Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Такое отношение со стороны медицинских работни­ков выглядит вполне понятным, хотя и не слишком полез­ным для матери и будущего ребенка. Но некурящие, быв­шие курильщики, родственники и даже посторонние люди считают своим долгом внести свою лепту в эту травлю. В охоту на ведьм включаются даже курящие подруги бу­дущей мамы со своими замечаниями: «Не понимаю, как ты можешь курить теперь, когда ты беременна. На твоем месте я бы сразу бросила». Впрочем, когда приходит очередь этих подруг вынашивать ребенка, их позиция меняется: они оказываются по другую сторону баррикад. Такая неспособ­ность к сопереживанию характерна для человеческой на­туры. Когда вы сильно простужались и чувствовали себя совсем разбитой, сколько раз вы слышали от окружающих: «Ну и чего ты страдаешь? Подумаешь, простуда!» Как пра­вило, сочувствуют в таких ситуациях только люди, находя­щиеся в подобном положении и не понаслышке знающие, каково вам сейчас приходится. Увы, среди нас всегда будут те, кто не умеет ставить себя на место ближнего.

Встречаются и счастливицы: во время беременно­сти природа меняет их привычки, связанные с питанием, обращает их на пользу и ребенку, и самой матери, и жен­щина теряет всякое желание курить. Вот еще один пример чудесного устройства человеческого организма. Некоторые женщины сознательно решают прекратить курение, но им это не удается. Неудача, в которой женщина ничуть не виновата, даже если ребенок рождается здоровым, заставля­ет ее мучиться угрызениями совести всю жизнь. Трудно представить себе, как страдает мать, ребенок которой по­является на свет с каким-либо пороком.

Некоторым женщинам удается бросить курить на время беременности, и тогда после девяти месяцев дискомфорта, страха, напряженного ожидания и радости начинается самый напряженный период их жизни: родо­вые муки со страхом и болью, психическим и физическим истощением, которые завершаются чудом рождения. Если роды проходят благополучно для матери и для ребенка, страх улетучивается, изнеможение и боль моментально оказываются забытыми. Женщина мгновенно взмывает из бездны к немыслимым высотам. В жизни курильщика есть две крайности, когда мозг вынужден подать сигнал:

«ХОЧУ КУРИТЬ!»

От женщин, которые продержались без сигарет почти всю беременность, я нередко слышал, как они закурили вновь едва ли не раньше, чем была перерезана пуповина, или сразу после этого события. Кое-кто ухитряется пода­вить первый порыв, но наверстывает упущенное во вре­мя послеродовой депрессии. К сожалению, окончательно и бесповоротно бросают курить из-за беременности очень немногие. Как и в других ситуациях, как только исчезает причина не курить, пропадает и желание не курить.

Одна женщина утратила желание курить во время первой беременности, но сразу после нее вновь впала в за­висимость. Она рассказывала мне, что намеренно забеременела вновь — не потому, что хотела еще одного ребенка, а для того чтобы бросить курить. Поначалу эта идея пока­залась мне дикой, но чем дольше я размышлял, тем боль­ше смысла видел в ней. Увы, этот способ не сработал.

Многие беременные женщины либо наотрез отка­зываются верить в негативное побочное влияние курения на плод, либо оправдывают курение: «А, по-моему, ребенку будет гораздо хуже, если я сейчас перестану курить». Неко­торые даже утверждают, что именно по этой причине врач запретил им бросать курение. О приписываемых врачам высказываниях по поводу курения я мог бы написать отде­льную книгу. Несомненно, среди этих изречений встречаются и достоверные, но, по-моему, большая часть их вырва­на из контекста или приукрашена. Еще один излюбленный метод защиты курильщиков — оправдания и отговорки, ус­лышанные от других курильщиков и взятые на вооружение под тем предлогом, что они справедливы для всех.

На одном из моих семинаров молодая девушка, стра­дающая астмой, заявила: врач порекомендовал ей курить, чтобы избавиться от приступов астмы. Это заявление было сделано в присутствии более чем тридцати курильщиков. Я возразил: «Но курение является основной причиной ас­тмы. С трудом верится, чтобы врач мог дать вам подобный совет». Девушка продолжала настаивать на своем. «Не­слыханно! — возмутился я. — Прошу, назовите мне фами­лию и адрес этого врача — я подам на него в суд». Тогда моя собеседница пошла на попятную: «Вообще-то он ниче­го такого не говорил, просто я объяснила ему, что во вре­мя приступов астмы курение помогает мне, и он кивнул». Если бы я не добился этого признания, тридцать куриль­щиков ушли бы с семинара в уверенности, будто некото­рые врачи признают пользу курения при астме.

Движимые благими намерениями, многие врачи советуют беременным пациенткам если не полностью бросить курить, то хотя бы сократить количество выкури­ваемых сигарет. Этот совет звучит логично, но как я уже объяснял, является наихудшим из трех решений, которые может принять будущая мать. Вместо того чтобы в тече­ние всего нескольких дней перетерпеть симптомы психи­ческой или физической абстиненции, она все девять ме­сяцев страдает от дополнительного стресса, вызванного самоограничением, вдобавок чувствует себя виноватой, если в трудный день превысит свою норму. Но особенно вреден этот метод тем, что у женщины укореняются иллю­зорные представления о ценности каждой сигареты. Она постоянно, с усиливающимся нетерпением ждет избавле­ния от зуда. Едва сигарета закурена, колоссальное облег­чение становится наградой за терпение. После родов мать оказывается в том же положении, что и сидящий на диете человек, у которого больше нет причин терпеть лишения. Поклонник диет отъедается, курильщик накуривается до одурения.

Не буду подробно объяснять, каким образом курение способно нанести ущерб ребенку в утробе матери и даже погубить его, — отчасти потому, что об этом уже написа­но немало, но в первую очередь потому, что беременным меньше всего хочется читать о том, как они вредят собст­венным детям. Об этом курильщица уже знает, но это ее не останавливает.

Доброжелатели, которые запугивают беременных, не понимают одного: вред курения эти женщины осозна­ют лучше, чем кто-либо другой. Даже если собеседница не признается в этом или попытается оправдать свои пос­тупки, угрызения совести не перестают преследовать ее ни на минуту. Она всего лишь ведет себя так же, как все курильщики на протяжении всей жизни. Чем острее тре­вога, нервозность и неуверенность, которые окружающие вызывают у женщины, тем сильнее ее потребность в ил­люзорном костыле.

Помимо самой беременности и связанных с ней нравственных мучений, курильщицы в этот период ис­пытывают дополнительное потрясение. В целом курящая молодежь убеждена, что сама регулирует режим курения и в случае необходимости сможет отказаться от него. За­частую беременность оказывает событием, заставляющим молодых курильщиц осознать: они ничем не отличаются от миллионов других «никотиновых наркоманов»!

Не могу не упомянуть об одном из аспектов воздей­ствия курения на здоровье ребенка. Я читал, что дети мате­рей, употребляющих героин, тоже страдают абстинентным синдромом. И это совершенно логично. В конце концов, в жилах матери и плода струится одна и та же кровь. Сле­довательно, тот же принцип справедлив и для никотино­вой зависимости.

Помню, когда я пытался бросить курить волевыми методами, то нервничал в первую очередь потому, что си­гареты становились для меня запретными. Но как только я осознал, что чувство опустошенности вызвано именно сигаретами и вскоре пройдет, отсутствие возможности ку­рить полностью перестало раздражать меня. Итак, теперь мне известны две ключевые ситуации. В одной я убежден, что сигарета избавляет от чувства опустошенности, в дру­гой — что сигарета вызывает это чувство. Не понимаю, как можно терпеть физический дискомфорт, вызванный отсутствием никотина, и никак не связывать его с курени­ем. Но как убедиться, что они взаимосвязаны?

Можно прибегнуть к одному полезному способу. Как я уже говорил, физический дискомфорт при нико­тиновой абстиненции похож на чувство обычного голода. Когда младенцы голодны, они плачут. Если у ребенка никотиновая зависимость, в отсутствие никотина он будет постоянно чувствовать голод, а, следовательно, плакать. Кормлением этот голод не заглушить. Усталая и растерян­ная мать лишь перекормит ребенка и тем самым усугубит ситуацию.

Но вернемся к тому, с чего мы начали. Неважно, бе­ременны вы или нет: я хочу, чтобы вы бросили курить ис­ключительно из эгоизма и впредь радовались жизни. Это не значит, что жизнь всегда безоблачна. Если у вас есть серьезные проблемы, но их можно устранить, сделайте это! Если же сделать нельзя абсолютно ничего, смиритесь с этим фактом и признайте, что волнения ничем вам не по­могут. Если вы курите, у вас есть по-настоящему серьезная проблема. К счастью, решить ее можно легко и просто: