курение не помогает при стрессе. Наоборот, вызывает его. Действительно, для большинства курильщиков никоти­новая зависимость не только основной источник стрессов, но и причина, по которой напряженными и чреватыми стрессами кажутся многие другие сферы жизни.

Я говорю не только о том, как влияют на наше физи­ческое и психическое здоровье, а также работоспособность и самооценку накопление яда в организме и финансовые затраты, хотя и эти факторы также усиливают стресс. Речь идет и о панике, опустошенности, неуверенности, порожденных никотиновой зависимостью. Повседневные, заурядные житейские проблемы, которые некурящие преодолевают не задумываясь, курение превращает в се­рьезные травмы. Я уже упоминал, что стал курить почти непрерывно по одной причине: из-за ненависти к своей ра­боте и вызванного этим обстоятельством стресса. Но исти­на заключалась в моей зависимости от никотина, именно зависимость и создала стрессовую ситуацию. Такова нату­ра никотинового чудовища.

На минуту предположим, что сигареты действитель­но помогают справиться со стрессом. Значит, курильщи­ки должны быть более спокойными и уравновешенными по сравнению с некурящими людьми. А что мы наблюдаем на самом деле? Разве мы не знаем, что курильщики стано­вятся взвинченными и беспокойными, особенно если пере­кур невозможен? Вам не случалось криком загонять детей спать, лишь бы без помех улизнуть из дома и спокойно покурить? Кто, если не курильщики, вечно что-то вертит, теребит, пытаясь хоть как-нибудь успокоить нервы? Если сигареты и вправду успокаивают, откуда у курильщиков эта нервозность?

Как только вы бросите курить, стрессов в вашей жиз­ни останется гораздо меньше. Природа снабдила вас всем необходимым для преодоления нормальных житейских неурядиц. Но она не наделила вас способностью справ­ляться со стрессами, вызванными курением, только на­учила распознавать сигналы тревоги, убеждая, что курить опасно.

У курения слишком много неприглядных аспектов. Трудно решить, какой из них негативнее, но одну из пер­вых строк в этом списке занимает

КУРЕНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Курение во время беременности

Безусловно, общественное мнение резко отрицательно от­носится к курению во время беременности. Не могу пред­ставить себе другую ситуацию, в которой курильщицы испытывали бы столь же мучительные угрызения совести. Что интересно, беременные курильщицы охотно согла­шаются со своими обвинителями и тем самым усугубляют собственный позор. Письма, которые присылают мне куря­щие матери, переполнены самобичеванием и презрением к себе. Эти женщины винят себя в том, что подают дурной пример детям и рискуют оставить их сиротами. Некото­рые из них дали клятву отказаться от курения в случае беременности, и им приходится особенно тяжело. Отрывок из письма Джин — крайний случай:

«По иронии судьбы, в первые четыре года нашего брака мы пускались во все тяжкие, лишь бы избежать беременности. Оба мы были крепкими и здоровыми (несмотря на мое курение) и не думали, что у нас возникнут какие-то проблемы, когда наступит время. Не стану утомлять вас кошмарными подробностями обследова­ний, которые мы прошли, но после восьми лет тщетных стараний мы поверили, что ребенка нам никогда не за­чать, и всерьез задумались о приемном малыше.

А потом свершилось чудо. Не буду даже пытаться передать наше ликование. Я никак не могла дождаться возвращения мужа с работы, чтобы поделиться радостным известием. В то время у меня была привычка строго распределять пачку сигарет с таким расчетом, чтобы к утру в ней оставалось не меньше пяти штук. Закурив, я вдруг обнаружила, что у меня в запасе всего две сигаре­ты. Время близилось к пяти; оказалось, что я непрерыв­но курила с тех пор, как вернулась домой. И неудивитель­но — этому способствовали обстоятельства. Потрясе­нием для меня стало другое: я вспомнила, что поклялась Эрику и самой себе, что обязательно откажусь от сига­рет, если мне повезет забеременеть. По сути дела, я с нетерпением ждала беременности только потому, что надеялась избавиться от вредной привычки! Но теперь мое ликование вдруг сменилось паникой.

Эрику я ничего не сказала. Он никогда не ку­рил, тем не менее, относился ко мне с пониманием и не пилил, убеждая бросить, хотя я знала, что курение ему ненавистно. Сейчас я на пятом месяце, беременность уже становится заметной, а я до сих пор ничего не ска­зала ему. Сначала я оправдывалась тем, что еще рано, что незачем обнадеживать Эрика, когда еще ничего не ясно. Но теперь-то я понимаю: я молчала, боясь даже подумать о том, что мне придется бросить курить.

Как я могла рассчитывать на понимание мужа, особенно после всего, что мы пережили? Я подавлена и не­счастна. Даже если бы я изменяла мужу, я не чувствовала бы себя хуже, а я в таком состоянии, будто дейс­твительно изменяю ему. В остальном я неглупа, но мне никак не удается выкуривать хотя бы две пачки в день. Да, я понимаю: лучше самой рассказать мужу обо всем, не дожидаясь, пока он догадается сам. Мне известно: вы убеждены, что каждый курильщик без труда может от­казаться от курения, и вы наверняка посоветуете мне сделать то же самое, но мне страшно думать даже о воз­можных попытках.

Говорят: "Не судите, да не судимы будете". Я чуть не потеряла лучшую подругу: накричала на нее при всех за то, что во время беременности она выкуривала по пять сигарет в день. Ох, и позлорадствует она, когда узнает, что я ничем не лучше! Не то чтобы я не верила, что курение наносит вред здоровью будущего ребенка, — я верю в это. Я знаю, что происходит со мной, мне посто­янно снится, будто у меня родилось уродливое чудовище. Но курить я не бросаю, несмотря на все эти кошмары. Видимо, я безнадежна, и вы, наверное, тоже не сможете мне помочь».

Я не стал советовать Джин отказаться от курения. Вместо этого я предложил ей прийти в клинику вместе с мужем. Я был готов объяснить им обоим, что никотиновая зависи­мость вцепляется в жертвы мертвой хваткой. Джин не при­шлось бы презирать и корить себя, а муж гораздо лучше понял бы, в какое затруднительное положение она попала.

Джин прекрасно осознавала все последствия нико­тиновой зависимости. Она думала: «Злая сила так крепко держит меня, что я никогда не сумею вырваться из ее тис­ков, не говоря уже о том, чтобы легко бросить курить». Эта сила — ощущение паники и уверенность в том, что уже никогда не сможешь радоваться жизни или справлять­ся с трудностями без сигарет. Эта паника неподдельная. Но как только вы поймете, что каждая сигарета не просто не избавляет вас от паники, а вызывает ее, злая сила ут­ратит всю власть над вами и превратится в ту самую силу, которая не даст вам захотеть выкурить очередную сигаре­ту. Во время нашей встречи Джин удалось уяснить это.

Некоторым людям трудно разобраться в этих объяс­нениях, пока у них сохраняется никотиновая зависимость. Но если вы свободны от нее, вам все ясно. Джин и Эрик оказались разумными людьми. В конце сеанса Эрик обнял жену и сказал: «Теперь я все понимаю. Даже не пытайся бросить курить, пока не захочешь сама». Между прочим, в тот момент он еще не знал о беременности Джин. Она ответила: «Свою последнюю сигарету я уже выкурила», а потом сообщила о ребенке. За двадцать лет войны с ни­котиновой зависимостью я многое пережил, не раз стал­кивался с враждебностью, сохранил в памяти немало пе­чальных минут. Но наградой за все трудности мне стал разговор супругов, при котором мне выпала честь присутс­твовать. Еще одним свидетелем стала большая упаковка бумажных платков.

Случай Джин можно назвать исключением, но лишь в некоторой степени: в общих чертах он даже слишком ти­пичен. Меня злит, что наше общество в буквальном смысле слова облегчает девушкам путь к никотиновой зависимос­ти, практически заталкивает их в эту ловушку. Мы терпе­ливо ждем, когда они забеременеют, а потом, когда насту­пает едва ли не самый напряженный период их жизни, время, когда, как они считают, без маленьких «друзей» им не обойтись, мы подвергаем их жесткому прессингу, сты­дим, убеждаем отказаться от курения. Беременность пре­вращается в бесконечную вереницу обследований и проб, вариантов и решений, радости, ликования и страха. А если курящей женщине не удается пройти испытание беремен­ностью, мы упрекаем и презираем ее за слабость.

Такое отношение со стороны медицинских работни­ков выглядит вполне понятным, хотя и не слишком полез­ным для матери и будущего ребенка. Но некурящие, быв­шие курильщики, родственники и даже посторонние люди считают своим долгом внести свою лепту в эту травлю. В охоту на ведьм включаются даже курящие подруги бу­дущей мамы со своими замечаниями: «Не понимаю, как ты можешь курить теперь, когда ты беременна. На твоем месте я бы сразу бросила». Впрочем, когда приходит очередь этих подруг вынашивать ребенка, их позиция меняется: они оказываются по другую сторону баррикад. Такая неспособ­ность к сопереживанию характерна для человеческой на­туры. Когда вы сильно простужались и чувствовали себя совсем разбитой, сколько раз вы слышали от окружающих: «Ну и чего ты страдаешь? Подумаешь, простуда!» Как пра­вило, сочувствуют в таких ситуациях только люди, находя­щиеся в подобном положении и не понаслышке знающие, каково вам сейчас приходится. Увы, среди нас всегда будут те, кто не умеет ставить себя на место ближнего.