Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Но вернемся к тому, с чего мы начали. Неважно, бе­ременны вы или нет: я хочу, чтобы вы бросили курить ис­ключительно из эгоизма и впредь радовались жизни. Это не значит, что жизнь всегда безоблачна. Если у вас есть серьезные проблемы, но их можно устранить, сделайте это! Если же сделать нельзя абсолютно ничего, смиритесь с этим фактом и признайте, что волнения ничем вам не по­могут. Если вы курите, у вас есть по-настоящему серьезная проблема. К счастью, решить ее можно легко и просто:

БРОСЬТЕ КУРИТЬ!

Бросив курить, вы, подобно мне и тысячам других людей, можете почувствовать себя настолько хорошо, что обнару­жите: прочие неразрешимые проблемы улетучились сами собой. В любом случае, какими бы подлинными или иллю­зорными ни были ваши заботы и трудности, сразу после бегства из никотиновой ловушки они утратят былую зна­чимость и остроту.

А теперь обратимся еще к одной иллюзии, которую принимают близко к сердцу миллионы женщин:

МИФУ О КУРЕНИИ И СНИЖЕНИИ ВЕСА.

Миф о курении и снижении веса

Я давно сбился со счета, пытаясь определить, сколько женщин рассказывали мне, что начали курить намерен­но, чтобы похудеть. Но от лишнего веса курение не изба­вит, и я скоро объясню почему. Подобно другим иллюзиям, курение производит обратный эффект. Но даже если бы от курения худели, ни за что не поверю, что человек го­тов стать курильщиком на всю оставшуюся жизнь только по этой или любой подобной причине. Очень важно, чтобы вы поняли это. Мнение других курильщиков играет значительную роль в приобретении никотиновой зависимос­ти, и, кроме того, именно из-за него нам кажется, будто мы чего-то лишимся, если сумеем бросить курить. Важно понимать: ни один курильщик не курит потому, что он так решил или захотел, курение никому не дает ровным счетом никаких преимуществ, но все курильщики жалеют о том, что приобрели эту привычку.

А что бы вы подумали, если бы те же доводы я при­вел применительно к другой пагубной привычке? Напри­мер, если бы я сказал: «Никто и никогда не приобретал привычку совать руки в кипяток только для того, чтобы потом вынуть их и испытать облегчение». Скорее всего, вы подумали бы, что довод очевиден и не стоит обсужде­ний. Разница между этими примерами в одном: когда мы курим, мы слепо верим в то, что курение доставляет нам истинное удовольствие или служит «костылем». Думаю, если бы мы понимали, что курение — это «разрушение», никто из нас не согласился бы попадать в зависимость. Но как уже не раз указывалось, всем нам промыли мозги и заставили верить, что курение дает нам некие преиму­щества. Так почему бы кому-нибудь не закурить намерен­но, ради получения этих преимуществ?

Даже если мы верим в иллюзорную пользу курения, никакой логикой нельзя объяснить умышленное приобре­тение никотиновой зависимости. В чем же заключаются эти мнимые достоинства курения? Удовольствие, кото­рое мы якобы получаем от курения? Первая же сигарета наглядно свидетельствует, что без такого удовольствия вполне можно обойтись. Нам втолковывают, что курение помогает сосредоточиваться и расслабляться, избавляет от стресса и скуки. Вместе с тем мы знаем, что курение — вредная для здоровья, зловонная и неприятная привычка. Пока мы не начали курить, мы прекрасно умели сосредо­точиваться, расслабляться, радоваться общению и даже справляться со скукой и стрессами, не втягивая в легкие едкий дым. В таком случае, какой логикой можно оправ­дать риск ради преимуществ, которые нам по сути дела не нужны?

Это нелогично. В сущности, единственная убеди­тельная причина сознательного приобретения никотино­вой зависимости — стремление к суициду. Но даже здесь логика условна: трудно вообразить себе более длительный, мучительный, дорогостоящий и неэффективный метод достижения такой цели, как укорачивание собственной жизни.

Тем не менее, можно возразить, что молодой чело­век, стремящийся привлечь внимание партнера, охотно поверит в то, что курение поможет ему сбросить лишний вес, и намеренно начнет курить. Но не будем отказывать нашей молодежи в толике ума. Даже обладатель зауряд­ного интеллекта знает, что сбросить вес можно лишь одним способом — сократив количество потребляемой пищи и напитков, а также изменив их состав. Образ идеального тела, пропагандируемый средствами массовой информа­ции, повлек нарушение традиционной структуры питания в 90-е годы XX в. Эта тенденция стала настолько острой проблемой, что правительство попыталось ввести запрет на привлечение к рекламе истощенных моделей обоих полов, чтобы сдержать опасную для здоровья моду.

Реклама табачных изделий кардинально измени­лась, компании-производители нашли способ незаметно пустить в ход свои главные козыри — сексуальность и крутизну. Когда молодые люди видят, как затягивается Эль Макферсои или другая стройная и обольстительная звез­да, они покупаются на этот образ. Но их откровенно обма­нывают, рекламируя всего лишь никотин. Обидно думать, что табачные компании используют в рекламных целях красивых людей, порой совершенно бесплатно. Наоборот, модели платят табачным компаниям за возможность со­здать имидж, который сам никотин не приобрел бы никог­да, и таким образом поддерживают производство товара, который, в конце концов, погубит их. В каком-то смысле все курильщики работают на табачные компании, но лишь некоторые из них привлекают внимание средств массовой информации и мелькают в выпусках новостей. Предлагаю вам в следующий раз, выйдя на улицу, поиграть в сыщи­ка. Ваша задача — высмотреть в толпе курильщика с из­быточным весом. Ручаюсь, результаты станут для вас пот­рясением, игра откроет вам глаза.

Само собой, чтобы решить проблему лишнего веса, следует в первую очередь заняться привычками, связан­ными с едой. Вряд ли кто-нибудь согласится приобрес­ти зависимость от убийцы номер один и в обмен на эту привилегию потратить в течение жизни 50 тыс. фунтов, не попробовав прежде более традиционные методы вроде диет и не убедившись, что они неэффективны. Возмож­но, вы сейчас подумали: «Просто курильщики не знают, что их ждет зависимость, и не представляют, в какую сум­му она им обойдется». Согласен. Изощренность никотино­вой ловушки в том и заключается: молодые люди попада­ют в нее, будучи абсолютно убежденными, что зависимость от сигарет им не грозит. Но тому, кто не сумел обуздать свои желания и разумно потреблять пищу, рассчитывать на это не стоит. В конце концов, все мы знаем, как быстро никотин вызывает зависимость и какая сила воли нужна, чтобы избавиться от нее. Вот почему в 1960-е годы, когда в моду вошли так называемые легкие наркотики, многие заядлые курильщики наподобие меня не решились экспериментировать с ними. Мы понимали, что если уж даже обычные сигареты вызвали у нас зависимость, то против наркотиков, которые мы считали сильнодействующим средством, нам не устоять.

Мою точку зрения подкрепляет тот факт, что куриль­щики не удосуживаются подсчитать, во что им обойдется привычка. Делая какой-либо выбор, мы обычно взвеши­ваем все «за» и «против». Мы не вдруг начинаем кататься на лыжах: сначала мы прикидываем, можем ли позволить себе такие расходы, а мои ровесники вдобавок размыш­ляют, велика ли вероятность перелома ноги или травмы посерьезнее. Если бы мы знали, что каждый третий лыж­ник погибает в результате катания на лыжах, этот вид спорта не пользовался бы популярностью даже у бесша­башной молодежи. Как вы думаете, если бы выбранный наугад человек знал, что первая сигарета обойдется ему в 50 тыс. фунтов стерлингов, начал бы он курить намерен­но, а тем более по такой невнятной причине, как избавле­ние от лишнего веса? Если бы большинство курильщиков знали, как долго им придется расплачиваться за первую сигарету, в ловушку попадались бы лишь единицы.

Даже те, кто курит много лет и знает о своей зависи­мости, не в состоянии заставить себя подсчитать, сколько они уже потратили на сигареты и потратят в будущем, если не бросят курить. Спросите курильщика, сколько денег он тратит на свою привычку, и вы вряд ли услышите в ответ правду. Мы искажаем истину даже в тех случаях, когда пытаемся отказаться от курения. Говорим о том, сколько денег сэкономили за неделю, хотя просто меньше транжи­рили их. Можно возразить, что точно таким же образом мы пытаемся подсластить пилюлю, отвечая на вопросы о выплатах по ипотечному кредиту; если мы и признаем­ся, что просрочили их, то всего на месяц. Эта уклончивость объясняется одними и теми же причинами: мы не хотим напоминать самим себе, что на нашей шее висит ноша стоимостью 50 тыс. фунтов. Но в случае с ипотекой мы, по крайней мере, заранее знали, на что идем. Временами выплаты серьезно обременяют нас, но мы оплачиваем са­мое ценное, что у нас есть, — наше жилье. К тому же его стоимость будет только расти.

Все курильщики лгут, хотя не всегда замечают это. Когда они находят какое-нибудь правдоподобное и логичное объяснение, например, «Я начал курить, толь­ко чтобы сбросить вес», — то вцепляются в него мертвой хваткой. Беглый анализ мнимой логики лишь подтверж­дает полную нелогичность доводов курильщика. Он готов неустанно оправдывать свою привычку. Однако тот факт, что в западных странах не найти ни одного курильщика, который не отговаривал бы собственных детей курить, — самое убедительное доказательство того, что и сами куриль­щики не дымили бы, будь у них выбор. Каким же глупцом надо быть, чтобы платить 50 тыс. фунтов за зависимость от наркотика, которая не дает никаких преимуществ, уко­рачивает жизнь каждого третьего наркомана и порабоща­ет на всю жизнь? Даже если поверить в байку, что курение доставляет удовольствие или помогает в жизни, любо­му курильщику известно: до приобретения никотиновой зависимости в курении он не нуждался — так что некуря­щие ничего не теряют. Интуитивно курильщики понима­ют, что попали в западню. Незачем признаваться в этом. Я просто хочу, чтобы вы осознали: ни одному курильщику не нравится быть таковым, завидовать тут нечему.