Моя крепость! Секреты счастливой семьи - Татьяна Витальевна Василец

конфликтовать, а системно решать проблемы! При этом происходит перераспределение энергии, и энергия переживаний, которая могла бы нас разрушать, переходит в энергию действия, то есть решения проблем. Это намного эффективнее.

В-четвертых, надо научиться получать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса. Например, можно получить удовольствие от чисто вымытой посуды, а можно еще и бонусом получить удовольствие от мытья этой посуды (то есть от процесса) или от складывания грязной посуды в посудомоечную машину.

Кроме того, надо проанализировать девять составляющих вашего счастья. Все ли в порядке с ними или на какие-то следует обратить особое внимание и довести их до оптимального состояния?

Составляющие вашего личного счастья

1. Базовая составляющая счастья – это ваше здоровье. Здоровье можно подразделить на три составляющие: физическое, душевное и интеллектуальное. За каждым из них нужно следить так же, как вы следите за чистотой тела, одежды или вашего жилья.

Физическое здоровье укрепляется через правильное питание, оптимальные физические нагрузки, крепкий, здоровый сон, свежий воздух и достаточное потребление чистой воды.

Душевное, или психоэмоциональное, здоровье зависит от многих факторов: отсутствия стрессов или умения противостоять им, способности решать проблемы и не застревать в негативных эмоциях, коммуникабельности и гибкости в отношениях и, конечно же, внутренней самооценки.

Интеллектуальное здоровье позволяет нам постоянно узнавать новое и применять это в своей жизни, реализовывать себя в профессии и других сферах. Когда мы ясно мыслим, планируя свой день, решая текущие проблемы, общаясь с людьми, мы не задумываемся, что это происходит благодаря нашему интеллекту. Только сталкиваясь со снижением памяти при переутомлении или наблюдая за людьми, перенесшими инсульт, мы понимаем, что наш мозг уязвим и его надо беречь. Беречь от алкогольной и любой другой интоксикации, от перегрузок за компьютером, от нехватки сна, ненужных стрессов, травм головы. В то же время мозг надо тренировать, как и мышцы, чтобы он всегда был в активном, рабочем состоянии. Для этого постоянно питайте интеллект новыми, интересными знаниями, читая, слушая, вникая. Люди пытливые и любознательные, интересующиеся окружающей жизнью, сохраняют светлый ум до глубокой старости.

2. Отношения в семье – источник счастья, где мы черпаем силы. Если в отношениях присутствует уважение и доброжелательность – нам хорошо от того, что есть понимание с близкими людьми. Если этого нет, человек чувствует себя несчастным, переживая свою боль в одиночестве. От близких мы можем получить поддержку, совет, утешение или одобрение. Благодаря этому мы быстро восстанавливаемся для нового дня и новых подвигов в социуме. Именно поэтому нам так важна наша семья как составляющая счастья.

3. Дом или квартира – это наше пространство, в котором мы можем расслабиться, ощутить комфорт и защищенность. Это место, где мы чувствуем себя в безопасности. Помимо общего пространства у каждого члена семьи – жены, мужа, детей – должен быть хотя бы кусочек личного. В идеале – своя комната или хотя бы часть комнаты, где хранятся предметы конкретного человека. Это придает уверенность в том, что никто не будет трогать твои вещи и ты найдешь их в том порядке, как положил.

В моем детстве у нас была детская комната, но детей в семье было трое. В то время не думали о личном пространстве ученика. В советское время все считалось общим. Книги, которые я брала в библиотеке, постоянно терялись в нашей квартире. Помню, как, засыпая, я часто думала о том, что опять не верну книгу в срок и меня будут ругать. Это наполняло тревогой и беспокойством.

Когда мои дети стали учиться в школе, я решила эту проблему. Был период, когда мы жили в одиннадцатиметровой комнате в коммуналке втроем. Каждому из детей я купила письменный стол и по две книжные полки над столом. Мои книжные полки висели над диваном.

Несмотря на маленькое пространство, у каждого ребенка было свое место для уроков и хранения книг и тетрадей. Каждый делал уроки за своим столом, не мешая другим.

Порядок и чистота в квартире увеличивают чувство комфорта и спокойствия. Стремление наводить и поддерживать порядок надо воспитывать с раннего возраста – трех-четырех лет. Уже с этого периода ребенок может складывать аккуратно одежду, убирать на место игрушки и книги. Когда все в семье привыкли к порядку, вещи не теряются, нервная система не страдает от долгих поисков и страха не найти, уют в квартире поддерживается сам собой, а гости могут приходить в любое время, и хозяевам не будет стыдно за беспорядок.

А как в вашем доме? Все ли поддерживают порядок? У каждого ли есть свое личное пространство? Ответив на это, вы поймете, требуется ли коррекция в данном вопросе или нет. А если требуется, то приступайте и вводите новые правила, чтобы всем хотелось спешить домой – в ваше уютное гнездышко.

4. Работа как ценность, приносящая деньги и доставляющая счастье. Еще в V в. до н. э. Конфуций подметил: «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни».

На тренингах дают такое упражнение: «Представьте, что у вас уже все есть: дом, машина, денег в достатке. Чем бы вы хотели заниматься?» Большинство людей отвечают, что плюс ко всему хотелось бы заниматься любимой работой или полезной деятельностью. Потому что через работу или благотворительность мы реализуем себя в чувстве востребованности. А это очень приятное чувство – когда мы нужны. Нужны кому-то! Это один из источников удовольствия, который человек не всегда отслеживает.

«Я с утра до вечера забочусь о своей семье, очень устаю, но не могу по-другому!» – говорит мать троих детей. Почему она это делает? Ведь устает, хотя никто ее не принуждает. Потому, что она ощущает себя нужной, важной, полезной! От этого получает удовлетворение. А устает потому, что не привлекает детей и мужа к домашним обязанностям. Если маме-домохозяйке не взваливать все на себя, а правильно организовывать процесс семейного быта, то польза от этого будет всем. Это еще больше сплотит семью, доставляя радость от сотрудничества всем.

5. Отношения с родом, с родителями и другими родственниками часто отражаются на настроении супругов. Поэтому правильно выстраивать взаимодействие со старшим поколением крайне важно. Здесь, как всегда, нужна золотая середина. Необходимо сохранять доброжелательность и приветливость к родственникам второй половины, в то же время сохранять границы своей семьи, не позволяя никому негативно влиять на супружеские отношения.

Например, некоторые мамы входят в спальню молодоженов без стука. Научите свою маму стучаться, уважая ваше пространство. Бывает, что родители