Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

– Те, кто радуется вашему успеху искренне и без зависти.

– Те, кто не принимает вашу доброту как должное.

– Те, кто оставался рядом с вами даже в трудную минуту.

– Те, кто повышает вашу самооценку.

– Те, с кем можно поговорить об общих воспоминаниях.

– Те, кто на фразу «мне тяжело» скажет: «Ты где? Я сейчас приеду, выходи».

За смехом и шутками с такими людьми мы проводим ценное время, пребывая в прекрасном настроении. Не забывайте, что счастье всегда близко.

Вывод. Рядом с вами есть люди, которые всегда готовы подарить вам поддержку и опору, утешение и любовь. Люди, на которых можно опереться, когда все в жизни идет наперекосяк. Такие люди всегда занимают вашу сторону, и они не появляются в вашей жизни внезапно: важные люди присутствуют в ней постоянно, сохраняя дистанцию, на которой вы можете чувствовать их тепло.

Сохранять хорошие фразы, чтобы поддержать себя в трудную минуту

У меня сильные эмоциональные качели, но…

Я очень чувствительный человек. И довольно часто испытываю стресс. Поэтому, если чьи-то слова или поступки меня задевают, я подолгу думаю об этом и не могу отпустить. Проблема в том, что, один раз поддавшись этому чувству, я замечаю, как настроение скатывается на самое дно, и это мгновенно влияет на мою работу. Когда настроение плохо влияет на дела, это зачастую приводит к самым неприятным последствиям. От нарушения сроков сдачи проекта до неудовлетворительного результата.

В такие моменты я мысленно повторяю одну фразу:

«Усердно работайте и относитесь к людям по-доброму. И с вами произойдет нечто удивительное».

Это отрывок из поздравительной речи комика Конана О’Брайена на выпускной церемонии в Дартмутском колледже в 2011 году (О’Брайен знаменит тем, что не выступает на подобных мероприятиях, поэтому все удивились, когда он вдруг согласился произнести поздравительную речь, не говоря уже о том, что он сделал это в тяжелый для него период, когда отменили его ток-шоу).

Когда мне плохо на душе и это влияет на отношения с окружающими, я глубоко вдыхаю и медленно повторяю про себя эту фразу: «Давай просто усердно делать свою работу. И относиться к близким добрее». Я повторяю эти слова так часто, что они стали девизом моей жизни.

Фразы, которые поддержат вас в трудную минуту

Если задуматься, хорошие фразы всегда помогали мне преодолеть трудные времена. Иногда они превращались в девизы, вдохновляющие лозунги, афоризмы или жизненные кредо. Названия могут быть разными в зависимости от времени их появления, формы или назначения, но смысл один и тот же. Они поддерживали меня в трудную минуту, когда я не знал, что делать, где я нахожусь и почему занимаюсь именно этим.

Желаю, чтобы вам тоже встречались фразы, которые поддержат вас в периоды тревоги и замешательства. Фразы, которые сумеют указать вам правильную дорогу, когда вы сбились с пути.

Вывод. Когда эмоциональные качели раскачиваются сильнее, очень важно уметь защищать себя от тех вещей, которые отвлекают внимание. Если задуматься, хорошие фразы всегда помогали мне преодолеть трудные времена. Тем, кто сильно зависим от смены настроения, полезно иметь много фраз, которые будут служить их ориентирами.

Подобрать непревзойденный плейлист для хорошего настроения на весь день

Сила музыки

Музыка занимает в нашей жизни такое важное место, что можно и не стараться убеждать вас в этом, приводя примеры и аргументы. Меняются времена, появляются новые жанры, но ее сущность остается прежней. Есть мелодии, которые способны тронуть струны вашей души. Есть песни, слова которых отражают ваши чувства. И благодаря им мы получаем такие глубокие впечатления и сильное утешение, что невозможно объяснить словами. Иногда всего одна песня помогает нам осознать больше, чем книга знаменитого писателя или речь уважаемого оратора.

Когда дело касается музыки, которая подходит вашему вкусу и интересам, нет нужды беспокоиться о сложности и качестве, признании и популярности. Потому что вашей любимой музыке не обязательно быть известной – главное, чтобы она имела значение для вас. В этом и состоит смысл предпочтений. Если что-то вам нравится, оно самое лучшее.

Непревзойденный плейлист для создания настроения на весь день

В фильме «Студентка» звучит такая фраза:

«Иногда на радио включают хорошие песни. Я становлюсь счастливее, просто слушая их».

Во времена, когда еще не существовало стриминговых платформ, я со всей страстью отдавался тому, что записывал любимые песни, когда они звучали на радио (а иногда и сам их заказывал). Такие кассеты одним своим существованием придавали мне сил.

В фильме «Стражи галактики» Питер Квилл (Крис Пратт) перед тем, как отправиться за Сферой, включает плейлист, который называется «Улетный микс». Процесс преодоления препятствий гармонично сочетается с музыкой, и зрители погружаются в происходящее, следуя за ее ритмом.

В последнее время на YouTube появляется огромное количество атмосферных плейлистов для разных занятий. Музыка помогает нам повысить продуктивность, избавиться от лишних мыслей и сосредоточиться.

Поэтому так важно создавать плейлисты для себя. Это (с небольшим преувеличением) похоже на некий торжественный ритуал перед началом важного дела. Правильно собранный плейлист способен задать настроение на целый день.

Интересно, из каких песен состоит ваш плейлист сегодня?

Связать воспоминания с песней

Некоторые песни напоминают нам об определенных местах или людях. Я, например, люблю ставить песню на повтор, чтобы связать ее с определенным настроением, чувствами или воспоминанием. В дальнейшем, когда зазвучит эта песня, в голове всплывают приятные воспоминания или, наоборот, те, что хотелось бы стереть из памяти.

Поэтому важно связывать воспоминания с музыкой. Ведь услышав определенную песню, можно заново прожить эмоции и атмосферу того дня. Или, наоборот, похоронить неприятные воспоминания, никогда больше не включая связанную с ними мелодию.

В моменты, когда вам грустно и тяжело, хорошо помогает практика выплескивания эмоций под конкретную музыку в заданный промежуток времени. Как будто заключаешь неприятные чувства и воспоминания в сосуд, который можешь открыть только ты по своему желанию. А если хотите, чтобы они остались спрятаны навечно, то просто удалите эту песню из плейлиста бесповоротно и навсегда.

Вывод. Есть мелодии, которые способны тронуть струны вашей души. Есть песни, слова которых отражают ваши чувства. И благодаря им мы получаем такие глубокие впечатления и сильное утешение, что невозможно объяснить словами. Иногда всего лишь одна песня помогает нам осознать больше, чем книга знаменитого писателя или речь уважаемого оратора.

Найти занятие, которое избавит от лишних мыслей

Прелесть монотонной работы

Недавно один друг рассказывал мне о преимуществах вязания, которым