Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

В последний день шестидневного тренинга Ким рассказала группе, что никогда прежде не запоминала своих снов, но в тот день с удивлением обнаружила, что помнит приснившийся прошлой ночью короткий сон. Ей привиделся ее мужчина, который произнес только одно слово: «Поздравляю!» Ким проснулась в хорошем настроении и с какой-то эмоциональной убежденностью в том, что наконец-то с ним рассталась. Она впервые почувствовала, что может двигаться дальше и создать отношения с кем-то другим. Год спустя я вернулся в Гонконг и поговорил с Ким. Она рассказала, что жизнь сдвинулась с мертвой точки. Отношения с бывшим больше не давили на ее плечи, как камни. По ее словам, она о них даже не думала, и это не причиняло ей никаких страданий.

Другой пример глубокого прозрения, полученного в результате воплощения эмоций, – случай с мужчиной по имени Питер, который не мог жить в одном доме со своей девушкой и их двумя детьми. Питер согласился поработать со мной перед группой, которую я вел в Швейцарии. Помимо дома, который он делил со своей возлюбленной и их детьми, у него была квартира через дорогу, в которую он время от времени переезжал. Этот факт не только представлял финансовую проблему, но и портил отношения между Питером и его партнершей. На сеансе я попросил его закрыть глаза и вообразить, что он живет в одном доме со своей девушкой, и почувствовать, как было бы неприятно, плохо и некомфортно, если бы у него не было своей квартиры через дорогу. Я предложил Питеру продолжать представлять близкое присутствие своей подруги, пока мы исследовали и воплощали ощущение дискомфорта, страха и отсутствия безопасности, которые он испытывал.

Через некоторое время Питер почувствовал, что его тело чрезвычайно маленькое и беззащитное по сравнению с большим телом подруги. Пока я поддерживал его, помогая осознавать уязвимость и оставаться с ней, Питер пришел к новому и важному пониманию, связанному с его братом-близнецом. Когда они родились, Питер оказался меньше по сравнению со своим братом, успевшим набрать вес в утробе матери. Питер всегда это знал, но не понимал, что этот факт играет важную роль в его нынешней жизни и интимных отношениях, пока он не осознал и не вытерпел эту трудность во время сеанса. Я не знаю, сумел ли он изменить свой образ жизни после сеанса, но его способность жить с чувством уязвимости, вызванным близостью подруги, и установить в этом более глубоком состоянии связь между прошлым и настоящим, – это то своеобразное развитие, которое я часто наблюдаю у своих клиентов и которое приводит к реальным изменениям в их поведении.

ОБРЕТЕНИЕ ВАЖНОГО И ПРЕОБРАЗУЮЩЕГО ПОНИМАНИЯ – ЭТО АКТ ПОЗНАНИЯ

Обретение важного и преобразующего понимания – это акт познания. Как воплощение эмоций способствует такому акту? Как мы видели ранее, новая парадигма воплощенного познания в нейробиологии накопила доказательства того, что познание является функцией не только мозга, но и тела и окружающей среды. Когда тело отключено, а его связь с мозгом и окружающей средой нарушена, когнитивные способности человека ухудшаются. Исследования эмоций показали, что их воплощение улучшает когнитивные способности, а недостаток эмоций ставит когнитивные способности под угрозу.

ИССЛЕДОВАНИЯ ЭМОЦИЙ ПОКАЗАЛИ, ЧТО ИХ ВОПЛОЩЕНИЕ УЛУЧШАЕТ КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ, А НЕДОСТАТОК ЭМОЦИЙ СТАВИТ КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ ПОД УГРОЗУ

Познание можно понимать как узко, так и более широко. При широком подходе к трактовке акт познания включает в себя осознание, внимание, сосредоточенность, восприятие, абстракции, ассоциации, оценку, память, воображение и даже язык. Результаты исследований воплощенного познания показывают, что эмоция влияет на каждый из этих когнитивных процессов, начиная с аспекта окружающей среды, на который направлено осознание человека до начала восприятия8. Таким образом, то, что Ким и Питер смогли прийти к важным и потенциально преобразующим «воплощенным» озарениям во время сеансов работы с воплощением эмоций, имеет под собой научные обоснования. Ким и Питер обрели регулируемый доступ к своим эмоциям, а их тело стало более доступно для познания, поскольку его не отключили с целью избежать невыносимых потрясений. В обоих случаях повышенная способность обрабатывать и разрешать сложные эмоциональные переживания, которую они продемонстрировали, показывает эффективность работы с воплощением эмоций не только при решении эмоциональных проблем, но и в достижении важных терапевтических когнитивных прозрений. То, что Ким избавилась от многолетнего зацикливания на одних и тех же отношениях, доказывает продуктивность этой работы в изменении долгосрочного поведения.

Физические результаты

В исследовании «Неблагоприятное влияние детского опыта» задокументирована корреляция между неблагоприятным детским опытом и физическим здоровьем на протяжении всей жизни9. Существует мощная взаимосвязь между психофизиологическими симптомами, с одной стороны, и сочетанием неблагоприятного детского опыта и низкой способности к эмоциональным переживаниям – с другой10. Группа специалистов в области медицины и психологии основала организацию под названием «Ассоциация психофизиологических расстройств», которая ведет обширную библиографию исследовательских статей о взаимосвязи между неблагоприятным детским опытом и физическими симптомами, такими как хроническая усталость, фибромиалгия и синдром раздраженного кишечника11. Большинство исследований показывают, что каждый третий симптом, по поводу которого люди обращаются за медицинской помощью, имеет психофизиологическое происхождение12. Давайте посмотрим, почему это происходит и как подобные симптомы можно облегчить с помощью практики воплощения эмоций.

СУЩЕСТВУЕТ МОЩНАЯ ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИМИ СИМПТОМАМИ, С ОДНОЙ СТОРОНЫ, И СОЧЕТАНИЕМ НЕБЛАГОПРИЯТНОГО ДЕТСКОГО ОПЫТА И НИЗКОЙ СПОСОБНОСТИ К ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ПЕРЕЖИВАНИЯМ – С ДРУГОЙ

Когда физиология мозга и тела отключается в целях защиты, чтобы справиться с болезненными или невыносимыми эмоциональными переживаниями, физиология часто фрагментируется и взаимодействие нервной системы, кровообращения, лимфатических и межклеточных потоков, а также потоков электромагнитной и квантовой энергии между различными частями организма нарушается. Возникающее в результате снижение общего функционирования и повышение уровня стресса и нарушения регуляции во всем организме составляют одну из возможных причин появления соматических симптомов, начиная от самых незначительных, таких как головные боли, и заканчивая серьезными, такими как сердечно-сосудистые заболевания. Работа с воплощением эмоций может сократить фрагментацию, восстановить нарушенную регуляцию организма и эффективно способствовать уменьшению психофизиологических симптомов, усиливая способность организма переносить интенсивные эмоциональные переживания, как мы видели в примерах из терапии в главах 1 и 2.

Результаты в отношениях

Когда наши эмоциональные переживания становятся невыносимыми и мы отключаем тело, наша способность обрабатывать сложный эмоциональный опыт – то, что необходимо делать, чтобы оставаться открытыми в отношениях и сохранять связь, – оказывается под угрозой. В этом состоянии нам проще обнаружить, что другие несут ответственность за наши общие проблемы, что усиливает недоверие к ним. Способность общаться, регулировать, регулироваться и обмениваться жизненной энергией в отношениях деформируется, что