Моя крепость! Секреты счастливой семьи - Татьяна Витальевна Василец

Какие картинки в голове и какие ощущения в теле у вас возникают?

У многих уже на этом этапе появляются протестные реакции, так как корень «худ» может ассоциироваться с болезнью или непривлекательным внешним видом. А вот постройнеть хочется всем!

2 Понять, для чего вам это нужно. Для кого-то это желание надеть костюм, купленный год назад. Для кого-то – укрепить здоровье, легче двигаться или больше нравиться любимому. Мотивация может быть разной, главное, чтобы согревала вас изнутри, тогда она ваша.

А если «Мама сказала, муж настаивает» и т. п., то не ваша, а навязанная. Даже если муж настаивает и вы согласны, что у вас лишний вес, то найдите свою мотивацию: для чего это нужно вам лично?

3 Брать реальные сроки. Не пугайте и не напрягайте свое «Я». Убрать лишние пять килограммов не за месяц, а за три или четыре. Это более физиологично и менее стрессово для организма.

4 Настройтесь на постепенность изменений и регулярность ваших действий. Вспомните поговорку «Вода камень точит». Это если по капле. А если потоком, то другой эффект.

5 Составьте план реальных действий. Сюда должно входить правильное питание, двигательная активность и одобрение себя!

6 Вы составили договор с самим собой. Это важно! И необязательно делиться этим даже с близкими людьми. Это ваше личное, сокровенное, дайте ему прорасти, как росточку в теплице. А когда ваши действия войдут в привычку, окрепнут и окружающие будут отмечать ваши достижения, тогда можете рассказать об этом, если захотите. Аналогично можно действовать и в других ситуациях, постепенно совершенствуя себя и свою жизнь.

Жить своей жизнью

«Засыпая, я думаю о здоровье близких, просыпаюсь – и вновь волнуюсь за их здоровье. Ведь это самые дорогие мне люди», – сказала молодая женщина у меня на приеме. «А когда вы думаете о себе?» – спросила я. «О себе я вообще не думаю. О себе мне некогда думать», – скороговоркой ответила женщина. «Значит, вы живете жизнью ваших близких, а когда же будете жить своей?» – поинтересовалась я. Женщина задумалась.

Оказалось, что она не умеет жить своей жизнью и постоянно о ком-то тревожится. Это вошло у нее в привычку.

Я стала обращать внимание на то, как другие люди распоряжаются жизнью, и заметила, что многие попросту забывают о себе. Кто-то печется о своих престарелых родителях, посвящая им все свободное время. Кто-то живет со своими уже выросшими детьми, активно вмешиваясь в их проблемы и даже пытаясь командовать! Некоторые жены поглощены жизнью мужей, и наоборот. Это категория людей, которые живут интересами и жизнью близких.

Есть и другая категория. Они поглощены работой, посвящая ей все свободное время. Им даже придумали название – трудоголики.

И есть третий тип: живущие ссорами и конфликтами. Это может быть затяжной конфликт в семье или на работе либо повседневные свары в разных местах и с разными людьми. Эмоции ссор, дрязг хоть как-то оживляют безрадостную жизнь человека, привыкшего во всем находить плохое, постоянно критиковать или придираться ко всяческим, по их мнению, «недостаткам».

Давайте зададим всем этим людям один и тот же вопрос: «А той ли вы живете жизнью, какой хотели бы?» Думаю, у многих этот вопрос вызовет недоумение и такой ответ: «Конечно, той. Иначе я просто не умею». А некоторые добавят: «Да и не хочу жить по-другому».

«Не хочу», – отвечают потому, что менять привычный расклад жизни на что-то иное, хоть и более полезное для себя, очень трудно. Ведь надо менять привычки, мышление, позволить себе заботиться о себе больше, чем прежде, не испытывая при этом чувства вины. Чувства, что не додадут любви родителям, если не позвонят лишний раз. Что лишат заботы взрослых детей, если не навестят и не наполнят им холодильник. А то, что таким образом ограничивают свободу и самостоятельность своим близким, не приходит в голову.

Вот и сетуют взрослые женщины, что годы проходят, а «пожить для себя» не удается: то детей растили, то родителям помогали, то внуками плотно занимаются. Так вся жизнь у них и пролетает в заботах о близких, а себя они отодвинули на второй план.

Я не против того, что нужно помогать и выросшим детям, и состарившимся родителям, и внуками заниматься, однако все должно быть дозированно. При этом обязательно находить время для заботы о себе. Время для любимых занятий, книг, песен, встреч с друзьями. Время для здорового сна, полноценного отдыха в вечерние часы, хотя бы короткой прогулки в выходной день. Время для размышлений о своей жизни, подведения итогов и построения планов на будущее. Время для того, чтобы услышать и почувствовать свое тело, дать ему отдохнуть, или наоборот – укрепиться физически. Время для приятных моментов и радости в своей собственной жизни.

«Где же взять столько свободного времени?» – спросите вы.

Планируйте свой день, неделю, месяц. Включайте в этот план время для ваших близких и время для себя. Следуйте своему плану хотя бы процентов на 70. Тогда вы все будете успевать. При этом вы почувствуете, что качество вашей жизни возрастает. Ведь, составляя план, вы будете писать не только то, что должны делать, но и то, что хотите делать. А ваше «хочу» и есть воплощение желаний в жизнь.

Грусть. Что делать?

Иногда мне приходится встречаться с грустными людьми, которые не разрешают себе улыбаться в силу разных причин. Вроде и болезни нет, но появилась привычка хандрить. То ли перенял у кого-то, то ли примету услышал, что посмеешься – плакать будешь, то ли думает о голодающих детях в Африке…

Причина печали уже забыта, а человек разучился радоваться. Для такого случая я написала сказку.

Запрет на счастье. Сказка

Жила была девочка, и звали ее Галиной. Она была веселой, жизнерадостной и много смеялась. Однажды Галина прочитала сказку про Царевну Несмеяну и подумала: «Как же это можно совсем не смеяться? Совсем-совсем жить без улыбок и смеха?» Девочке это было удивительно, и она решила попробовать.

И вот она перестала улыбаться, смеяться и шутить. Когда ее спрашивали, что с ней случилось, не заболела ли она, Галина грустно вздыхала и ничего не отвечала. Так прошло несколько дней. Девочка уже привыкла грустить. Галине даже стало нравиться ее состояние грусти, в котором она теперь жила. Все вокруг нее суетились: мама стала думать, к какому доктору ее повести и как ее лечить, папа пытался уговорить ее хотя бы улыбнуться, но Галина опускала глаза и тяжко вздыхала.