Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

умение выбирать наилучший курс действий в ситуации, принимая во внимание ряд альтернатив. И наоборот, то же исследование доказало, что отсутствие эмоций ослабляет эти функции5. Было установлено, что распространение эмоций от мозга к телу улучшает познание как самих эмоций, так и их контекста6. Для психотерапии это означает, что воплощение эмоций помогает узнать о наших эмоциях и о том, что они означают, не только в отношении настоящего, но и в отношении прошлого. Это те связи, которые пытаются установить почти все психотерапевты, помогая клиентам разобраться в текущих эмоциональных трудностях и справиться с ними.

ВОПЛОЩЕНИЕ ЭМОЦИЙ ПОМОГАЕТ УЗНАТЬ О НАШИХ ЭМОЦИЯХ И О ТОМ, ЧТО ОНИ ОЗНАЧАЮТ, НЕ ТОЛЬКО В ОТНОШЕНИИ НАСТОЯЩЕГО, НО И В ОТНОШЕНИИ ПРОШЛОГО

Хотя уже давно известно, что познание и поведение участвуют в создании и изменении эмоциональных переживаний, сейчас мы знаем, что эмоции являются основной движущей силой познания и поведения в каждый момент нашей жизни (когда эмоция понимается в широком смысле и включает в себя основные сенсомоторные эмоции хорошего или плохого самочувствия, а познание в широком смысле определяется как внимание, сосредоточенность и восприятие)7. Нерегулируемые эмоции часто приводят к нарушению когнитивных функций и поведения. Например, когда она меня бросает, я чувствую себя совершенно никчемным (эмоция); я уверен, что это из-за нее я чувствую себя никчемным (осознание); я не вижу другого выхода, кроме как продолжать умолять ее меня простить (поведение).

Когда мы можем генерировать эмоции и переносить их в течение более длительного периода в большей области тела, у нас лучше получается их регулировать, давая мозгу больше времени для обработки когнитивных и поведенческих последствий сложившейся ситуации, чтобы оптимизировать наши реакции. Мы можем избежать обвинений и игры на публику. Например, имея привычку наедаться по вечерам, чтобы чувствовать себя лучше, воплощение дискомфорта, который вызывает порыв, позволило бы развить большую способность находиться с этим чувством. Затем в таком дискомфорте человек может распознать одиночество, а для борьбы с ним можно обратиться к другу, а не к продуктам в холодильнике. Кроме того, когда эмоции более доступны и воплощены, мы в силах предложить телу адекватную мотивационную эмоциональную энергию, воплощающуюся в поведении, необходимом для решения ситуации.

Примеры улучшения когнитивных, эмоциональных и поведенческих результатов вследствие воплощения эмоций

Корни проблемы настоящего лежат в прошлом: этот акт познания часто оказывает терапевтическое действие. Почти все методы психотерапии подчеркивают важность подобных прозрений в исцелении. В такие моменты клиенты нередко произносят что-то вроде: «Я знал, что А связано с Б, но я не ведал этого наверняка – так, как понимаю сейчас». Это часто происходит во время работы с воплощением эмоций, и ниже вы найдете два примера из этой области.

КОРНИ ПРОБЛЕМЫ НАСТОЯЩЕГО ЛЕЖАТ В ПРОШЛОМ: ЭТОТ АКТ ПОЗНАНИЯ ЧАСТО ОКАЗЫВАЕТ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ

С Ким, специалистом в области психического здоровья, я познакомился на своем тренинге в Китае. На тот момент ей было пятьдесят пять лет, и она никогда не была замужем. Она попросила помочь ей преодолеть депрессию, от которой страдала около шести месяцев с тех пор, как от нее ушел мужчина. Он был ее школьным парнем, любовью всей жизни. Он то возвращался к ней, то снова уходил – или к бывшим возлюбленным, или завязывал отношения с новой женщиной. Ким не могла отпустить этого мужчину и не могла создать отношения с другим, поэтому она никогда не испытывала такой глубокой привязанности ни к кому иному. На сеансе мы работали с воплощением сенсомоторной эмоции того, насколько неприятными были ощущения в ее теле во время последнего предательства, а затем с первичной эмоцией грусти. Связаться с грустью оказалось трудно, но в конце концов это чувство проявилось, когда я попросил Ким представить, как ее мужчина скрывается от нее за горизонтом.

Пока мы пытались справиться с грустью, Ким вдруг сообщила, что начинает испытывать страх. Интерпретировав его как боязнь необратимой потери, я посоветовал Ким побыть с ним и распространить его по своему телу. Она пришла в ужас: корчилась, судорожно поджимая руки и ноги. Чем больше она впадала в это состояние, тем страшнее ей становилось. Она хотела открыть глаза и выйти из состояния, в котором находилось ее тело. Когда я спросил, случалось ли с ее телом нечто подобное на предыдущих сеансах, в ответ услышал: «Никогда».

За спиной Ким, телесно-ориентированного психотерапевта, было многолетнее обучение и лечение в рамках ориентированного на травмы подхода телесной психотерапии. Поскольку определенного эмоционального самочувствия можно достичь только при определенных же состояниях тела, а приведение тела в норму способно полностью устранить эмоциональные переживания, я посоветовал Ким побыть с этим ужасом (который, судя по всему, являлся аффектом с раннего детства, учитывая то, как корчилось ее тело), распространить эмоцию на как можно большую площадь тела и выразить свои ощущения голосом. Эта техника помогает невербально усилить эмоции в теле и приносит клиенту некоторое облегчение. Я сказал Ким, что не важно, был ли этот ужас вызван ее страхом перед происходящими в теле изменениями или он являлся неотъемлемой частью эмоционального переживания в ситуации прошлого.

В какой-то момент во время переживаемого на сеансе предельного страха Ким уточнила, что родилась недоношенной и почти месяц лежала в инкубаторе. Она добавила, что время от времени ее разлучали с родителями и что большую часть детства о ней заботились бабушка и дедушка. Я почувствовал, что благодаря практике воплощения она установила более глубокие связи со своим прошлым. Помогло и то, что ей удалось побыть с этим ощущением ужаса и с другими чувствами в том необычном состоянии тела, которое часто можно наблюдать у детей с ограниченными физическими возможностями. Я интерпретировал ее ужас как страх смерти, который присущ преждевременно рожденным детям, находившимся в инкубаторе и отделенным от матери после рождения. Этот ужас усиливался каждый раз, когда ее разлучали в детстве с родителями, бабушкой и дедушкой, а также из-за неоднократных разлук с возлюбленным во взрослом возрасте.

Когда я решил, что она уже достаточно побыла со своим ужасом, перестал поддерживать эту эмоцию и попросил ее сделать то же самое. Затем я предложил вернуться в настоящее и помог ее телу медленно прийти в нормальное состояние. К концу сеанса Ким стала тихой и задумчивой. Она призналась нам, что до этого момента не осознавала, что ее давняя проблема, связанная с невозможностью отпустить своего школьного возлюбленного, имеет отношение к угрозам ее существованию, ассоциированным с рождением. В последующие дни Ким продолжала более глубоко работать со страхом, грустью и гневом на своих практических занятиях и