Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

необязательно должны быть структурированные предложения. Просто попробуйте записать любые мысли, всплывающие в голове.

Волноваться из-за путешествий

Волнение из-за незнакомого

Есть люди, которые не могут жить без забронированного билета на самолет. Они покупают билет на рейс за границу за несколько месяцев и живут только ожиданием поездки. Во-первых, это помогает пережить тяжелые будни, а во-вторых, путешествия всегда приносят радость, поэтому я считаю, что это отличный способ. Когда тратишь с трудом заработанные деньги на себя, это прекрасно поднимает настроение.

От легкой походки, когда катишь тяжелый чемодан, чтобы успеть на ночной рейс, до атмосферы в аэропорту, от которой почему-то всегда сердце бьется быстрее, – все в этом процессе вызывает приятное волнение. А как замечательно пробовать вкусную еду в незнакомом месте, чувствуя некое напряжение, наблюдать за усердно трудящимися местными жителями и получать новый опыт. Совсем идеально, если в конце дня вас ждет мягкая и удобная кровать в отеле.

Комфорт от привычного

Сам я предпочитаю незнакомым местам поездки внутри страны и, когда мне становится тревожно или тяжело на душе, люблю ездить туда, где есть море. Если на сердце становится тяжко, я беру тревожные мысли, складываю их в огромный мешок и выбрасываю далеко в воду. А еще лучше, если удается при этом побродить босиком по мягкому песку.

Если несколько раз подряд попробовать сбросить плохое настроение или тяжелые воспоминания в каком-то одном месте, потом настроение будет чудесным образом улучшаться, когда уезжаешь оттуда. В этом состоит преимущество поездок в знакомые места.

Вывод. Побег от рутины укрепляет ее. Это помогает пережить тяжелые будни и почувствовать свежий ветерок. Волнение из-за незнакомого, комфорт от привычного. Путешествия всегда рождают радость и новый опыт.

Получать удовольствие от приема пищи

Есть вкусную еду – замечательно

Однажды в одной из социальных сетей мне попался текст, в котором говорилось следующее: «Радоваться лету в этой жизни нам осталось не больше 100 раз, поэтому давайте не будем экономить на фруктах, когда можно наслаждаться их вкусом каждый сезон и испытывать от этого счастье».

Есть вкусную еду – лучший и проверенный способ повысить настроение. Корейцы с древних времен придавали еде большое значение и потому всегда знали, как наслаждаться едой, как готовить, чтобы было еще вкуснее, и как получать больше удовольствия от приема пищи.

Без лишних слов настроение определенно улучшается в разы, если вкусно поесть. Это было известно людям всех времен и народов.

Иногда хочется поесть острого

Бывают моменты, когда еда просто необходима для улучшения настроения.

Это часто происходило со мной на моей прошлой работе несколько лет назад. Работая над очередным проектом, сотрудники нашего отдела испытывали много стресса, и в особо тяжелые для всех дни на обед мы непременно заказывали на всех острые токпокки. Причем мы были настолько отчаянными, что выбирали самую высокую степень остроты в меню. Несмотря на то, что по лбу стекали крупные капли пота, поев острые токпокки, я каждый раз замечал, как плохое настроение чуточку улучшается (хотя, разумеется, такая острота приходилась по вкусу не всем моим органам).

Помню, в детстве родители покупали по пути с работы острую курочку и с наслаждением поглощали ее на ужин, запивая любимым напитком. Похоже, им тоже вкусная еда помогала поднять настроение после тяжелого дня.

Предпочтения в еде разные у каждого человека: кому-то становится легче от острого, а кому-то – от сладкого. Но очевидно одно: даже один прием пищи, от которого вы получили удовольствие, может решить множество проблем. Если думать в таком ключе, то, может быть, счастье на самом деле не так далеко, как нам кажется.

Я желаю вам всегда иметь возможность от души наслаждаться вкусной едой и испытывать при этом столько счастья, чтобы оно переливалось через край.

Вывод. Есть вкусную еду – лучший и проверенный способ улучшить настроение. Даже один прием пищи, от которого вы получили удовольствие, может решить множество проблем. Намного больше, чем вы думаете. Я желаю вам всегда иметь возможность от души наслаждаться вкусной едой и испытывать при этом столько счастья, чтобы оно переливалось через край.

Проводить время с любимыми людьми

Даже одного-единственного человека может быть достаточно

Окружающие могут обидеть и задеть ваши чувства, но все мы люди и получаем утешение и счастье от других людей. Бывает, в тяжелые моменты не хочется никого видеть, но есть те, кто в такие времена, наоборот, дает нам утешение и поддержку. Возможность проводить время с любимыми людьми – привилегия, которой обладает только род человеческий.

Рядом с вами есть люди, которые всегда готовы подарить поддержку и опору, утешение и любовь. Люди, на которых можно опереться, когда все в жизни идет наперекосяк. Такие люди всегда занимают вашу сторону, и они не появляются в вашей жизни внезапно: важные люди присутствуют в ней постоянно, сохраняя дистанцию, на которой вы можете чувствовать их тепло.

В шоу «Постоялый двор Ли Хёри» певица Ли Хёри говорит своему мужу такую фразу, глядя на ночное небо:

«Как много звезд. Удивительно, да? Чем дольше смотришь, тем больше их становится, и они сияют ярче, правда? А когда ты смотришь на меня, я тоже сияю ярче?»

Было время, когда я старался завести как можно больше знакомств, потому что думал, что вокруг должно быть больше людей. Однако со временем я задумался, кто из знакомых действительно важен для меня. Хотите вы или нет, но рано или поздно отношения с некоторыми людьми постепенно или резко прекращаются. Конечно, хорошо иметь много друзей, но цифры – это еще не все. Бывает, что чувствуешь себя одиноким в окружении сотен людей, а бывает, даже одного-единственного человека может быть достаточно.

Хороший человек, ценное время, прекрасное настроение

Есть люди, которые теряют энергию от общения с другими и должны непременно отдохнуть дома, чтобы восполнить ее, а есть те, кто, наоборот, заряжается энергией от общения. Если вы относитесь ко второму типу, обязательно проверьте, какие люди вас окружают:

– Те, кому честно можно рассказать о чем угодно.

– Те, с кем все еще комфортно, даже если прошло много времени.

– Те, кто одним присутствием дарит вам утешение и спокойствие.

– Те, кто внимательно слушает вас.

– Те, рядом с кем вы ощущаете счастье, даже болтая об обычных вещах.

– Те, кто излучает тепло.

– Те, чья искренность ощущается даже без вычурных слов.

– Те, с кем у вас общее чувство юмора, вкусы и даже то, что вас раздражает.

– Те, с